Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
18-ое декабря 2010


 
Праздники без потерь!

В это прекрасное время мы зачастую забываем о простых правилах. В отношении питания это недопустимо. Старайся не нарушать режим питания даже на праздниках!


 
  Как правило, в гостях столы ломятся от блюд, очень далеких от всего, что связано с правильным питанием. Поэтому идти туда лучше на сытый желудок. Так ты будешь более трезво оценивать желание попробовать то или иное блюдо. Перед походом в гости можно выпить горячего чая или скушать вегетарианского супчика. Много калорий ты не получишь, но чувства голода уже не будет.

За столом старайся выбирать максимально полезные блюда – жаренное на гриле мясо, салаты из креветок, свежие фрукты и овощи. А для ублажения вкусовых рецепторов можешь посмаковать и что-то менее полезное (но лишь в небольшом количестве).

Можешь попросить принести тебе тарелку овощей с низкокалорийным соусом. Хозяин или хозяйка тебе точно не откажут. Эти овощи можно будет неспешно кушать хоть целый вечер. Как только сядешь за стол, налей себе стакан минеральной воды.

Старайся, чтобы обе руки были всегда заняты.

В одной держи стакан с водой, а в другой, например, сумочку, ключи или фрукт.

Не стоит смотреть в сторону чипсов, орешков и прочих снэков.

Перед тем, как положить себе что-нибудь на тарелку, хорошо изучи блюда на столе и возьми лишь небольшие порции самых приглянувшихся. Затем отойди от стола или сядь где-нибудь подальше.

Никогда не «околачивайся» у самой буфетной стойки.

И старайся не думать о еде до застолья . Это только усилит чувство голода!

Не стой у стола – от этого ты тоже проголодаешься.

Чтобы утолить голод, пей низкокалорийные напитки и налегай на салаты и овощи. Помни о том, что алкоголь повышает аппетит и подавляет силу воли. То есть, ты уже не будешь так тщательно оценивать ситуацию, а на следующий день будешь жалеть, что вчера съела много лишнего.

Помни также, что алкогольные напитки достаточно калорийны.

Старайся разбавлять их минеральной водой или заказывай безалкогольные напитки. В крепкие алкогольные напитки можно добавлять некоторое количество воды или пару кубиков льда. Если хочешь поддержать тост вместе со всеми, налей минеральной воды и добавь в нее лимон, лайм или апельсин. Можно, впрочем, в честь праздника попросить безалкогольное пиво или диетическую колу.

Если застолье проходит у тебя дома, можно добавить в газировку немного обычного сока или пару кубиков замороженного сока. Старайся постоянно двигаться: разговаривай, общайся, танцуй.

Если застолье проходит у тебя дома, то все оставшиеся продукты можно заморозить в пластиковых контейнерах.

На следующий день ими можно угостить коллег по работе.

Если во время новогодних праздников тебе приходится ходить в гости очень часто, не забывай о физических нагрузках.

Понятно, что времени в эту пору всегда в обрез, но после застолья, для избавления от лишних калорий, просто необходимо «совершить моцион» с твоей второй половинкой или гостями.

Если обычный режим питания все же пришлось нарушить, не стоит чувствовать себя в чем-то виноватым. Это неправильный подход. Мы обычно говорим сами себе: «Ладно, съев конфету, я уже нарушил диету. Не страшно, если я съем еще и кусочек пирога. Но в январе я обязательно все исправлю.» Стоит ли говорить, что такой метод не работает. Вместо этого, если пришлось немного нарушить диету во время праздничного застолья, старайся свой следующий прием пищи сделать низкокалорийным. А если в гостях тебе пришлось находиться на протяжении всего дня, старайся завтра снова вернуться к нормальному режиму питания.

Статья была добавлена:  18.12.2010




Всем известно, что алкоголь очень калориен. Но иногда бокальчик-другой винца или рюмочка ликера буквально жизненно необходимы! Существует ли какая-нибудь диета, разрешающая алкоголь?

Большинство диет запрещает принимать алкоголь даже в мизерных количествах по одной простой причине -- вино ослабляет самоконтроль и способствует аппетиту. Но популярные американские диеты Аткинса и Южного пляжа запрещают алкоголь только на первой стадии диеты и позволяют маленькие порции вина на следующих уровнях. Диетологами рекомендуется пить до 250 граммов вина в день во время (ни до, ни после!) еды. В книгах по виноделию даже говорится о способности красных вин удалять из организма радикалы – молекулы с неспаренным электроном, разрушающие клетки кожи и способствующие старению. Например, вина из сортов винограда "Каберне" и "Мерло" официально назначались в США, СССР и в других странах экипажам атомных подводных лодок, персоналу, обслуживающему радиоактивные установки. Натуральные виноградные вина – это просто тележка с лечебными свойствами: антилучевыми, антисклеротическими, антистрессовыми, бактерицидными и другими. Считается, что белое сухое вино можно включать в питание диабетиков, потому что при нормальной диете вино служит частичным источником энергии, не требующим инсулина. К тому же сухие вина производятся без добавления спирта - путем естественного брожения содержащегося в винограде сахара, поэтому полезно их пить. Существуют даже диеты, включающие вино. Например, такая: 3 дня -- только кефир, 3 дня -- яблоки, 3 дня -- курица, 3 дня -- красное вино и сыр.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное