Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое декабря 2010


 
Сохраняем праздничное настроение!

Попробуй наши советы по питанию и фитнесу, чтобы поддержать активность на протяжении сезона вечеринок.


 
  В праздничные дни наше привычное расписание физических нагрузок и питания часто сбивается. Уже и без того занятой график разбухает от вечеринок, покупки подарков и других предпраздничных хлопот. В результате этого уже мало на что хватает сил, дневные дела выматывают, хочется чего-нибудь сладенького - куда уж там думать о здоровье. И беговая дорожка покрывается пылью.

Однако в эти предпраздничные дни очень важно заботиться о своем организме, чтобы сохранить хорошее физическое и душнвное состояние.

Можно ли заботиться о своем здоровье и продолжать наслаждаться праздниками? Конечно! Попробуй наши советы о питании и спорте, и ты удивишься, сколько у тебя появится энергии.

Доброе утро

Убедись, что твой завтрак включает в себя белки и цельные злаки. Это обеспечит энергией твой организм с самого утра. Например, можно скушать йогурт, какой-нибудь фрукт и булочку из цельных злаков. Или овсянку с миндалем или грецкими орехами и обезжиренным молоком.

Не рассчитывай на кофеиновый заряд

Многие знают, что кофеин может обеспечить организм временным подъемом энергии, но на самом деле через пару часов может навалиться еще большая усталость. Немного кофеина в кофе или чае не принесет вреда, но если этим злоупотреблять, то появится излишнее возбуждение и нервозность. Лучше заменить это травяным чаем или кофе без кофеина.

Не сбивай свой фитнес-план

Поддерживай такое же расписание нагрузок, как и в обычное время года. Вообще, дополнительные растраты энергии должны только добавить стимула заниматься. Но, если это все же не твой случай, попробуй разбить тренировку на 15-тиминутные отрезки, которые можно втиснуть в пробелы в рабочем дне. Также отличным решением будет включить в свое расписание короткие прогулки на улице. Свежий воздух приведет тебя в чувства и отвлечет от проблем на рабочем месте или готовки ужина на внезапно нагрянувшю компанию из 8 человек.

Привлеки друга

Джонсон советует на период праздников найти себе напарника для занятий спортом. Друг сможет оказать поддержку и добавит долю ответственности за выполнение упражнений.

Держи ритм

Попробуй на свою прогулку взять шагомер. Прибор добавит мотивации пройтись побольше, когда ты, например, ходишь по магазинам.

Контролируй себя

Избегай переедания. Звучит банально, но на праздниках это вполне распространенная проблема. Перед тем, как идти на вечеринку, попробуй утолить голод здоровыми закусками, типа морковки, банана, яйца вкрутую. Не нужно делать исключение для этих праздников – относись к ним как к чему-нибудь абсолютно обычному. Новый год, все-таки, один праздник, а не месяц обжорства.

Не забывай о сне

Соблюдай свой режим сна! Не стоит ради вечеринок жертвовать своим отдыхом. Часто это первый звоночек, что ты даешь слабину в заботе о своем здоровье.

Аккуратнее со спиртным

Осторожнее с потреблением алкоголя. По содержанию спирта 350 миллилитров пива – это 50 грамм ликера или 150 грамм вина. И помни, что спиртное очень сильно стимулирует аппетит!

Статья была добавлена:  14.12.2010




Иногда безумно хочется сладостей. Что предпочесть, если сила воли меня оставила?

Пирожных, не оказывающих вредного влияния на фигуру, еще не придумали и вряд ли когда-нибудь изобретут. Однако если организм требует сладкого, останови свой выбор на продуктах, наименее опасных для талии и наиболее полезных для здоровья.
  • Горький шоколад. Сие лакомство очень полезно: улучшает состояние сосудов, расширяя их и предотвращая образование тромбов. Кроме того, горький шоколад поднимает уровень антиоксидантов в крови на 20 процентов. Чем больше содержание какао, тем лучше. Какао-бобы отличаются сложным химическим составом. В них присутствуют белки, углеводы, органические кислоты, дубильные, красящие, минеральные и ароматические вещества.


  • Печеное яблоко. Энергетическая ценность этого блюда небольшая - около 136 ккал. Также печеные яблоки полезны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и при отеках (хороший мочегонный эффект). Содержат много калия и кальция.


  • Финики. Несмотря на высокую калорийность, фигуре не повредят. Во-первых, от пяти штучек не поправишься, во-вторых, они быстро перевариваются. Ну и, в-третьих, - польза фиников для здоровья бесспорна. Их рекомендуют употреблять при расстройствах нервной системы, заболеваниях дыхательных путей, при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в финиках содержится много калия. Кроме того, они содержат вещества, укрепляющие мышцы матки в последние месяцы беременности. А это не только облегчает процесс самих родов, но и уменьшает срок послеродового кровотечения.








Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное