Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
10-ое декабря 2010


 
Улучшаем обмен веществе за 2 минуты

Оказывается, можно ускорить свой метаболизм, потратив на это совсем немного времени. Этот способ подойдет как тебе, так и твоей второй половинке.


 
  Некоторые исследования показывают, что люди, занимающиеся по утрам, достигают лучших результатов. Это потому, что запланированные упражнения можно делать, пока работа и семья не успели заполнить голову. Так даже лучше – утренние упражнения заводят обмен веществ, а также улучшают когнитивные функции и продуктивность на весь день. Но не обязательно утром выполнять полный комплекс упражнений. Достаточно и короткой зарядки.

Двухминутка, о которой мы тебе сейчас расскажем, призвана максимально эффективно запустить обмен веществ. Начиная день комплексом из 8-ми упражнений, ты обеспечишь себе бодрое утро, заставишь организм сжигать калории и вырабатывать эндорфин, а также начнешь свой день в хорошее настроении.

Прелесть этой двухминутки в том, что делать ее можно где угодно: в офисе, в командировке, или пока разогревается завтрак в микроволновке. Через пару недель это войдет в привычку, и тебе станет некомфортно без этой зарядки – как выйти из дому, не почистив зубы.

Всего две минутки.

Все, что нужно твоему организму для хорошего обмена веществ – это 8 движений каждое утро. Но не рассчитывай, что одна эта зарядка обеспечит тебе тело богини – не забывай о важности правильного питания и регулярных полноценных занятий спортом.

Выполняй цикл из этих 8ми гимнастических упражнений с усилием в 6-7 баллов по 10-бальной шкале. Каждое упражнение нужно делать по 15 секунд, быстро переходя к следующему. Делай как можно больше повторений каждого упражнения.

8 движений (по 15 секунда каждое):

    Прыжки: руки-ноги в стороны

    Приседания с руками за головой: встань, заложи пальцы рук на затылок, грудь вперед, локти назад, ноги на ширине плеч. Присядь, опустив бедра, затем согни колени так, чтобы присесть максимально низко, не потеряв естественный изгиб спины. Голову держи ровно. Руки не опускай. Ягодичными мышцами выталкивай себя в исходное положение. Повтори упражнение.

    Прыжки: высоко поднимай колени!

    Отжимания: есть и облегченный вариант, с упором на колени.

    Пресс: качай пресс, лежа на спине

    Выпады: встань в стартовое положение для отжиманий – плечи четко над ладонями. Голову держи на одном уровне с телом, а правое колено подтяни к груди. Возвращая правую ногу в изначальное положение, подтяни левое колено к груди (одновременно). Опирайся на подушечки ног. Меняй ноги так быстро, как только можешь.

    Толчки: спину держи ровно, руки – у плеч, как будто держишь гантели. Присядь, согнув ноги в коленях, затем резко выпрыгни, вытянув руки над головой. Повтори.
Закончив зарядку, сделай еще раз, если есть время и силы.

Кроме того, эту двухминутку можно расбросать по твоей обычной кардио- или силовой тренировке, чтобы внести какое-то разнообразие. Можно ее ввести и как перерыв при тренировке, например, на велотренажере: через каждые 5 минут – двухминутка.

Статья была добавлена:  10.12.2010




Правда ли, что от суши не поправляются?

Суши, как правило, готовятся с сырой рыбой, поэтому содержат мало жиров, что положительно влияет на сохранение веса. Исключение составляют суши с угрем, поскольку угорь сам по себе является очень жирной рыбой, от регулярного употребления этого продукта может увеличиться вес.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное