Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



Сегодня в выпуске:
  1. "Вольные" виды спорта: верховая езда
    (Выбираемся из закрытых спортзалов на улицу!)


  2. Вопрос экспертам: В рекламе по ТВ часто показывают идеальное утро – вся семья за завтраком радостно хрустит хлопьями с молоком. При этом папа – широкоплечий атлет, мама – хрупкая красавица, а дети – розовощекие карапузы, не обремененные проблемами со здоровьем. Реально ли хлопья, выбор которых сейчас так велик, помогают стать стройнее и улучшить общее состояние организма?


  3. Что такое "Диета Онлайн"?


  4. Программа здоровой жизни.
 www.dietaonline.ru
 
15-ое мая 2010


 
Выбираемся из закрытых спортзалов на улицу!

Давай поговорим о видах фитнеса, не заставляющих закрываться от мира в четырех стенах. Сегодня речь пойдет о верховой езде.


 
 
На улице уже совсем лето – поля зазеленели, соловьи не унимаются даже в полдень, а природа радует долгими сказочно-малиновыми закатами. В такое время очень сложно заставить себя идти в спортзал. А может, и не надо?

Давай поговорим о видах фитнеса, не заставляющих закрываться от мира в четырех стенах. Сегодня речь пойдет о верховой езде.

Многие думают: что особенного в верховой езде? Садишься да едешь - какой уж тут фитнес.

Однако на самом деле все совсем иначе:

  • У всадника работают практически все группы мышц : плечи, руки, пресс, поясничные мышцы, ягодицы, бедра,икроножные мышцы и даже свод стопы. Кроме того, прорабатываются такие труднодоступные места, как внутренняя сторона бедра и косые мышцы живота.

    Это происходит благодаря тому, что во время езды на лошади тебе необходимо подстраиваться под ее движения: работать поясницей, немного привставать, в поворотах переносить вес в нужную сторону.

  • В седле выстраивается красивая осанка. Дело в том, что сохранять равновесие на лошади можно, лишь сидя с прямой спиной, развернув плечи немного назад.

  • Верховая езда – прекрасный способ тренировки равновесия. Чтобы уверенно держаться в седле, тебе нужно найти свой центр тяжести и научиться им управлять. И, поверь, это умение не будет лишним и для других видов фитнеса, и для повседневной жизни.

  • Верховая езда - отличная аэробная нагрузка. Это только издали кажется, что лошадка бежит сама, а всадник просто наслаждается. Двигаться приходится весьма интенсивно, и после 10 минут бега (рыси), ты успеешь запыхаться не меньше лошади.

  • Верховая езда практически не ограничивает тебя в выборе мест для катания. Если на велосипеде или роликах тебе приходится выбирать только асфальтированные или, хотя бы, укатанные дорожки, то для лошади поля и леса – естественная среда обитания.

    Единственное, чего стоит избегать – это асфальт. Как и людям, лошадям вредно бегать по такой твердой поверхности.

    Впрочем, в это время года как раз хочется отдохнуть от асфальта и почувстовать свободу знаменитых российских бескрайних полей. Так что это ограничение лишь на пользу.

  • Конный спорт – это еще и психотерапия. Ведь ты работаешь не с железным снарядом, а с живым существом, причем очень даже сообразительным. Тебе необходимо найти контакт с лошадью, договориться, завоевать авторитет – только тогда занятие станет по-настоящему продуктивным и интересным.



  • Когда будешь уверенно держаться в седле, обязательно попробуй прокатиться без седла(только выбирай для этого лошадку поспокойнее). В процессе этого занятия, помимо более тщательной проработки мышц, ты получишь еще и «термальный массаж» (температура тела лошади на несколько градусов выше, чем у человека). На основе этого даже построено целое направление в медицине – иппотерапия.

    Что необходимо знать

    Сейчас конный спорт становится очень популярным. Обучение «любителей» открывается при всех конно-спортивных клубах, появляются частные конюшни. В связи с этим, очень часто стала встречаться не очень хорошая работа персонала конюшен.

    Помни, что верховая езда – это все же не самое безопасное занятие, и начинать общение с лошадьми непременно надо под присмотром инструкторов. Если тебе кажется, что твой тренер не уделяет тебе должного внимания – смело меняй конюшню. Нередко комфортные именно для тебя условия удается найти только с третьего-четвертого раза.

    Кроме того, приходя в первый раз на конюшню, обязательно обращай ввнимание на состояние лошадей. Если перед тобой измученные грязные животные – сразу разворачивайся. И дело не только в жестоком отношении к животным. Как правило, лошади, слишком загруженные работой, не получающие необходимого ухода, становятся нервными, а иногда даже агрессивными. Занятия в таком месте могут быть просто опасны.

    Еще немного о безопасности.

  • Не обязательно сразу покупать специальную конную экипировку. Но некоторые правила соблюсти необходимо: штаны должны быть не сковывающими движений, с тонкими швами (чтобы не получить мозолей в неожиданных местах), а обувь - закрытой (если лошадь наступит на ногу, мало все равно не покажется, но кости останутся целы) и с небольшим каблуком.

  • Никогда не подходи к лошади сзади! Как это ни странно, лошади очень пугливы. Кто к ним подходит с тыльной стороны они не видят, и от страха могут ударить копытом.

  • Никогда не подходи без разрешения хозяев к незнакомым лошадям. Они могут быть настроены совсем не так дружелюбно, как ты думаешь.

    Теперь ты знаешь достаточно, чтобы попробовать себя в таком интересном виде спорта. Дерзай! И не забудь прихватить с собой морковку и яблоки – самые любимые лошадиные сладости.

    Статья была добавлена:  15.05.2010




    В рекламе по ТВ часто показывают идеальное утро – вся семья за завтраком радостно хрустит хлопьями с молоком. При этом папа – широкоплечий атлет, мама – хрупкая красавица, а дети – розовощекие карапузы, не обремененные проблемами со здоровьем. Реально ли хлопья, выбор которых сейчас так велик, помогают стать стройнее и улучшить общее состояние организма?

    Хлопья – это прекрасный завтрак, однако не все они одинаково полезны. Прежде чем их выбирать, необходимо прочитать, что написано на этикетке – каково содержание витаминов и минеральных веществ, присутствует ли в составе сахар, сколько калорий в 100 г. Зачастую хлопья за счет добавления сахара, меда, сухофруктов могут только прибавить пару совершенно ненужных сантиметров. А если сочетать хлопья не только с молоком, но и с соками грейпфрута, черной смородины (в них бездна витамина С) и моркови (витамин А), то эффект будет просто поразительным. Про вкус можно даже и не упоминать – изысканный и восхитительный, он непременно понравится всей семье.





    Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

    Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

    Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





    Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


    "Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

    Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

    Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

    "Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

    Подробнее о программе здоровой жизни


    • В избранное