Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое мая 2010


 
Эти простые правила помогут тебе расстаться с лишними килограммами

Даже небольшие изменения в твоем рационе могут привести к заметной потери веса. Мы собрали шесть лучших правил, которые помогут сбросить несколько лишних килограмм без особых проблем.


 
  Приняв твердое решение избавиться от лишних килограммов, не бросайся в крайности. Организм должен продолжать получать все необходимые питательные вещества в необходимом количестве, так что самый правильный путь – перейти к здоровому образу жизни.

Однако имей в виду, что результаты появятся не раньше, чем через две недели. Зато тебе удастся сохранить их надолго.

Итак, ниже описаны шесть простых правил, соблюдая которые ты сможешь терять вес без постоянного чувства голода.

Молоко

  • Вместо цельного молока добавляй в капучино или лате молоко, обезжиренное или с низким содержанием жира. Для усиления вкуса кофе, выбирай более терпкие сорта или используй сиропы без сахара.

  • Добавь в свой рацион смузи. Этот вкуснейший напиток готовиться очень просто: смешай обезжиренное молоко или йогурт с бананом, замороженной клубникой или другими фруктами и добавь немного мёда.

  • Для приготовления картофельного пюре также используй обезжиренное молоко.

  • Пудинги получаются не менее вкусными и из обезжиренного молока. Главное, не забывай о специях: добавь корицы, а сверху посыпь мускатным орехом.

    Хлеб

  • Вместо того, чтобы есть суп с хлебом, добавь к его рецепту полстакана бурого риса или перловой крупы.

  • Обычный хлеб в бутербродах замени на мультизалоковый. Также можно использовать тортильи из непросеянной муки. Получится отличная закуска, если завернуть в них ломтики отварной курицы, кориандра, салата и сладкого перца, и добавить чайную ложку низкокалорийного майонеза или йогурта.

    Картофель

  • По возможности заменяй обычный картофель бататом(сладкий картофель). Нарежь батат и запекай в духовке на протяжении тридцати минут. Добавь немного морской соли и оливкового масла. Также можно сделать пюре с небольшим количеством сливочного масла, предварительно отварив овощ.

  • Добавь в рацион больше круп. Например, отвари кускус и подавай его с поджаренной на решётке рыбой или мясом.

    Фрукты

  • В роли десерта отлично подойдут сухофрукты. Выложи на сковороду курагу, засушенный чернослив и ломтики ананаса и залей небольшим количеством апельсинового сока. Доведи до кипения, затем дай настояться двадцать минут, чтобы фрукты пропитались соком. Добавь немного корицы и подавай с обезжиренным йогуртом.

  • Замочи очищенную грушу в низкокалорийном фруктовом сиропе или ликёре с палочкой корицы. Подавай с обезжиренным йогуртом.

    Сыр

  • Возьми за правило покупать продукты с низким содержанием жира. Всегда держи под рукой немного обезжиренного творога или мягкого сыра. Его можно смешивать со свежими фруктами или корицей для сладкого привкуса.

  • Добавьте немного тёртого пармезана к макаронам. Небольшого количества будет достаточно для прекрасного вкуса, а на калорийность оно практически не повлияет.

    Домашняя птица и мясо

  • Срезай весь жир перед тем, как начать готовить.

  • Запекай мясо и курицу в фольге. Так тебе не только не потребуется добавлять масло для жарки, но и имеющийся в продукте жир вытопится.

  • Если ты решила замариновать мясо, используй тонкие полоски свинины или говядины.

    Статья была добавлена:  04.05.2010




    Иногда безумно хочется сладостей. Что предпочесть, если сила воли меня оставила?

    Пирожных, не оказывающих вредного влияния на фигуру, еще не придумали и вряд ли когда-нибудь изобретут. Однако если организм требует сладкого, останови свой выбор на продуктах, наименее опасных для талии и наиболее полезных для здоровья.
    • Горький шоколад. Сие лакомство очень полезно: улучшает состояние сосудов, расширяя их и предотвращая образование тромбов. Кроме того, горький шоколад поднимает уровень антиоксидантов в крови на 20 процентов. Чем больше содержание какао, тем лучше. Какао-бобы отличаются сложным химическим составом. В них присутствуют белки, углеводы, органические кислоты, дубильные, красящие, минеральные и ароматические вещества.


    • Печеное яблоко. Энергетическая ценность этого блюда небольшая - около 136 ккал. Также печеные яблоки полезны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и при отеках (хороший мочегонный эффект). Содержат много калия и кальция.


    • Финики. Несмотря на высокую калорийность, фигуре не повредят. Во-первых, от пяти штучек не поправишься, во-вторых, они быстро перевариваются. Ну и, в-третьих, - польза фиников для здоровья бесспорна. Их рекомендуют употреблять при расстройствах нервной системы, заболеваниях дыхательных путей, при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в финиках содержится много калия. Кроме того, они содержат вещества, укрепляющие мышцы матки в последние месяцы беременности. А это не только облегчает процесс самих родов, но и уменьшает срок послеродового кровотечения.








    Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

    Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

    Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





    Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


    "Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

    Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

    Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

    "Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

    Подробнее о программе здоровой жизни


    • В избранное