[svoboda] Диета по возрасту. 6 суперпродуктов, если вам 60
Подбор продуктов по их питательным свойствам является существенным моментом в
возрасте от 60 и старше. Процессы обмена веществ замедляются, и вы не можете
позволить себе такую <роскошь>, как пустые калории. Необходимо выжать из продуктов
питания максимум пользы. Существует 6 наиболее оптимальных продуктов,
которые рекомендуется применять при составлении диеты в данном возрасте.
Семена льнаЭто хороший источник волокон и омега-3 жирных кислот. Исследования
показали, что семена льна снижают уровень холестерина в крови. Семена льна
можно употреблять в молотом виде или в виде масла холодного отжима.
Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 столовая ложка молотых семян,
40 калорий.
МиндальСодержит витамин Е, цинк, магний - необходимый элемент для поддержания
плотности костной ткани в норме. Обычно человек получает недостаточно магния
из пищи, миндаль - это простой способ пополнить дневную норму магния.
Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 23 ореха, 160 калорий.
ОвсянкаИзвестно ли вам, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
возрастает, поэтому так важно следить за уровнем
холестерина. В этом вам могут помочь волокна овсянки.
Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 112 гр. вареной (приблизительно
тарелка), 100 калорий.
Фрукты и овощиМангоБольшое количество антиоксидантов, волокон, калия выделяет
этот фрукт из множества других. Каротиноиды, содержащиеся в манго, предотвращают
развитие мышечной деградации, наиболее частой причины потери зрения у пожилых
людей. Примечание, каротиноиды также в большом количестве содержатся в моркови.
Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 фрукт, приблизительно 135
калорий
ЧерносливЧернослив - сухофрукт, богатый волокнами. Чернослив благоприятно влияет
на процессы обмена веществ в организме и на деятельность желудочно-кишечного
тракта (помогая решить проблему запоров).
Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 5 фруктов, 100 калорий.
ПомидорыИсследования показали, что, содержащийся в помидорах, антиоксидант ликопен
снижает риск возникновения нескольких форм рака, как-то: груди, яичников,
толстой кишки, предстательной железы. Примечателен тот факт, что в консервированных
томатах ликопена содержится больше, чем в свежих.
Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 50 гр., около 40 калорий.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль,
но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией
и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой статье,автор
этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего к составлению рецептов
о наробной медицине не имеет, воизбежании не приятностей лучше всего обязательно
проконсультируйтесь у Вашего лечащего врача.
.
