[svoboda] Боль в спине. ЛФК в домашних условиях
Боль в спине. ЛФК в домашних условиях
Боль в спине. ЛФК в домашних условияхСегодня мы с вами поговорим о очень простой
и в то же время очень действенной которая принесла великолепные результаты сотням
больных.Если вы строго будете выполнять все рекомендации, то у вас безвыходная
ситуация сделать свой позвоночник здоровым, сколько бы лет вам ни было. Первое
условие:Надо делать упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью
и от души, чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила
одна из моих пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку,
каждому диску и почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты делаешь
с любовью с радостью и от души с любовью, то ты делаешь правильно. И не важно
чем занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы, учишь детей или лечишь позвоночник.
Потому что, важно не только что ты делаешь, а ещё более важно как. Поэтому если
вы не можете делать гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на диване,
от этого будет больше пользы. Второе условие: Важно знать не только откуда ты
идёшь, а ещё более важно знать куда. Когда пациенты приходят ко мне, то они очень
подробно, эмоционально, некоторые даже с пеной у рта рассказывают о своей болезни
без которой они уже не могут представить свою жизнь. В народе есть такое выражение
: < Человек идёт не туда куда хочет, а куда глаза глядят>. И по этому вы должны
понять , что важно не уйти от болезни, т. к. можно придти к другой, а увидеть
здоровье и идти к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте
об остеохондрозе, вспомните о здоровье как бы давно это ни было. Вспомните тот
момент жизни ,когда вы чувствовали себя здоровым сильным жизнерадостным и у вас
было чувство, что вы можете горы свернуть и для вас было невозможным представить,
как человек может быть больным. В этом вам поможет фотография, которая вам очень
нравится и хранится в вашем альбоме. Достаньте её и пусть она всё время будет
у вас на виду. Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы
хотите, к чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый
нерв каждый сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был
настроен на здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на камертон. Третье
условие:Надо делать упражнения не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник,
а гармонизируя работу Позвоночного столба. Не зря слово позвоночник от слова
< звоночек > и весь позвоночник должен звучать - двигаться как прекрасный слаженный
оркестр и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в нём была
гармония и красота. Четвёртое условие: Когда хотят у человека узнать о здоровье,
его спрашивают: < Как ты себя чувствуешь> . поэтому вы должны почувствовать себя
здоровым, как альпинист, который увидел вершину к которой стремится, Набросил
петлю на эту вершину и начал подтягиваться и каждым движением приближаться к
намеченной цели, и чувствуя как здоровье становится всё ближе и забываешь о болезни
о болезнь становится чужой и не нужной.А теперь подходим к самой гимнастике.
Сядьте на край устойчивого крепкого стула, закройте глаза, улыбнитесь здоровью
и сладко потянитесь, как человек который проснулся, хорошо выспался и не хочет
спать, как и не хочет болеть и готов проснуться и чтобы болезнь осталась во сне.
А теперь потянуться сладко шейным отделом позвоночника, наклонить голову вначале
вперёд дугой выгнув шею, почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке, затем
расслабиться и снова потянуться, повторить так 5-7 раз. Затем осторожно наклонить
голову назад и так же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое напряжение
глубоких мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через боль, когда возникает
головокружение и головная боль. Затем делаем наклоны головы влево и вправо, чередуя
потягивания и расслабления, так же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не забывайте
про чувство удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути по которому
идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить и повторить
так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы подтягиваетесь к вершине здоровья
и желание работать становится всё сильнее. А теперь 5-7 раз втянуть голову, точно
так же как черепаха втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать нужно
с удовольствием, радостью и без боли. Теперь нужно повернуть голову и старайтесь
не забывать, что в гимнастике важно непросто поворачивать голову, а чувствовать
здоровье, красоту и гармонию в каждом позвоночнике и во всех вместе. Повернуть
голову в одну и в другую сторону до максимума, а в конце сладко потянуть ее,
делая это без боли вспоминая как после прекрасного сна вы сладко потягивались
в постели. Затем нащупать у себя 7- ой шейный позвонок (в народе это называется
холка), наклонить голову в перед и руками прощупать весь шейный отдел позвоночника,
почувствовать как напрягаются мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи
вперед в конце сладко потянутся 5-7 раз, чтобы 7-ой шейный позвонок был вершиной
шарика. После наклонить голову назад, стараясь свести плечи назад, а 7-ой позвонок
становится вершиной впадины, только не нужно слишком сильно запрокидывать голову
назад. А теперь потянуть плечи к ушам, когда они больше не могут подниматься
слегка потянуть еще. Во время гимнастики вы должны понимать, что мышцы дают движение,
а связки и соединительная ткань потягивание. Теперь наклонится вперед, почувствовать
как спина выгнулась красивой дугой и сладко потянутся одновременно вытягивая
и растягивая спину. Затем точно так же прогнуться назад, можно даже взяться за
стул руками и не забывайте прочувствовать каждый позвонок не пропустив ни одного.
Теперь сделать повороты в лево и в право, после чего с удовольствием потянуться
помня, что в этой гимнастике более важна гармония, чувство радости и здоровья
в каждом позвонке диске связке, чем то на сколько ты повернулся или согнулся.
Затем встать и медленно поднимая руки в верх, вытянуть тело в струнку осторожно
подняться на носочки и 5-7 раз потянуться руками к верху. Сложить руки лодочкой
в области крестца и копчика, с удовольствием растереть их. После этого лечь на
пол и постараться максимально расслабится это у вас получится легко, после этой
гимнастики.
