[svoboda] Как легко просыпаться по утрам? | info-siti.ru
Как-легко-проснуться
Как легко просыпаться по утрам?
Как легко просыпаться по утрам? Утро нового дня, вы проснулись, и некоторое
время лежите с закрытыми глазами. Какие мысли вас одолевают в этот момент?
Как не хочется вставать! Поспать бы ещё, чуток! Так хотелось бы понежиться некоторое
время под тёплым одеялом!
Но время поджимает, нужно бегом собираться на работу, или вести ребёнка в садик,
или нужно утром перелопатить кучу дел - по этому, срочно необходимо вставать.
Как легко просыпаться по утрам?
Что ж, мудрый цитун знает, как легко просыпаться по утрам! Вы ещё лежите
с закрытыми глазами. Сонливость волнами колеблется в вашем сознании: то уходит
глубоко вовнутрь вас, то медленно движется вверх. Вот в тот момент, когда волна
как бы выталкивает вас наверх - нужно вставать, или хотя бы открыть глаза.
Не вылезая из-под одеяла, сложите стопы ног так, чтоб они соединились пятка с
пяткой, пальцы с пальцами. Колени раздвинуты в стороны. Положение ног согнуты
в форме ромба. Начните активно тереть стопы друг о друга, чтоб они разогрелись.
По мнению китайцев, количество повторений трения должно достигнуть 89
раз. Но вам это может показаться слишком много, поэтому для начала можно сделать
хотя бы 20-30 повторов.
Доказано, что именно в стопах ног находятся все самые активные рефлекторные точки,
которые благотворно влияют на общий тонус организма человека. После разогрева
стоп необходимо проделать следующее упражнение.
Положите правую ладонь центром ладошки чуть ниже пупка. Помассируйте по часовой
стрелке эту область в течение 2 минут. Теперь продолжайте то же самое левой
ладонью до полного ощущения тепла. В этом месте находится энергетический центр
ДАНЬТЯНЬ, который своей мощной энергетикой питает всё наше тело.
После этого сжатые кулаки подложите под спину в область почек, это место , где
кончаются рёбра. Теперь начинайте аккуратно массировать, как будто вы втираете
их вовнутрь. Не бойтесь нажимать, ваша задача, силой трения, разогреть этот участок
и разбудить почки, ведь сами почки и есть источник энергии на весь
день!
Следующее упражнение. Лёжа на спине, откиньте одеяло. Постарайтесь приподнять
вытянутые ноги под углом, где то 30*. Под таким углом приподнимите туловище
и голову. Ваш брюшной пресс сильно напряжен, и это прекрасно! В таком положении
постарайтесь побыть как можно дольше. Дыхание ровное и спокойное. При
вдохе постарайтесь кончики пальцев вытягивать, а при выдохе пальцы тяните на
себя. Это делается для того, чтоб икроножные мышцы напрягались, как и пресс.
Сможете сделать 10 таких вдохов и выдохов - это будет прекрасно.
Научитесь делать такие упражнения каждое утро, и тогда утренний подъём станет
для вас гораздо проще, и вы будете легко и быстро просыпаться по утрам.
