Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Сентябрь 2024   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 🙊1 секретный прием удержит любую привычку


 

+
 

Привет, мои хорошие!

Этот секретный прием удержит любую привычку

Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок?
Вот и я не знаю - сбилась со счета. 

И вот сейчас держите за меня кулаки - уже 4 недели кряду не пропустила ни одну из запланированных тренировок!

И сейчас я вам расскажу про ключевой прием, который мне помогает.

+ поделюсь планом - как я думаю удержать эту привычку на всю оставшуюся жизнь. Не обязательно именно в зал ходить, но заниматься силовыми тренировками - точно. Уж очень хочется чтобы и через 20 лет я оставалась в такой же форме, как на этом фото 9-летней давности. А вы будете свидетелями - получится у меня или нет 

​​​​Вот мой главный секрет — не разрывать цепь.

И вот почему это важно.

Каждый день, когда ты выполняешь что-то, что САМ решил делать — ты добавляешь звено в цепочку. Чем длиннее эта цепь, тем больше ты привыкаешь. И уже не думаешь о том, как бы себя заставить. Это уже просто часть дня.


Есть даже научное объяснение, почему это работает. Мозг любит рутину. Каждый раз, когда мы что-то делаем регулярно, он автоматически выстраивает новые связи, которые со временем становятся крепче. Когда цепь достаточно длинная, она превращается в привычку, и это уже не требует усилий. Поначалу может быть тяжело, но чем дольше ты удерживаешь цепочку, тем проще продолжать.

Важно чтобы это было именно ваш добровольный выбор!

+ это что-то должно быть вам для начала хотя бы не противно. Без положительного подкрепления (радости или суперпользы, как с чисткой зубов) никакое действие не станет привычным.

Есть засада: иногда всё идёт не по плану и ты пропускаешь день, два...

И вот тут наступает момент истины. Начнем мы новую цепочку уже скоро или все забросим потому что «опять не получилось»?

Именно поэтому сейчас, когда у меня с моими тренировками «мир, дружба, жвачка», я уже готовлю свой план B. Это план на момент, когда цепь разорвется. По любой причине.

Решила, что в этот момент я... обрадуюсь!!!!

И начну с нетерпением ждать момента, когда смогу начать выстраивать новую цепочку. И стараться сделать ее рекордно длинной.

Как только смогу, я просто продолжу, как будто ничего не случилось.

Уверена: это работает лучше, чем мучить себя и превращать один пропуск в повод для полного отказа от цели. С питанием это у меня уже давно проверено, теперь этому плану предстоит новое испытание.

Ставьте , если у вас тоже есть цепочка, которую хочется сделать длинной-длинной.

Будем вместе ставить свой личный рекорд!

Рецепт дня! Такой кекс запросто может стать основой ужина.   

⚡️ «Зеленые» белковые кексы ​​​​​​

200 г творога (5% жирности), 3 яйца, 30 г овсяной муки, 50 г тёртого сыра, 1 пучок укропа или петрушки, соль, перец по вкусу, 1 ч. л. разрыхлителя, немного растительного масла для смазывания формочек.

Разогрейте духовку до 180C и смажьте формочки маслом. В миске смешайте творог и яйца до однородности.

Добавьте овсяную муку, разрыхлитель, тёртый сыр, мелко нарезанную зелень, соль и перец. Перемешайте. Разложите смесь по формочкам, заполняя их на 2/3. Выпекайте 20-25 минут до золотистого цвета.

✅ Играючи втисните в свой загруженный график похудательное питание

✅ Получите систему, которая четко и наглядно покажет как именно худеть, без отрыва от работы и семьи

 Живете полноценной жизнью и сохраняете свою идеальную форму в любом возрасте!

 11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

  
 

 Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

 Будьте со мной на связи в социальных сетях:

              

 

 
В избранное