Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Сентябрь 2024   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 😮Здравствуй, жор - после первого комплимента


 

или  отвес-комплимент-срыв
 

Привет, мои хорошие!

Недавно в чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Ирина рассказала про такую засаду: как только кто-то замечает её прогресс и говорит, что она становится стройнее, — тут же случается что-то странное. 

Внутри включается некий "механизм жора", который трудно остановить. 

Даша тоже заметила это: стоит похудеть на килограмм — и вот уже снова начинаешь есть всё подряд. И вес возвращается. 

Так что же с этим делать? Почему после первых шагов к цели так сложно удержаться от старых привычек? Давайте разбираться.

1. Проблема в "диетном мышлении"

Когда единственная цель — потеря веса, наша психика воспринимает все то, что мы делаем для похудения, как нечто временное. То, что просто нужно перетерпеть. 

Потерпели.  Супер! Видите первые результаты. 

...и сразу хочется расслабиться. Ведь на «перетерпеть» усилия нужны  как для пахоты целинного поля. Никто не хочет да и не может держать себя в ежовых рукавицах вечно. 

К тому же мозг постоянно сбивает на с толку. Вот как это происходит 

2. Когнитивные искажения

После потери веса возникает ощущение, что еда вдруг "потеряла" свои калории. Это одно из распространённых когнитивных искажений.  

Мы начинаем обманывать сами себя, чтобы получить разрешение  не шоколадку. А потом на мороженое. А потом на чипсы.... Мысль "я уже похудела, значит, немного можно" ведёт к тому, что мы легко возвращаемся к старым привычкам. 

3. Что можно сделать уже сейчас?

В свою «диетную пору» я тоже попадала в эту ловушку.  Никогда не забуду всепобеждающий жор, который случился со мной, когда незнакомая женщина обратилась ко мне «стройная девушка». Мне было 23, вес - 72.  

Так я стройная? Надо срочно купить любимое пирожное картошка. И побольше.

Хорошо, хоть к своим 35-ти поняла: нельзя  "перетягивать канат" сама с собой.  Нужно понять, как устроить свое житье-бытье так, чтобы не бороться с соблазнами.  

⚡️ Нужно сделать соблазны частью   своего похудения.  

Именно это я поняла спустя годы экспериментов с диетами и запретами.

Нам не нужны жесткие рамки, чтобы похудеть и чувствовать себя хорошо. Главное — понять, как гармонично вплетать соблазны, от которых не спрятаться, в свою жизнь, без чувства вины и срывов.

Хотите этому научиться?  Чтобы вам некуда было срываться. Потому что вы и так едите что хотите.  И покупаете в магазине то, что любите, ничего себе не запрещаете и... худетее! Хоть на 1-2 кг каждую неделю.

Чтобы перестать бояться срывов и похудеть без запретов, голода и таблеток вам стоит пройти  мой специальный курс-адаптацию. В нем я собрала воедино и мой опыт и мои знания как консультанта по коррекции пищевого поведения.

Курс помогает менять привычки без стресса и учит относиться к еде иначе легко и свободно. Как к надежному другу, а не как к злейшему врагу.

На скриншоте вы видите майнд-карту этого курса.

Получите моментальный  доступ здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/predzakaz

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

  
 

 Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

 Будьте со мной на связи в социальных сетях:

              

 

 
В избранное