Худеем вместе - каждый день! 👉Получите первое похудательное микро-задание
asd
Привет!
Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до?
Не распишу. И это моя принципиальная позиция.
Потому что ЛЮБОЙ строго расписанный рацион - прямая дорога в срывам, к расстройствам пищевого поведения и... ускоренному набору веса.
Кстати, вы знали, что даже врачи давно уже отказались от называемых «столов» - диет, которые раньше предписывались при различных заболеваниях?
Потому что нет в них никакого смысла.
Бывают конкретные противопоказания при некоторых заболеваниях. Это да. А вот диета - бред.
Баланс, разнообразие и умеренность рациона - это то, что дает результат. А конкретные продукты и блюда - это уже на ваш вкус. Без ограничений и исключений.
❗Получите и распишитесь: первое микрозадание для рывка к стройности:
Цель задания: с помощью простых приемов вы поможете себе наедаться порцией меньшей калорийности.
Зачем это надо: чтобы вы чувствовали себя хорошо даже при дефиците калорий. Без этого дефицита, как вы понимаете, похудение невозможно.
Суть задания: Всякий раз, когда приступаете к еде, начинайте с воды/чая/кофе и овощей/фруктов. Они помогут вам снять острое чувство голода и вероятность переедания значительно снизится.
Вот как описала эффект такого приема Александра, одна из участниц моих программ:
«Знаете, я впервые за много лет борьбы со своим весом счастлива. Потому что поняла, что могу реально есть что хочу только прислушиваясь к себе. Два первых наших дня только и делала что жевала особенно вчера)) результат минус кило 400 )) вода конечно но так приятно!!! Людмила, вы моя фея!»
На скриншоте:
Приступайте к заданию уже сегодня. И будет здорово, если напишите про эффект - как этот прием помог или не помог вам съесть меньше, чем вы ожидали.
И еще пару слов про рацион питания.
Если от расписанной до крошки диеты только вред, то следование определенной схеме питания явно облегчает и ускоряет процесс похудения. Потому что такая схема помогает с любым набором блюд и продуктов показательно сбалансировать район без всяких подсчетов.
У меня, конечно, такая схема есть. И постоянно ей пользуюсь. И когда худела и сейчас, когда в свои 52 держу вес меньше 60 кг.
Вы прямо сейчас можете получить сразу 7 схем питания - на неделю ускоренного жиросжигания.
Эти схемы будут в папке с подарками, которые вы получите как участник БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Сразу после регистрации на май.
И рецепт Раз уж обещала вернуть традицию ежедневных рецептов.
Необычным рыбным пловом поделилась в чате Буксира Марина из Братска:
Рыбный плов в мультиварке
У меня мультиварка с программами. Ставлю на программу жарка. Кладу лук нарезанный мелко и морковь на терке. 10 минут обжариваю. Добавляю консервы, можно любые, люблю горбушу в масле, копченую паприку, она придаёт красный цвет, приправу для плова. Томатную пасту по желанию, я не добавляю. Солю. Кладу 100 грамм( в сухом виде) промытого риса, (пол стакана) , заливаю стаканом воды. Перемешиваю. Выставляю программу плов и забываю. Он готов минут через 30-40. Приятного аппетита. В кастрюле наверно так же.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
