Худеем вместе - каждый день! 👉С какой скоростью ходить, чтобы жить дольше и лучше
+ рецепт заряжающего завтрака
Привет!
Знаете ли вы, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск смерти на 30 процентов? По крайней мере, исследования с такими выводами имеются.
Соответственно и продолжительность жизни тоже растет.
Что значит «быстрая ходьба»?
Обычно это просто определяется. Если вам говорить трудно, но еще реально, а вот петь - точно не получится.
Не просто так про это вам напомнила.
Всего 20 минут быстрой ходьбы в день сделают для вашего активного долголетия больше, чем все БАДы мира.
Надеюсь, это замотивирует нас с вами на ежедневные прогулки. А если еще и в светлое время суток - цены таким прогулкам не будет.
Ставьте лайк, если вы - за!
И ловите рецепт вкусного завтрака, после которого у вас точно будут силы на быструю ходьбу. Главное - вовремя встать из-за стола
Яичные маффины с фаршем
4 яйца, 100 г твердого сыра, 80 г обжаренного фарша, 1 помидор, 3 ст.л. сметаны, 2 веточки зелени, специи.
Взбейте яйца с сметаной в большой миске.
Мелко нарежьте помидор, зелень. Добавьте вместе с фаршем в яичную смесь вместе с половиной тертого сыра и специями. Хорошо перемешайте.
Выложите полученную смесь в формочки для маффинов, заполняя их не полностью.
Посыпьте оставшимся тертым сыром сверху.
Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
Выпекайте маффины в духовке в течение 15 минут или до золотистого цвета.
Более быстрая альтернатива - микроволновка. 2-3 минуты на 1 маффин.
4 яйца, 100 г твердого сыра, 80 г обжаренного фарша, 1 помидор, 3 ст.л. сметаны, 2 веточки зелени, специи.
