Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Ноябрь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.11.2022
00:07:32
20:21:32
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.11.2022
12:10:29
20:00:39
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 🔔 Еще история и еще три способа не растолстеть и даже поху


 

 

Проверяйте!

Привет!

Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам!

Сегодня - еще три противоядия против нежелательного прибавления - на этот раз от Shape.

А еще - осталась всего пара дней, когда будет доступна регистрация на декабрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. 

------------------------------------------------------- 

Доступ на секретный блог закрытого похудательного клуба здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/buksir

-------------------------------------------------- 

И про чудо хочу вам рассказать. Оно никакого отношения к похудению не имеет. Зато история настоящая и очень трогательная. Перед новогодними праздниками всегда хочется верить в волшебство - расскажу ее еще раз. 

Постараюсь коротенько.

У меня есть старший брат, (на 6 лет меня старше) у которого долго не было своих детей (были на то медицинские причины). Мы уже и не надеялись, честно говоря, хотя шансы были.

Когда нашему папе поставили самый страшный из всех самых страшных диагнозов, мне было 35, брату 41. Операция ничего не дала, врачи сказали готовиться к худшему. Я почему-то решила, что если я рожу папе еще одного внука или внучку - это будет для него дополнительным стимулом держаться за жизнь. Можно сказать, что только поэтому мой младший сын и появился на свет, до болезни папы я второй раз рожать не планировала.

Этой моей мечте сбыться было не суждено. Папа не дожил до Михиного рождения 1 месяц.

А чудо все-таки было!

Сначала мама рассказала, что незадолго до смерти уже в полубреду папа ждал внучку - хотя узи давно уже показало, что у меня будет сын. Но папа и слушать ничего не хотел, так и сказал маме: "Вот увидишь, будет внучка".

Потом, уже когда папы не стало, мне поставили примерную дату родов - 13 апреля - папин день рождения. Миха, правда, не дотянул до нее 3 недели.

Но главное чудо случилось через 8 лет! Мой брат за это время женился и 14 апреля 2013 года у папы появилась таки внучка! А дату родов перед этим тоже ставили - 13 апреля.

Вот такая история... Мне она душу греет, и я верю, что все хорошее, что мы делаем для ближних, никогда не бывает зря. Даже, если реально помочь не всегда получается.

А близкий Новый год отличный повод эту нашу любовь к близким лишний раз продемонстрировать. Хотя, лишней такая демонстрация никогда не бывает!

Точно также как не будет лишней... профилактика зимних кг :) 

Если с наступлением холодов у вас просыпается зверский аппетит, можете смело винить в этом мать-природу. Несмотря на центральное отопление и супермаркеты, мы инстинктивно пытаемся накопить жир про запас.

Вот 3 совета, которые подскажут, как спланировать программу согревающего питания и избежать лишнего веса.

  • Увеличьте потребление белков. Если хотите унять зимнюю тягу к углеводной пище, ешьте больше белков. Они помогают контролировать чувство голода, а значит, и вес. Чтобы рассчитать, сколько белков вам нужно в теплое время года, умножьте свой вес на 1,2 (например, 65 кг х 1,2 = 78 г). А для расчета зимней нормы прибавьте еще 20 г или умножьте свой вес на 1,5 (например, 65 кг х 1,5 = 98 г).
  • Отдавайте предпочтение сложным углеводам. В продуктах, содержащих простые углеводы {печенье, конфеты, лимонад}, мало питательных веществ, зато много «пустых» калорий, поэтому они утоляют голод ненадолго. Еда, богатая сложными углеводами {свежие фрукты и овощи, сухофрукты, зерновой хлеб, мюсли}, благодаря обилию клетчатки медленнее переваривается, и вы дольше чувствуете себя сытой. Существуют вкусные блюда, в которых мало жира и много клетчатки: овсянка с изюмом или другими сухофруктами, мюсли с обезжиренным молоком, зерновой хлеб с фруктовым пюре, гороховый или фасолевый суп либо коричневый рис с фасолью, приправленный кумином.
  • Супы — лучшее средство от голода. В ходе американского исследования установлено: те, кто начинают обед с супа, потребляют на 100 ккал меньше. Причем этот дефицит не компенсируется позже в течение дня. Ученые не могут точно ответить, почему так происходит. Одно из объяснений звучит следующим образом: когда в пище много воды, она дольше задерживается в желудке {самое интересное, что с напитками такого почему-то не происходит}. Зимой горячий суп — пища не только для тела, но и для души, которой хочется тепла и покоя.

Кстати, вы знали что это практически научно доказанный факт: когда вы едите в компании (в кафе с друзьями или дома за семейным столом) - вы почти всегда съедите больше, чем съели бы в одиночку.

Так что же, избегать есть в кругу друзей и родных, не ходить в гости?

Да нет, конечно! Этому есть противоядие. И на новогоднем декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, мы очень тщательно проработаем самые действенные техники праздничной безопасности - как раз накануне новогодних праздников.

Цепляйтесь за ваш новогодний похудательный Буксир здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

          
 
 
 
В избранное