Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Ноябрь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.11.2022
00:07:32
20:21:32
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.11.2022
12:10:29
20:00:39
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?


 

 

Не повторять главную ошибку худеющих!

Привет!

Помните,  утром во время включения в реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса»  я вам показала наглядно, как ступеньками снижается вес. Так происходит при стабильном сбалансированном питании с умеренным дефицитом калорий. Того самого, что я и придерживаюсь.

Скриншоты ниже приведу - посмотрите внимательно, если любопытно. 

+ дам ссылку на отличный список продуктов золотого запаса. Когда он у вас есть дома, 5 минут хватит, чтобы приготовить себе сбалансированный похудательный перекус или полноценный ужин.

❗Этот список обычно я выдаю только участникам интенсива «Выстраиваем стройное питание». Это одна из шпаргалок, которые помогают похудеть даже если времени свободного  нет вообще, а на сладкое тянет со страшной силой 

Итак, в теме письма заявлена тема:

Как получить большой отвес без разгрузочных дней? Иными словами - как устроить ралли снижения веса как у меня.

Отвечаю.

Отвесы (в том числе 700-1500 за один день) будут у вас случаться регулярно. И постепенно доведут до точки комфортного для вас веса, когда...

Когда вы перестанете метаться из стороны в сторону при любом отклонении на весах или недельном плато.

Эту ошибку очень многие допускают:

Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.

Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:

1️⃣ С горя наедаются плюшек.

2️⃣ Устраивают разгрузочный день, чтобы увидеть долгожданный отвес

В первом случае уже имеющийся результат (он просто еще не успел проявиться на весах) вы попросту съедаете.

Во втором случае - сбиваете организм с толку.  И повышаете вероятность срыва. Приводит к тому, что радость по поводу отвеса бывает недолгой.

Что же делать?

 Следим за своим питанием и не реагируем на колебания весов резкими переменами в рационе. 

Порядок такой:

Сначала вы выстраиваете свое питание так чтобы оно было регулярным, сбалансированным и умеренно дефицитным (чуть себя недокармливаем).

Затем следуете тому удобному режиму, что вы выстроили для себя. И спокойно  наблюдаете за тем, что происходит с вашим весом.

И только если больше 2-х недель нет нового минимума, можно попробовать аккуратно уменьшить порции и (или) чуть сместить баланс в строну белка и овощей. 

И снова спокойно наблюдать за реакцией организма. Помня о том, что реакция в виде отвеса или привеса почти никогда не бывает быстрой.

❗❗❗При таком спокойном подходе большие отвесы за один или несколько дней случаются регулярно. В том числе и на этапе колебания веса.

И никаких полуголодных дней!

Если что непонятно - спрашивайте!

Обещанный подарок:    Скачайте список продуктов золотого запаса для выстраивания вашего собственного стройного питания здесь: http://red.vkusno-legko.info/zapas

И скриншоты моих отвесов (выбраны только дни, когда фиксировался новый минимум веса)  за 2,5 месяца

 Скачайте список продуктов золотого запаса здесь: http://red.vkusno-legko.info/zapas

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

          
 
 
 
В избранное