Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Ноябрь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.11.2022
00:07:32
20:21:32
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.11.2022
12:10:29
20:00:39
30


За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉 Что за зверь такой - баланс питания для похудения?


 

 

и как он поможет похудеть?

Привет!

Вы выясняли когда-нибудь для себя  вопрос с балансом в питании?

С тем, как это помогает стройнеть и в особенности - сдвигать вес с мертвой точки.  Это когда он долгое время стоит по непонятной вам причине.

Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?

Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)

К делу:

Что такое сбалансированный рацион?

Это рацион питания (состав, иными словами) в котором соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ)  обеспечивает организму его бесперебойную работу и достаточно высокий уровень обмен веществ.

Суть: для поддержания идеального веса и хорошего здоровья мало учитывать общую калорийность питания - важно еще и о соотношении питательных веществ помнить и его соблюдать.

Какой баланс считается хорошим?

Тут нет точности "до грамма". есть порядок цифр, границы, которые лучше не пересекать далеко и  надолго.

  • белков в рационе - от 12-15 процентов от общей калорийности.
  • жиров - от 30 до 35 процентов от обще калорийности.
  • углеводов - 50-60 процентов общей калорийности.

Почему жиров так много? Из-за того, что калорийность одного грамма жира - 9 ккал, а белков и углеводов - всего 4. Поэтому жиров в процентном соотношении в балансе так много. В граммах это всего-ничего. Примерно 1-2 столовые ложки растительного масла (включая все "скрытые" жиры в продуктах).

Зачем нужно соблюдать баланс при похудении?

Конечно, баланс нужно соблюдать всегда, не только при похудении. Но когда вы стремитесь похудеть (то есть к тому, чтобы ваш организм начал тратить на свою жизнедеятельность ваши жировые запасы), верный баланс ускоряет метаболизм и способствует тому, чтобы организм тратил именно жировые запасы, а не мышечную ткань.

Если у вас еще остались вопросы или непонятки, обязательно пишите!!!!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

          
 
 
 
В избранное