Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Ноябрь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.11.2022
00:07:32
20:21:32
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.11.2022
12:10:29
20:00:39
30


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉Как перестать постоянно «худеть» и просто похудеть?


 

 

Про мышление диетчика

Привет!

Прелюбопытный разговор состоялся недавно  на моем канале в Телеграм, 

После одного из включений реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса», Оксана меня спросила: 

Oksana: Людмила, добрый день! Вот Вы все правильно говорите: мышление "диетчика" приводит к зажорам. Но как избавиться от него?

Если я даже говорю себе, что ничего не запрещаю, что мне все можно, что оно никуда не убежит завтра, в глубине души есть голос, который продолжает убеждать, что сладкое и мучное вредно, что их надо совсем исключить и т.п.

Короче, диетчик внутри не даёт наладить питание. Постоянно говорит, что вот сегодня поедим, а завтра с чистого листа. Но это завтра не наступает никак. Как избавиться от навязчивых мыслей и убедить себя, что можно всё?

Как победить мышление диетчика?

Людмила Симиненко:
Оксана, изменение убеждений ( в данном случае губительных убеждений) это процесс.

Не знаю, может на кого-то и гипноз действует, но обычно это или работа со своими мыслями-установками и (или) постоянная практика. 

Начать можно с того, чтобы разобрать «по косточкам» ваше убеждение в том, что есть «вредная» вкусная еда, которую нельзя есть, если хочешь похудеть.  

❓Откуда взялось убеждение, что за ним стоит, как его опровергнуть? Чем его заменить?

У меня на целый  тренинг есть на тему похудения без запретов. Там так глубоко мы не закапываемся в размышления. Однако если хотите самостоятельно справиться, начинать надо с убеждений.

Oksana:
Да, в моем случае все дело в голове. Надо работать, разбираться. Потому что на "автопилоте" не получается просто уменьшить порции. 
Убеждение вбивалось годами (СМИ, мама всегда тоже про это говорила и говорит), в последнее время оно подкрепились книгами Евгении Горац, диетолога, которая сама скинула кг, она проповедует зависимым от еды людям исключать объект соблазна из жизни, как алкоголикам не брать в рот ни капли...

Людмила Симиненко:
Если не разобраться с глубинной причиной  - почему возникает зависимость от еды, то полный запрет соблазнов это сизифов труд. Место запрещенных продуктов займут другие.

Избегать соблазнов и полностью их запрещать - это разные вещи.  Я «топлю»  за первое.  

На первом этапе лучше избегать контактов с самыми сильными своими соблазнителями, однако если сильно  захочется и не перехочется что-то конкретное (мысль станет навязчивой)  - обязательно это съесть. 

 А когда а умеренность становится второй натурой и ты уже знаешь, чем заменить вкусняшки в плане снятия стресса, и главное - привыкаешь обходиться без зажоров и хорошо себя при этом чувствовать в плане «расслабления», то и соблазны перестают соблазнять.

Oksana: То что на месте одной зависимости возникнет другая - это факт. Тоже уже испытала на себе.

А вы что по этому поводу думаете? Как избавиться от мышления диетчика?

 И если вы еще не смотрели инфографику «Как управлять гормоном голода», посмотрите и если нужно скачайте ее прямо сейчас здесь (прямая ссылка) 

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

          
 
 
 
В избранное