Худеем вместе - каждый день! Какой баланс - оптимальный для похудения?
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
PDF «Идеальный ужин для худеющих» (идеи, рецепты + история ка я за 15 минут приготовила два экспресс-блюда)
Теперь - к делу! Дано: 2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания. ==> Чуть быстрее и гораздо легче терять вес будет тот, у кого рацион оптимальнее сбалансирован по белкам-жирам и углеводам. Потому что
При перекосах в балансе в питательных веществ труднее контролировать аппетит Оптимальный лучше «правильного» Одного на всех правильного баланса не бывает. На это может влиять состояние здоровья, физическая активность, возраст и цели которые вы перед собой ставите. Согнать вес можно быстро и на белковой, и на кето-диете, и в случае если есть только овощи. Другое дело, что и на здоровье это может сказать не лучшим образом, и результат чаще всего будет недолговечным.
- Углеводы - 50-60 процентов от дневного рациона; - Белки – 15-20 процентов от дневного рациона; - Жиры – 20-25 процентов от дневного рациона. Естественно, углеводы должны быть преимущественно сложными (крупы, хлеб, овощи). Если вы воздерживайтесь от мяса, напирайте на бобовые.
Предпочтительные источники жиров – растительные масла,
В следующем письме похудательного онлайн-Экспресса напомню, как заполучить оптимальный баланс в рационе без подсчетов.
|
И сразу даю ссылку на сегодняшний подарок -
Какой баланс мне кажется наиболее оптимальным для большинства людей, мечтающих о надежном и комфортном похудении (без мучений).
| В избранное | ||
