Худеем вместе - каждый день! 5 действий для похудения, которые не помогут похудеть
У меня есть подруга, которая худеть начинает каждый понедельник. Забивает холодильник овощами и куриной грудкой, предупреждает домашних, чтобы не трепали ей нервы и не тащили домой сладости. И дает себе торжественное обещание начать бегать по утрам. Что происходит в понедельник? Чаще всего - одно из тех: На улице случается гололед. Бежать нельзя, ноги переломать - можно. У коллеги на работе - день рождения. Не съешь порцию ее вкусного тортика - заклеит обиду на всю жизнь. За день так все нервы истрепали, что без шоколадки из тайной заначки просто не уснуть. И так - все 5 лет, что мы знакомы. Каждый раз при встрече пытаюсь донести: при таком подходе она будет бегать по кругу вечно. Пока безуспешно - свою голову другом на плечи не поставишь. Надя допускает главный просчет всех худеющих: "садится" на правильное питание как на диетуПытается в один прекрасный день стать совершенно другим человеком: с новыми стройными привычками, темпераментом "электровеника", и вкусовыми предпочтениями "тощей селедки"... Ну, и насколько это реально сделать, как думаете?.. Это сплошь и рядом происходит - мы тратим весьма ограниченный ресурс своей силы воли на то, что делать для похудения вовсе не обязательно. А потом удивляемся: и почему ничего не получается изменить. Вот мой список из пяти действий, которые, вопреки распространенному мнению, скорее помогают потолстеть, чем похудеть:1️⃣ Не есть после 18-ти. Особенно губительно это правило для "сов". Слишком большой ночной перерыв в еде (больше 12 часов) тормозит обмен веществ. 2️⃣ Полный запрет для себя тех или иных продуктов (как правило, сладкое и печеное). Безусловно, сокращать калорийность важно, однако, полный запрет любимых продуктов и блюд чреват жестокими срывами и откатами. 3️⃣ Переход на чисто овощной рацион. Такой перекос в балансе приводит к замедлению обмена веществ и общему ухудшению здоровья. Плюс вы постоянно хотите есть. 4️⃣ Увлечение белковыми диетами. Чревато запорами, развитием многих заболеваний и плохим настроением. 5️⃣ Интенсивные тренировки. Тут как и с питанием - важна мера. Если вы не планируете всю жизнь тренироваться каждый день по 2-3 часа, то лучше и не начинайте. Резкое уменьшение нагрузок приведет и к резкому обратному набору веса. В похудении, как в фехтовании или в боксе. Важно не сколько ударов вы наносите, а насколько они точны!И главное - менять свой рацион и свой уровень двигательной активности лучше постепенно. День за днем, шаг за шагом. На это всегда можно начти время и силы. особенно если воспользоваться готовым планом похудения даже для самых занятых
Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?8ae4ba44
|
Как втиснуть в свой загруженный график похудательное питание?
Как жить полноценной жизнью и сохранять свою идеальную форму в любом возрасте?
| В избранное | ||
