Худеем вместе - каждый день! 9 супер-способов сделать любой салат легким, полезным и поху
Привет!
Сколько из 9-ти отличных способов сделать легким, полезным и иногда даже похудательным любой салат вы используете?
Проверочный список найдете ниже.
Сначала напомню:
Если вам нужна руководящая, направляющая и просто вдохновляющая сила для того, чтобы разобраться со своими лишними кг, обязательно присоединяйтесь. Не
пожалеете!
А вот патологических скептиков и тех, кто категорически не любит чужих советов - просьба держаться от Буксира подальше. Я могу помочь только тому, кто готов принять мою
помощь.
Скажу сразу – не все можно назвать доступными. Однако, навести на собственные идеи они могут вполне.
1. Замените сельдерей фенхелем (сладкий укроп). Фенхель почти такой же хрустящий, но в нем в четыре раза больше витамина С.
2. Добавьте свежих трав. Попробуйте базилик, петрушку или любую другую зелень, какая вам нравится. Они обогатят салат новым вкусом, а значит, вам понадобится меньше калорийной заправки.
3. Смело добавляйте козий сыр — в 30 г всего 76 ккал и 6 г жира! Сравните с той же порцией чеддера: 114 ккал и 9 г жира.
4. Как насчет масла грецкого ореха? Оно богато полезными для сердца omega-3-жирными кислотами. Ореховый вкус вносит приятное разнообразие после оливкового масла. Смешивайте его с уксусом из белого вина и заправляйте салат.
5. Мандарины и манго придают салатам неповторимую сладкую изюминку и заодно обогащают клетчаткой й витамином С.
6. Оставьте место для готовых креветок. Это легкий способ добавить в рацион полезные белки, omega-3-жирные кислоты, железо, цинк, медь. Или в салате из овоще к месту будет тунец из банки.
7. Ни одного салата без зеленой стручковой фасоли! Она богата белками, клетчаткой и железом, незаменима во многих питательных блюдах.
8. Не забудьте про ломтик авокадо. «Природный майонез» содержит полезные ненасыщенные жиры — это умный способ снизить калории в заправке. К тому же авокадо сделает салат более сытным.
9. Пополните запас витамина С с помощью сладкого красного перца. Этот овощ обеспечивает 253% ежедневной рекомендуемой дозы витамина С и содержит только 39 ккал на стакан. Альтернатива: апельсины и киви.
Привет!
