Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Апрель 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Сколько раз в день нужно есть ЭТО, чтобы худеть легко, особе



Привет!

Скажите, у вас есть какой-нибудь продукт-любимчик среди похудательных?

Под похудательными я имею в виду продукты, которые  реально облегчают процесс похудения, когда на регулярной основе присутствуют в рационе.

Лично для меня тут без вариантов - ТВОРОГ

По-моему это самый гениальный продукт для тех, кто хочет похудеть без голода и всегда оставаться в форме.

Конечно, нельзя с утра до вечера есть один творог, но вот включать его в свое меню КАЖДЫЙ день очень даже себе на пользу.

Институт питания РАМН так и вовсе рекомендует трижды в день включать в свой рацион кисломолочные продукты (помимо творога это кефир, йогурт, сыры, ряженка, вареней и так далее).

Почему именно творог мой фаворит?

Ну, судите сами:

1.  Это удобно. Творог - уже готовый к употреблению продукт. Можно что-то добавить для вкуса (даже желательно добавить - овощи или фрукты-ягоды), заправить опять-таки чем-то кисломолочным - и готово, наслаждайтесь.

2. Благодаря белку, которого в твороге немало, он прекрасно насыщает.  Просто отлично!  При низкой калорийности (особенно если не брать творог более 5 процентов жирности).

3. Опять же благодаря белку, а также кальцию и другим элементам, творог отлично подстегивает уровень обмен веществ.

4. Кальций нужен костям!!! 

5. Из творога можно приготовить отличные похудательные десерты!!!

В общем, если перед вами стоит задача похудеть и (или) оставаться в своей идеальной форме, не обходите стороной этот супер-фуд, как модно сейчас говорить.

Вот  Ирина Черненко в свое специальное Весенне-стройном меню (оно подробно расписано на 3 недели) включила, конечно же, и творог. 

Получите полное меню для весеннего похудения здесь: 

А сегодня Ирина еще один рецептиком своим творожным поделится:

Творожная запеканка

1 средняя морковка, 1 яблоко, 2 яичных белка и 1 яйцо, по десертной ложке сахара и муки, 200 г обезжиренного творога, ванилин и корица по вкусу.

Очищенные и нарезанные произвольно кусочками морковь и яблоко отварить на пару и пюрировать блендером с творогом, ванилином, корицей. Добавить яйцо и белки, взбить, добавить муку, перемешать и выложить в форму для запекания. Ее нужно предварительно смазать сливочным маслом и обсыпать панировочными сухариками.

Отправить запекаться в разогретую до 180 С духовку минут на 40. Мне нравится готовить такую запеканку в небольших порционных формочках. Попробуйте! Очень вкусно без лишних калорий!

Я уже испытала запеканку по рецепту  Иры.  Очень вкусно!

Приятного аппетита!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 полный рацион питания, рассчитанный на три недели: 

 сбалансированное питание, направленное на снижение веса; 

голодно на нем не будет;

питаться будете дробно - три основных приема + перекусы;

у каждого блюда - подробный рецепт;

калорийность каждого рецепта просчитанна.

 

Получите сейчас

 
В избранное