Худеем вместе - каждый день! Почему стройные едят больше, а не меньше??? Или что имела в
|
Привет! Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива я решила взять прошлогоднее письмо про эту самую загадку: Почем стройные порой едят даже больше, чем полные? Разберемся! Помните, знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос о секрете ее стройности? "Не жрать!" В принципе, для балерин и гимнасток это во многом справедливо. Но нам-то с вами не нужно "светиться" от худобы! Мы просто хотим быть стройными и красивыми. 44-46 российский размер (S) - очень даже комфортный вес и замечательный вид. Так вот, для этого как раз нужно ЕСТЬ. Именно ЕСТЬ, а не жрать! И, быть может, даже больше, чем вы едите сейчас, или когда поправляетесь. Парадокс? А вот давайте я вам еще раз приведу весь расклад очень уж в нем все доходчиво разложено - по полочкам :) Но сначала вы не забудьте зарегистрироваться на октябрьский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб Там у вас теоретические знания наконец-то выльются в потерянные килограммы :) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Регистрация, доступ к похудательной схеме и первым заданиям здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir -------------------------------------------------------------------------------------------------------- А теперь - к похудательной арифметике. Как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много" "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Да не бред, а простая арифметика! Да, вполне возможно: вы едите совсем немного по объему и по весу. Но распределение этого веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах.
Можно съедать 2 килограмма еды в день, чувствовать себя сытой и худеть.
А можно съедать "всего" килограмм, постоянно чувствовать себя голодной - и поправляться.
Хотите подробнее? Запросто! Допустим, вес еды, которую вы съедаете за день (только твердую пищу считаем) - всего килограмм. Немного, правда? Это ведь всего лишь 5 раз по 200 г. Объем примерно со стакан. (Многие кстати, этому правилу следуют - за один раз съесть еды объемом с один стакан, не больше). Так вот, если в среднем калорийность всего того, что попадает на вашу тарелку - 300 ккал. дневной рацион получится - 3000 ккал. Более чем достаточно, чтобы продолжать копить свои запасы на боках. Где всего один бутерброд с колбаской, где пироженку, где скромную тарелочки жареной картошки - вот и насобиралось с бору по сосенке. При этом вы запросто можете почти всегда испытывать голод, особенно если у вас есть привычка питаться только сладостями. А как же можно стройнеть, съедая два килограмма в день? Запросто! Минимум 1200 г из двух килограммов - это фрукты-овощи общей калорийностью 500 ккал, а то и меньше. И если средняя калорийность остального - меньше 150 ккал на 100 г, то общая дневная получается меньше 1800 ккал. При хорошей физической активности и пока еще немаленьком весе вполне реально при таких цифрах худеть. Вот так-то! Не так важно, сколько в граммах и в кубических сантиметрах ваш рацион. Важны калорийность и баланс! Чтобы наглядно увидеть, как строится похудательное питание, очень советую при регистрации на мартовский Буксир, добавить к своему заказу и специальный пакет для участников Буксира .В него входит и мой видео-урок с ежедневным планом питания и мои подробные записи о том, как питаюсь я лично, когда мне нужно сбросить пару кг. Регистрируйтесь на октябрьский Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко Если похудеть - так просто, почему это мало у кого получается? Да потому, что для этого нужны не кратковременные усилия, а стабильные перемены в жизни. В том, как строится ваш обычный день, как вы спите, едите, ходите и даже как говорите и думаете. И далеко не каждый может изменить свою жизнь в одиночку, без помощи опытного человека, без поддержки тех, кто мечтает, о том же, что и вы. Если вы очень хотите похудеть, а без постоянных напоминаний, пенделей, четких заданий и подсказок делать это у вас не особо получается, Октябрьский Буксир - это то, что вам надо!! |
| В избранное | ||
