Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Только без паники!


Только до Нового, 2009 года!

(по старому стилю)

К 9-му году - 9 подарков!

Получите Полный комплект моих аудио и электронных книг и девять подарков в придачу!

Прямо сейчас скачайте книгу в подарок для всех подписчиков рассылки

Узнать об этом подробне: http://figura.stilno.info/audio/

 

Худеем вместе - каждый день! Только без паники!

 11 января 2009 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуйте!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко

В сегодняшнем выпуске рассылки – два важных сообщения. Не пропустите!

А пока мы продолжим тему плавного вхождения в будни и отхождения от праздников :) У большинства россиян сегодня – первый рабочий день, так что тема волнует очень и очень многих.

Сначала отвечу на вопрос Екатерины.

«В последних рассылках Вы приводите письма Ольги. Постоянно упоминается об отказе от фруктов. Ранее в Ваших рассылках ничего об этом не упоминалось. Возможно, я не очень внимательно читала. Надо ли отказываться от фруктов? Я ужинаю в 17-00, т.к. в 19-00 у меня тренировка (аэробика - 3-4 раза в неделю), после тренировки пью зеленый чай, и ем какие-нибудь фрукты (я очень люблю яблоки, мандарины, грейпфрут, киви). Этого что нельзя делать?
Екатерина».

Отвечаю. Ольга пишет об отказе от фруктов на время, когда она восстанавливается после застолий. Но я думаю, что и тогда нет необходимости от них отказываться. Я совершенно не согласна с мнением, что худеющим нужно исключать фрукты из своего рациона. Они – прекрасных источник и клетчатки и «быстрых» углеводов (фруктоза), которые в небольшом количестве тоже нам нужны.

Особенно добрую службу сослужат они сейчас. Тортики-конфетки, без которых многие праздники себе не представляют, теперь из ежедневного меню изымаются. Но на «сладкую иглу» подсесть мы успели. Во тут-то и выручат нас фрукты и сухофрукты. Кстати, я, как Екатерина, в последнее время с удовольствием пью зеленый чай именно со свежими фруктами – яблоками, мандаринами. Еще замечательный вариант – поджаренные дольки банана или запеченное яблоко. Быстро, вкусно, легко и полезно.

На что еще я хотела сейчас обратить ваше внимание. Если вы обнаружили, то ваш вес за время праздников увеличился на 2-3 килограмма и на размер увеличился размер бедер и талии, не впадайте в панику и не хватайтесь за голову. Значительная часть полученной «прибыли» - это задержавшаяся в организме жидкость. Когда вернетесь к умеренному сбалансированному питанию, и недели не пройдет – все будет, как прежде. Так что, как и перед Новым годом, так и сейчас, лучше не поддаваться соблазну «посидеть» на полуголодной диете.

А теперь – обещанные сообщения.

Первое. Сегодня всем покупателям моих книг я отправила ссылку на архив с новогодними книгами-подарками. То есть, те, кто купил мои книги раньше (даже почти три года назад!), получат те же подарки, что и покупатели книг во время новогодней акции. Это правило, которое я не собираюсь отменять: ВСЕ покупатели моих книг будут получать новые подарки. Сколько бы лет не прошло после покупки. Если мои книги у вас уже есть, а письмо со ссылкой до вас не дошло, обязательно свяжитесь со мной! В своем письме уточните, какую книгу вы получили, когда и каким способом оплаты вы воспользовались, а также ваши имя и фамилию.

Второе. На своем сайте сегодня я разместила ссылки на все ПЯТЬ ПОДАРКОВ для подписчиков рассылки. Если я вас вконец запутала, то поясняю: эти пять подарков не входят в число девяти новогодних бонусов для покупателей Полного комплекта моих аудио и электронных книг. Но зато их можно свободно скачать на свой компьютер. Все пять ссылок будут доступны только два дня – вплоть до утра 14 января. Поторопитесь: http://figura.stilno.info/audio/


Сегодняшний выбор рецепта может вас удивить. Ну как же: призываю к разгрузке и тут же привожу рецепт довольно калорийного блюда. Но для меня разгрузка – это сокращение порций калорийных блюд, а не полный отказ от них. Так что, если вам захочется в период разгрузки побаловать себя и своих родных чем-нибудь изысканным, вполне можете приготовить эти «пельмени» в свой выходной. Положите себе на тарелку несколько штучек на ужин, приготовьте еще овощной салат. Очень вкусно!

Паста с начинкой из сыра фета и шпината

На 10 порций потребуется: 200 г муки, 3 яйца, соль, 300 г шпината (можно мороженный), 100 г сыра фета, 1 ст. л. сливочного масла, мускатный орех, 80 г дробленого грецкого ореха, соль, свежемолотый черный перец по вкусу.
Тесто: муку высыпать горкой на рабочий стол, в центре сделать углубление. В углубление положить яйца, 1/2 ч. л. соли. Месить тесто, пока оно не станет гладким и эластичным (при необходимости добавить немного воды). Накрыть полотенцем и оставить на 30 мин.
Начинка: шпинат вымыть, влажным положить в кастрюлю, немного потушить. Остудить, измельчить в комбайне или мелко нарезать. В сковороде растопить сливочное масло, положить шпинат, немного обжарить, поперчить, приправить молотым мускатным орехом, положить в миску, добавить фету, грецкий орех и тщательно перемешать
Тесто тонко раскатать, вырезать стаканом кружки. В середину кружка положить начинку, накрыть другим кружком и залепить. Готовую пасту положить на полотенце и оставить ненадолго подсушиться.
Вскипятить 4 л подсоленной воды, положить пасту в кипящую воду и варить 5-7 мин. Разложить по тарелкам, полить сливочным соусом.

Примерная питательная ценность одной порции: 270 ккал.

 

 
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

 

Приятного аппетита и до завтра!

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

.

.

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

.

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 

 
В избранное