Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
28
|
29
|
30
|
||||
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 |
|
Увеличиваем икры, уменьшаем расстояние между ногами Какими упражнениями можно увеличить икроножные мышцы (внутренней поверхности икр), чтобы уменьшить расстояние между ногами? Ольга Икроножные мышцы реагируют на нагрузку так же как и другие мышцы. Есть правда отличие в ощущениях во время тренировки этих мышц по сравнению с другими мышцами. Не многие могут вытерпеть неприятное жжение в икрах, когда дело доходит до последних повторений. Поэтому сложилось мнение, что икры растут хуже других мышц. Правильнее сказать, что икры - трудные мышцы, потому что боль во время их проработки несколько сильнее. Для тренировки икр подойдут любы подъемы на носки. Но я бы отдал предпочтение упражнениям, в которых снята нагрузка с позвоночника. Подъем на носки стоя требует от тренировки икр сильных мышц поясничного отдела спины. "Ослиные" подъемы или подъем на носки в тренажере сидя позволят вам тренировать икры без ограничений накладываемых спиной. Как правильно заниматься на степпере? Как часто нужно тренировать пресс? Буду ли я худеть, если не буду есть после 18? Добавки для наращивания мышечной массы Какие биодобавки лучше использовать для наращивания мышечной массы? Вадим Огромное значение для набора мышечной массы имеет правильное питание. В день Вам необходимо потреблять не менее 3200 ккал. Причем питаться следует 5-6 раз в день маленькими порциями. Из пищи Вашему организму нужно не менее 15% жиров, 25% белков и 60% углеводов. Следует внимательно относится к вечернему приему пищи, т.к. Ваш организм во время сна скатывается в отрицательный энергетический баланс и, следовательно, начинает черпать энергию из мышц. Для увеличения калорийности лучше применять гейнеры, для увеличения доли белка – протеиновые смеси. Хорошо способствует набору массы креатин. Хорошо бы еще принимать BCAA (4-6 капсул) до и после тренировки, а также Glutamine, который способствует поддержанию иммунной системы и восстановлению способности мышечной ткани к синтезу белка. Как качать крылья, если тело прямоугольное?
|
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.perfit Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
