Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 |
|
Как тренировать дельты Я хочу увеличить разницу между шириной плеч и талии, то есть увеличить ширину плеч. Для меня дельты - приоритетная задача. Какое упражнение лучше для дельт? Как его разместить в сплите? С какими мышцами можно тренировать дельты? Антон, 25 лет Дельты лучше растут от жимов. Чтобы жимы лучше воздействовали на дельты их нужно применять грамотно. Накануне или на следующий день после тренировки мышц груди, дайте плечам отдохнуть. Тренировка груди воздействует на переднюю часть дельтовидных мышц. Для лучшего восстановления дельт между тренировкой груди и плеч делайте минимум 1 день отдыха. Можно прорабатывать грудь и плечи на одной тренировке, но тренировать в разной последовательности. Действуйте по настроению: иногда вам захочется начать с груди, иногда с дельт. Хорошо также соединить тренинг спины и дельт. Нагрузка на спину разминает все мышцы плечевого пояса. Это хорошо подготавливает мышцы к работе. Работайте с теми весами, которые вы можете поднимать, сохраняя правильную технику движений. Сосредоточьтесь на плавности движений, потому что это эффективно и безопасно. Следите за спиной! Держите ее ровно. Если вы почувствовали, что в пояснице возникает напряжение, значит вес нужно уменьшить или заменить упражнение. Если вы тренируете грудь и дельты в один день, считайте сеты на грудь как сеты, сделанные вами на дельты. |
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.perfit |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
