Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легко похудей раз и навсегда!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.07.2012
16:12:34
23:32:18
23
23.07.2012
15:07:26
23:21:41
24
25
25.07.2012
01:03:37
22:01:45
26
27
28
29
30
31
Автор
Анастасия

Статистика

296 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Легко похудей раз и навсегда! Пять мифов о нашей еде.


   Здравствуйте!
 Меня зовут Анастасия Великанова. Я автор этой рассылки.
Долгое время я пыталась похудеть.  Я потратила много времени, занимаясь вопросами похудения, правильного питания и здорового образа жизни. И вот теперь я хочу с удовольствием поделиться этим знанием с Вами. Надеюсь, что мои знания окажутся полезными и для Вас.
  Сегодня я расскажу Вам о наших заблуждениях о питании.


                            Пять мифов о нашей еде.


   О здоровом питании знают почти все. Но зачастую оно обрастает все новыми и новыми мифами. Давайте их рассмотрим.

   Миф 1. Раздельное питание очень полезно и приводит к похудению.
Наша пищеварительная система запрограммирована природой для смешанной пищи. Тот набор ферментов, который вырабатывает желудок может одновременно расщеплять жиры, белки и углеводы. А такой феномен, что с переходом на раздельное питание снижается вес, вполне объясним. Ведь при более строгом подборе продуктов часто снижается общая калорийность рациона, что и  приводит к похудению.

  Миф 2. Если одновременно смотреть телевизор и есть, то пища не будет усваиваться. Это приводит к ожирению и гастриту.
Французкие врачи говорят, что пища, съеденная перед телевизором, усваивается отлично. Люди, которые жуют перед телевизором никуда не торопятся, а значит и едят медленно, тщательно пережевывая еду. Главное только, не съесть две или три порции, увлекшись происходящем на экране.

   Миф 3. Надо отказаться от жирного, тогда будет лучше фигура.
Совсем без масла нельзя. Здесь главное принцип меры. Ведь при отсутствии жиров в организме перестают усваиваться витамины Е и А, а также  снижается выработка половых гормонов. Так что, лучше отказаться от продуктов, где много скрытых и вредных жиров. Это майонез, печенье, колбаса, торт. А вот немного сливосного или растительного масла принесут только пользу для организма.

   Миф 4. Толстеют от сливочного масла, а от растительного не толстеют.
По калорийности растительное масло действительно превышает сливочное, но растительное не содержит холестерина, а это полезнее для сосудов и сердца. Поэтому употреблять в пищу стоит и то, и другое, но в разумных количествах.

   Миф 5. Чем больше выпьешь, тем больше шлаков выведется из организма.
До настоящего времени врачи не знают, что такое шлаки. Они не могут назвать конкретное вещество, которое обозначает слово «шлаки». Иногда под этим словом подразумевается все токсичные вещества, которые выводятся из организма. Скорость их выделения никак не зависит от количества выпитой воды. Поэтому нельзя «очиститься» водой. Но пить 1,5 – 2 литра жидкости в день все же необходимо. Обильное питье снижает вероятность появления камней в почках и возникновение запора.

                     
            
           А теперь рецепт весьма полезного и легкого в приготовлении блюда.

Утренний йогурт с ягодами.


2 порции, калорийность одной порции 220 кал.  

Возьмите творог 250 гр. (0 % жирности) и ягоды:  5 шт. клубники,  6 шт. вишни  и 1 банан. Если есть, то подойдут и замороженные фрукты. 

   Способ приготовления.
    Режим ягоды и фрукты на маленькие кусочки,  добавляем творог. Теперь или все погружаем  в блендер и взбиваем или просто перемешиваем. Можно поставить в холодильник, чтобы йогурт получился холодным. Вкусный и полезный йогурт готов!
Приятного аппетита!

В избранное