Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Психология запрета


Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Надеюсь, медленно, но верно вы приближаетесь к заветной цели.

Сегодня хочу коснуться темы запретов, как внешних – когда кто-то нам запрещает что-либо делать, так и внутренних – когда мысами себе что-то запрещаем.

Мудрый человек (к сожалению, не знаю, кто именно) сказал, что преодоление препятствия создает иллюзию праведности цели. Следуя этой логике, получается, что если нам что-то запрещают (ругаться, курить, выпивать, много есть в конце концов), мы начинаем во что бы то ни стало делать это еще более интенсивно. При этом мы знаем, что нарушаем правило, но где-то глубоко-глубоко, возможно, на подсознательном уровне, мы знаем, что поступаем правильно. Смысл состоит в том, чтобы не дать ограничить нашу свободу.

С другой стороны, если появляется запрет (неважно, навязан он нам из вне или нами самими), очень трудно перестать об этом думать. Вот прямо сейчас представьте себе розового слона. Представили? А теперь не думайте о нем. При это думаем мы не только о самом запрещенном объекте (о колбасе, например), а и о том, как именно мы будем его не есть, и что делать вместо того, чтобы его есть. Самый распространенный вариант развертывания событий:

1) ответ приходит сам собой: поесть что-то другое. Получается подмена одной еды другой, пусть даже более полезной (менее калорийной, менее жирной и т.д.), а сам процесс набивания желудка (читай, привычка к перееданию), остается, как раньше;

2) поедая что-то другое, все равно думаем довольно сложно (а порой и невозможно) позабыть о запрещенном объекте. Его хочется сильнее и сильнее. Процесс поедания всего вокруг набирает обороты, что не слишком способствует похуданию. Держимся до последнего;

3) последнее наступает – это срыв. В зависимости от характера человека и его приверженности к запрещенному продукту продержаться можно от 10 минут до нескольких месяцев. Но остановиться после срыва и вернуться в прежнее состояние будет трудно, а времени на это уйдет намного больше времени воздержания.

Другой вариант, когда человек таки отказывается от запрещенного продукта, не заменяя его другими. Тогда можно похудеть очень заметно. Однако чувство несвободы, того, что вам чего-то нельзя, когда всем другим можно, будет действовать на настроение и общее состояние. К сожалению, выход негативные эмоции все равно найдут. И либо случится срыв в смысле питания (жор, простыми словами) или нервный срыв.

Поэтому необходимо прикладывать усилия к тому, чтобы наши желания совпадали с нашими целями. Невозможно добиться цели похудеть, если вы хотите с утра до вечера есть булки. Наоборот, следует стремиться убедить себя, что в поедании булок нет ничего хорошего (полезного, эстетического, необходимого), тогда возможно похудеть без всяких усилий, при одном лишь желании.

Так что в следующий раз, когда рука потянется за очередной порцией пирожных, попробуйте, не ставя себе запретов, понять, почему вы их больше не хотите.

Еще один эффективный способ – обязательное регулярное употребление «запрещенного» продукта, но в маленьких количествах. Не можете вы жить, например, без сала. Естественно, как уж тут худеть, когда от него не оторвешься. Не запрещайте себе строго-настрого. Вместо этого каждый день съедайте малюсенький кусочек. Так, с одной стороны, вы вроде как и не лишаетесь последней радости, а с другой стороны, поедаемое количество станет для фигуры не опасным (хотя бы менее опасным). А там, глядишь, оно само собой надоест. Или более полезная замена найдется со временем.

Главное – не отступать. Сорвались? Бывает. Сделали выводы и пошли дальше. Как говорится, упорство и труд все перетрут, а под лежачий камень вода не течет.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:
В избранное