Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Остановись, мгновенье!


Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Знакомо ли вам состояние, когда постоянно что-то жуешь, мало того, одновременно с этим хочется еще чего-то такого? Как будто бы рот сам по себе хочет есть. Совершенно не замечая, что именно ешь, ешь целый день. Вроде и живот набит, а остановиться не можешь – хочется еще и еще. Как говорится, русская диета – ешь один раз в день, но с утра до вечера. Последствия весьма печальны: во-первых, от постоянного переваривания пищи кажется, что толстеешь прямо на глазах, даже если употребляешь низкокалорийные полезные продукты, во-вторых, конца и края этому процессу не видно, что является достаточно удручающим фактом.

Как же остановиться? Я на личном опыте испытала три способа. О них и расскажу.

Способ первый – начать отслеживать, что именно вы едите. Когда вы начнете задумываться, чем вы себя целый день пытаетесь удовлетворить, возникнет логичное желание подсократить поступление жирных и не слишком полезных (особенно в больших количествах). Таким способом хотя бы общую дневную калорийность уменьшить можно.

Способ второй – остановиться, сказав себе, что в следующий раз поедите через пару часов. Ведь раньше вы никогда не доходили до предсмертного состояния от голода за два-три часа, значит, и сейчас справитесь. Чай или кофе лучше тоже разграничить с едой хотя бы на час. Следует следить хотя бы полдня за соблюдением режима питания, после чего организм сам вернется к нормальному состоянию. Напомню, это когда прием пищи происходит с перерывами в 2,5 – 3,5 часа. Работает такой способ почти всегда, главное, признаться себе, что наступила неконтролируемая ситуация, и взять свой аппетит в свои руки.

Способ третий – отвлечься. Займитесь уборкой, работой, учебой, вышиванием, выжиганием, чем-нибудь другим, занимающим руки. Просто посмотреть телевизор не поможет, возможно, ситуация усугубится, если вы начнете уплетать все подряд перед телевизором. Ведь не даром исследования подтвердили, что не контролируя процесс приема пищи, отвлекаясь на всякую другую информацию, человек съедает в 1,5 раза больше еды, чем если бы он поел в тишине и спокойствии. Зачем нам еще и это? А если дело к вечеру, то неплохо лечь поспать, может, вы переутомились за последнее время, и организм пытается найти резервы для поддержания сил.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.
Подписаться на рассылку можно здесь:

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное