Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.134 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.12.2011
03:46:03
18:28:02
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.12.2011
08:06:45
23:38:43
22
22.12.2011
08:06:58
22:06:05
23
23.12.2011
08:21:12
22:21:58
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Память, внимание, интеллект: постоянное развитие! 'Внимательные апельсины'


Приветствую вас, уважаемые подписчики! С вами снова Павел Григал, и в этом выпуске – отличное упражнение для того, чтобы выкинуть из головы все лишние мысли и очистить её для последующей концентрации на чём-либо. Или, наоборот, избавиться от излишней концентрации (каких-нибудь навязчивых мыслей).

Сначала – немного теории. Все мы знаем, что некоторые люди умеют делать несколько дел одновременно. Особенно любят приводить в качестве примера Юлия Цезаря – он, мол, мог в одно и то же время делать аж семь дел, среди которых – читал, диктовал письма сразу двум секретарям, да так, что те едва успевали записывать, параллельно слушал донесения, посматривал на танцовщицу (о которой потом детально высказался, продемонстрировав то, внимательно следил за танцем), и так далее.

Однако, как показывают эксперименты канадских психологов, для нашего с вами мозга речи о мультизадачности быть не может. И секрет Цезаря – скорее в умении очень быстро переключать внимание с задачи на задачу и в отличной памяти, которая позволяла ему моментально «подгружать нужные данные» при переключении.

Человеческий мозг, видимо, может делать максимум два дела действительно параллельно. Это обусловлено его строением – а точнее, разделением на полушария, каждое из которых обладает некоторой автономией. Небольшой, но всё же вполне существующей.

Однако современные исследования показывают, что при решении двух задач одновременно мозг переключается с одной из них на другую и обратно. И такое переключение требует времени, которое можно сократить путём тренировок, но, увы, не до нуля. И когда мы занимаемся несколькими делами «одновременно» - скажем, верстаем какой-то отчёт, параллельно смотрим фильм, общаемся в аське и болтаем с кем-нибудь (что, слишком много? Скорее всего, вы давно не наблюдали за офисными менеджерами ;-) ), то значительная часть ресурсов мозга уходит на регулярные переключения.

С одной стороны, это не так уж и плохо. С другой, почему-то все по-настоящему успешные серьёзные деловые люди рекомендуют многозадачность обрубать на корню, концентрируясь на одной задаче в каждый период времени. Дело тут в том, что действительно серьёзные дела в большинстве своём требуют такой концентрации, каковая попросту невозможна при регулярных переключениях (собственно, именно на переключения она и расходуется).

Ладно, переходим к практике.

Описанное ниже упражнение грузит мозг по максимум, запуская в нём два параллельных процесса и тем самым вытесняя всё остальное.

А по сути оно очень простое: представьте себе

Два апельсина

Один из них вы держите в правой руке, второй – в левой. Важно представить их одновременно, и каждый – максимально подробно. Представить их яркий, насыщенный цвет кожуры. Их приятный цитрусовый запах. Можете даже вообразить один из апельсинов очищенным и мысленно укусить его, почувствовав во рту вкус его сока и мякоти…

Самое важное: апельсина – ДВА. И каждый – в своей руке.

В принципе, можно использовать любые другие пердметы. Но апельсины (и фрукты – овощи вообще) хороши насыщенным цветом и возможностью возбудить все чувства – и зрение, и осязание, и обоняние, и даже вкус. Ну, слух разве что «проседает».

Если у вас аллергия на цитрусовые – возьмите любые яркие фрукты, которые вы воспринмаете спокойно. Если аллергия на фрукты вообще – используйте, быть может, пару пирожных. Если кажется, что два одинаковых фрукта – слишком просто, то «возьмите» в одну руку один фрукт, во вторую – другой.

Использовать это упражнение имеет смысл перед работой или во время неё для быстрого переключения на другую задачу (кстати, для моментальной мобилизации рекомендую после «апельсинов» ещё и «Алфавит» проделать). Также можно применять для остановки потока навязчивых мыслей. В общем – попробуйте, понравится.

Приятной практики!

Павел Григал.
В избранное