Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.12.2011
03:46:03
18:28:02
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.12.2011
08:06:45
23:38:43
22
22.12.2011
08:06:58
22:06:05
23
23.12.2011
08:21:12
22:21:58
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Память, внимание, интеллект: постоянное развитие! Утренняя настройка


Добрый вечер!

Сегодня – небольшая, но очень важная статья про некоторые предрассудки, связанные с утром.

С детства мы знаем, что утреннюю гимнастику делать хорошо и правильно. Некоторые по утрам даже бегают. Но большинство…

Увы, большинство с трудом продирает глаза, и, накачавшись кофе, спешно едет на работу, чтобы не опоздать и не попасть под руку суровому начальству. Куда уж тут гимнастику делать, когда каждая секунда на счету…

И тем самым такие люди попадают в типичнейшую системную ловушку. Что это за ловушка – чуть позже.

А пока – про некоторые предрассудки, связанные с утренней гимнастикой. Ведь в детстве всё было очевидно, а как повзрослели и, как нам кажется, поумнели, тут же появилась масса информации о том, что, мол, делать зарядку по утрам плохо, а бегать – вообще на сердце плохо влияет…

С одной стороны, всё это – правда. С другой – откровенная, простите, лажа. Почему? Поясняю:

Дело в том, что любая новая деятельность, связанная с изменением распорядка дня – это стресс. Если вы начнёте вставать на полчаса раньше, чтобы пробежаться или сделать зарядку и принять душ – это ого-го какой стресс! Ведь недосыпаете, да ещё физическая нагрузка, да ещё организм «не разогнался»…

Безусловно, первое время это будет напрягать и восприниматься как «насилие над организмом». Ситуацию можно откровенно усугубить плохими мыслями. То есть если вы просыпаетесь и делаете зарядку с отвращением, постоянно себе напоминая, как вам плохо, а потом ещё и цинично хвалите себя в духе «Какой я молодец, как я настрадался!»

Совершенно очевидно, что подобный подход, если его долго практиковать, очень вреден. Правда вреден. Короче, ну его нафиг.

Но, знаете, это всё – ваше личное дело.

Однако если спокойно перетерпеть несколько мгновений сопротивления организма и наслаждаться наполняющей тело бодростью, получать удовольствие от того, что разгоняете своё тело и мышление – то стресс начнёт отступать. И примерно через 30-40 дней вы даже начнёте ощущать дискомфорт, если вдруг пропустите занятие утренней гимнастикой. Я, скажем, сейчас пропускаю не более одного раза в месяц, и то – в случае крайней необходимости. Ну совсем крайней.

А теперь – о том, почему следует делать зарядку по утрам.

В народе бытует мнение о том, что организм, мол, после пробуждения ещё часа два «разгоняется» и приходит в себя. Не вопрос, это действительно так. Однако выводы из этого делаются разные.

Одни – это те самые лентяи-страдальцы, описанные выше – на основе подобных научных данных постулируют, что, мол, два часа после вставания не следует дёргаться, и вообще «лучше поосторожней».

Другие, наоборот, задаются вопросом, как уменьшить время «для разгона». Как войти в оптимальный режим работы сразу после пробуждения.

И ответ прост. Вы уже догадались, да? Конечно же, это – утренняя гимнастика!

А ещё лучше и проще – бег по утрам. Кстати, примечание: если вы бегом по утрам никогда до этого не занимались, а затем вдруг решили, то я бы рекомендовал первую неделю не бегать, а просто выходить на улицу минут на десять-пятнадцать сразу после пробуждения. Погулять, посозерцать пробуждающиеся окрестности и так далее. А уже после этого – начинать бегать. Такая рекомендация особенно актуальна для людей пожилого возраста или для тех, у кого есть проблемы с избыточным весом или сердцем.

Главное – чтобы утром была определённая физнагрузка. Какая именно – не столь важно. Но то, как вы начнёте утро, задаст настрой для всего вашего дня. Недаром же говорят про «с какой ноги встанешь».

И знаете, почему-то очень многие тренинги, затрагивающие вопросы личной эффективности (а оная – думаю, вы согласитесь – с памятью и вниманием связаны очень плотно) начинаются с того, что участникам предлагают начинать утро с бега.

И напоследок – немного о тренинге интенсивного развития мозга, что я сейчас готовлю.

Уже завтра я пришлю вам ссылку на страничку с описанием тренинга. На этой же страничке будут ссылки на уже готовые, выложенные в сеть предварительные материалы тренинга. В том числе и на простой вариант программы «Алфавит».

Главное – первое занятие будет доступно бесплатно всем желающим при условии пиара в социальных сетях. Будет опция получить доступ бесплатно и ко второму занятию, но об этом – позже. А так стоимость тренинга при раннем заказе будет 1490 рублей.

Первое занятие во многом будет посвящено разным гимнастикам для разгона мозга (тем из вас, кто уже слушал мои вебинары или, тем более, был на живом мастер-классе, примерно 50% материала будет знакомо). Но, ещё раз – подробнее об этом вы сможете прочитать завтра.

Впрочем, тренинг тренингом, а вот утреннюю гимнастику рекомендую всем без исключения!

Приятной практики,

Павел Григал.
В избранное