[TIFLO] первый шаг к марафону
приветствую всех участников рассылки.
итак,я позавчера поставил себе очередную громкую и мощную цель- пробежать классический
марафон (42195 метров) в 2016 году,в день трёхсотлетия моего родного города-
омска.
почему именно марафон?
причин много,а во главе всего- очередная проверка- смогу ли.
я никогда не занимался стаерским бегом,в спринте особых успехов не достиг,да
и не тренировался систематически.
проведя первый день своей подготовки в интернете,узнал,что в отличие от всех
моих предыдущих достижений,на этот раз придётся проявить всю волю и пройти такое,чего
ещё никогда не проходил.
описания тренировочных планов гласят,что "с нуля" к марафону с финишем через
4 часа можно подготовиться за год,а с имеющейся беговой подготовкой (хотя бы
ежедневная трусца) за 2- 4 месяца.
моя же задача- пройти этот путь за 5 лет,поэтому должно быть намного легче.
я уже неоднократно предпринимал попытки найти тренеров и единомышленников,но
пока всё тщетно,и теперь новые надежды связаны со сменой места жительства. может
быть,в поволжье люди более склонны к доверию и сотрудничеству,нежели в сибири.
а пока я один,без экипировки и какой-либо поддержки,и,более того,нет даже сколько-нибудь
пригодного стадиона или шоссе для пробежек и тренировок.
просидев около года после приезда в поволжье за компьютером почти безвылазно,я
понял,что если в ближайшее время ничего не предприму в плане повышения двигательной
активности,то худо придётся моему организму.
сегодня,взяв с собой двух своих верных помощников- смартфон с навигатором и трость-
я отправился тестировать состояние своих ног,пока пешком,а не бегом,поскольку
одному слепому бегать по трассам и тропам не очень-то комфортно и безопасно.
одев спортивную футболку и обычные сторублёвые кроссовки,я вышел на маршрут.
900 метров дороги по посёлку,затем шаткий деревянный мостик,300 метров грунтовки,больше
похожей на помойку,и полтора километра по трассе-аллее с выщербленным асфальтом,машинами
и лужами на каждом шагу.
всё это при высокой влажности и боковом ветре около 12 метров в секунду было
преодолено за 40 минут,что меня нисколько не огорчило- условия-то нерайские!
простояв около трассы 4 минуты,я пустился в обратный путь,но,пройдя аллею,решил
сменить маршрут и пойти через "собачник"- единственную в посёлке хорошую дорогу,на
которой,правда,есть 2 очень плохих препятствия- неограждённый перилами мост через
реку и куча неслабого размера и агрессивного характера собак из коттеджей,которыми
эта часть посёлка изобилует.
как ни странно,ни одной собаки мне не попалось,а мост я вобще проскочил не заметив,чему
до сих пор удивляюсь- даже точку на навигаторе для безопасности будущих вылазок
не установил.
за 1 час и 22 минуты я прошёл в общей сложности 6,05 километра (первая часть
пути до разворота была в основном на уровне 3- 4 км в час). во второй части пути
я старался держаться скорости 5 км в час,но нередко она доходила до 6,а в некоторых
местах даже до 8.
впечатлений и ощущений море!!!
не знаю,что там до марафона,пока не буду ничего предполагать,но вот оздоровительные
бег и ходьбу практиковать надо обязательно,однако и от цели своей постараюсь
не отступить.
p.s. честно сказать,стою далеко от системы вос и не привык её ругать или хвалить,но
вот по части марафона там- полная труба. ещё не нашёл ни одного руководителя,который
хотя бы свёл с толковыми инструкторами,не говоря уже о финансовой или оргподдержке.
не нашлось в вос и спортсменов,желающих как бы то ни было помочь,а вот критиков-
хоть отбавляй.
не знаю,куда катится система,но уж в беге незрячие могут вполне даже бороться
за места в десятке сильнейших на общих основаниях!
буду рад любой помощи,информации о незрячих марафонцах и их подготовке,о лидерах
(сопровождающих) и их подборе,о специальных ресурсах по спорту слепых,особенно
именно о марафонах.
с уважением александр меньшиков,пенза
Выпуск листа на новом месте: 6429
количество подписчиков: 272
подписаться письмом:
culture.people.tifloresource-sub@subscribe.ru
Заказать правила рассылки по почте:
culture.people.tifloresource-rules@subscribe.ru
Приветствую, меньшиков Александр!
В сообщении [TIFLO] первый шаг к марафону Вы писали:
В Омском марафоне для инвалидов проводится отдельный зачет. Мои друзья много
лет учавствуют, а колясочники даже побеждали на нем. Естественно я интересовался
условиями и возможность принять участие в нем, распрашивал, как бегуть незрячие.
В категории B2 и B3 на номер спортсмена прикрепляют специальный знак, предупреждающий
о том, что человек плохо видит. В категории B1 бегут с сопровождением. Рассказывали
даже о случае, когда незрячий бежал держась за ремешок, привязанный к велосипеду
сопровождающего.
Поэтому основная проблема именно в том, захочет ли кто нибудь пробежать с Вами
42 км. и 195 м.?
может
Суть людей не в месте проживания, а наверное в чем то другом. Если в Омске, где
ежегодно проводится марафон не удалось найти сопровождающего, то в поволжье может
и повезет. Попробуйте узнать, может быть у Вас неподалеку имеется клуб любителей
бега, который в Омске точно есть, и присоедениться к ним? Там можно будет обзавестись
попутчиками для тренировок, опытными наставниками, которые смогут подсказать
что и как делать.
Это проблема не только у Вас, а у многих незрячих. Как вариант рассмотрите беговую
дорожку. Для тренировок на выносливость то что надо.
Когда у нас заканчивается теплый сезон перебираюсь в тренажерный зал и бегаю
от 20 до 30 минут два или три раза в неделю. Очень хорошо бодрит и придает сил.
На соревнованиях бегаю 100 и 200 метров, потому, что сложно найти сопровождающего
на более длинные дистанции.
Полностью согласен!
и трость-
Совершенно верно. Главное безопасность! Поэтому подберите себе 3 маршрута для
прогулок длинной 5, 10 и 15 километров и прогуливайтесь по ним Два-три часа пешей
прогулки это очень хорошая тренировка для организма.