Елена Скопич, eskopich@gmail.com

Клуб "Сделай сам",  http://subscribe.ru/group/klub-sdelaj-sam/ 

Здравствуйте, дорогие читатели.

Предлагаю сегодня вам самые интересные анонсы клуба "Сделай сам".

Будем рады, если вы присоединитесь к клубу и станете его активным участником.  

Как воспитать в себе Настоящую Женщину?

Развитие женственности у девочки начинается с раннего возраста. Когда она смотрит на маму и повторяет за нею движения, позы, фразы. Когда пытается перед зеркалом накрасить помадой губы или ножницами сформировать причёску. И даже когда просит: «Папочка, ну пожалуйста, купи мне мороженое..» Как тут отказать такому ангелу?! А ей того и надо! И дитя уже понимает, что быть ласковой выгодно.

Воспитание девочки

 Но так ли часто всё гладко проходит в обычной жизни? Что если папа мало обращает внимания на малышку, а маме совсем не доставляет радости собирать разбросанные туфли или сломанную помаду?… И девочка остаётся наедине с собой (в лучшем случае) или наказание следует за наказанием.

О каком развитии женственности и воспитании черт Настоящей Женщины может идти речь в данном случае? Увы, так бывает не так уж редко.

А кто из женщин среднего поколения не вспомнит о проверке макияжа или маникюра на школьных линейках? Выделяться из толпы и стараться быть красивой не приветствовалось. А вот получение хорошего образования, профессии, карьерный рост, умение всё делать самой – это да, то, что надо.

Наши мамы так воспитывались, так же они воспитывали и нас. Возможно, им даже и в голову не приходило, что помимо накормить-напоить, научить быть хорошей хозяйкой, надо было учить нравиться мужчинам, уметь с ними легко и непринуждённо общаться, вести себя с достоинством, но в то же время быть ласковой с мужем, поддерживать его в любых начинаниях, вдохновлять, наконец.

Откуда им было это знать, если, не успев поднять на ноги крошку-малышку, им надо было спешить на работу, успевать сразу в нескольких местах, стоять в длинных очередях за продуктами, одеждой, техникой и квартирами. Таково было время, и винить сейчас, кого бы то ни было, не имеет никакого смысла!

Читать далее

Как правильно выбрать бюстгальтер

Такую часть женского гардероба, как бюстгальтер, выбирать стоит очень тщательно. Во-первых, потому, что это объект соблазняющий, а во-вторых, необходимый для здоровья груди.  Как правильно выбрать бюстгальтер , чтобы он и сидел красиво, и не мешал, и не резал нигде? Как с помощью бюстгальтера сделать грудь больше или, наоборот, визуально её несколько уменьшить? Поговорим о правилах выбора  бюстгальтера более конкретно, по списку, как говорится.

Если вы постоянно чувствуете, что лента лифчика задирается, значит вам нужен меньший бюстгальтер именно под грудью, по обхвату грудной клетки;

Примеряя бюстгальтер, приспустите бретельки – лифчик всё равно должен держать грудь. Бретельки не должны брать всю нагрузку только на себя.

Формованные чашечки не увеличивают грудь, а только придают им определённую форму;

• Лента под чашками должна располагаться параллельно полу и на одной высоте что спереди, что сзади;
• Если вы похудели или поправились – бюстгальтер придётся купить новый. Ни в коем случае нельзя пережимать своё тело, натирать кожу и нервничать от неудобной вещи.
• Объём чашечки можно несколько уменьшить, если увеличить немного цифру обхвата груди;
• Обращайте особое внимание на швы – они не должны натирать, особенно в зоне размещения папиллом или родинок.
• Примеряя бюстгальтер, застёгивайте крючок на самую крайнюю правую петлю. Со временем лента немного растянется и в ход пойдут следующие петли.

Выбирая бюстгальтер, обратите внимание на Подробнее

Канадская диета для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина была открыта несколько лет назад канадскими учеными, которые составили перечень продуктов, вошедших в нее.

В числе прочих в список были включены семена подсолнечника, орехи и растительное масло, богатые фитостеролами – веществами, поглощающими холестерин, а также овсяные хлопья, ячмень, семена подорожника, баклажаны, соевый белок и сырой миндаль.

Достоинством новой диеты, по мнению ученых, является то, что она способна быстро нормализовать уровень холестерина без применения лекарственных препаратов. Специалисты подчеркивают, что каждый из продуктов, который входит в диету, не обладает явно выраженной способностью снижать уровень плохого холестерина в крови. Такой эффект диеты состоит, по-видимому, в самом сочетании этих продуктов: каждый из них выполняет определенную функцию в процессе влияния на организм, а также помогает сохранить здоровье сердца, очищает кровеносные сосуды.

Диета для снижения холестерина  - необходимые вещества

Фитостеролы

Канадские специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, наиболее богатые этими веществами:

• кукурузное масло — в 1 ст. ложке содержится около 144 мг фитостеролов (а в 100 мл — 968 мг);
• подсолнечные и тыквенные семечки (322 и 265 мг соответственно),
• фисташки (297 мг),
• кедровые орехи (236 мг), оливковое масло (221 мг),
• молотые семена льна (214 мг),
• неочищенный сырой миндаль (208 мг),
• грецкие орехи и арахисовое масло (206 мг)

Все данные приведены в расчете на 100 г продукта. Далее в порядке уменьшения количества фитостеролов следуют масло какао, ростки пшеницы, орехи кешью, пекан и бразильские.

Далее

Упражнения для лица. Верни своему лицу красоту и молодость!

Упражнения  для лица сохраняют овал лица и улучшают его подтяжку. Необходимо знать, что со временем одни мышцы лица накапливают всевозможные напряжения, а другие наоборот теряют тонус. Поэтому овал лица  начинает терять свою форму, а уголки губ медленно опускаться, так появляются некрасивые ранние морщинки . Для того чтобы этого избежать,  держите лицо, как и тело,  в прекрасной физической форме с помощью эффективных специальных упражнений. Чтобы достигнуть эффекта необходимо  упражнения выполнять регулярно: каждый день  не менее 10  минут.

Итак, начнем!

Упражнения для мышц лица

• Сядьте прямо. Затем потяните вверх макушку головы так, чтобы голова стала продолжением шеи, шея - продолжением спины. Замрите в таком положении на10 с.
• Это упражнение  улучшит овал лица, за счет  тонизирования большинства мышц.   Также оно убирает с лица следы усталости и напряжения.

Глубоко вдохнув, раздуйте щеки и равномерно распределите воздух  внутри них. Губы сомкните плотно, Затем приложите обе ладони к щекам так, чтобы на ушах оказались пальцы. Давите руками на щеки, а щеки должны оказывать сопротивление этому давлению.

Задержитесь так  на 5 - 7 секунд, и потом расслабьте лицо. Упражнение повторите  не менее 5 раз.

Упражнения для шеи

• Разогреваем мышци шеи, легко постукивая  ладонями рук снизу вверх по соответствующим сторонам шеи. Стучим около минуты,  затем плавно переходим на щеки. Аналогично разогреваем щеки
• Приподнимаем подбородок на 25 - 35 градусов,  немного выдвигая нижнюю челюсть. И почувствовав заметное натяжение шеи, усиливаем его. Задерживаемся в таком положение 6 секунд. Для первого раза достаточно 3 - 5 повторений, но нет предела вашему совершенству. Практиковать можете упражнение столько, пока не устанете.
• Еще одно интересное упражнение. Подбородок поставим параллельно полу. Зубы  плотно стиснув. Затем выверните свою  нижнюю губу и потяните ее вниз, напрягая шею. Зафиксируйте такое положение  на несколько секунд. Вы не забыли, что спина должна у Вас всегда  быть прямой. Всегда!

Следующий важный комплекс упражнений для красивого подбородка.

Ведь «Второй подборок» всегда появляется у тех, кто с ним не пытается бороться. А мы будем бороться.

• Постучим по подбородку тыльной стороной своей ладони, подготавливая его к дальнейшим упражнениям.
• Улыбнитесь весь рот себе. Смелее, улыбайтесь как  голливудские звезды (зубы обнажены). Вот, так, хорошо. Зубки сомкните. Теперь языком с силой упритесь  в нёбо. И подержите 5 секунд. Затем расслабьтесь. Чтобы чувствовать работу своих мышц,  палец руки положите на область своего «второго подбородка» — вы тогда поймете, что усилия  ваши не напрасны.
• Осторожно и без резких движений, откиньте голову назад. Затем откройте и  сразу же закройте рот, при этом пытаясь прикрыть верхнюю нижней губой. Зафиксируйте   это положение 5 - 10 секунд. Стоп.  Расслабьтесь. Снято.

Упражнение для губ

• Вытяните свои губы, как будто пытаетесь поцеловать зеркало, задержите свое положение на мгновение. Расслабившись, повторите упражнение,  но для разнообразия пошлите своему отражению нежный воздушный поцелуй.
• Далее улыбнитесь, не размыкая  своих губ. Прижимая их к зубам . Потом через 2 - 3 секунды расслабьтесь. Этим упражнением вы избавитесь  от губных морщин.
• В заключение упражнений  для губ, сделаем очень известное упражнение: округлив губы, пропоем звук «О». Пяти секунд -  достаточно. Прекрасно поете! Расслабьтесь.

Упражнения для щек

• Вниз опустите свою нижнюю челюсть так,  будто - бы вы сильно удивлены. Губы должны приобрести форму буквы «О». Затем максимально напрягаем область щек и губ. Щеки при этом станут впалыми. Считайте до пяти,  а затем расслабьтесь. Подробнее

Приглашаю в фан-клуб кабачков!

Совсем недавно я торжественно открыла сезон кабачков рецептом вкуснющих блинчиков из кабачков с сырной начинкой. А сегодня я буду вербовать вас в фанаты этого наиполезнейшего овоща. Вот он скромненько спрятался под широкими листьями и молчит о той огромной пользе, которую он может принести нашему здоровью и красоте. Но я молчать не буду, я просто не могу допустить,  что кто-то еще не оценил по достоинству полезные свойства кабачков! Поэтому, хотите вы или нет, а я все-таки расскажу вам, чем же так полезны кабачки как при внутреннем, так и при наружном употреблении.

Сначала немного о родословной этого славного овоща. Строго говоря, кабачок является разновидностью тыквы, что и подтверждает его название. Кабачок – это уменьшительная форма украинского слова кабак (тыква). Родиной его считается северная Мексика и, что интересно, из всего богатого содержимого кабачка съедобными в те времена считались только его семена. В XVI веке с европейскими завоеваниями Нового Света кабачок как экзотическая диковина появился в оранжереях Европы. И только в XVIII веке итальянцы, наконец, догадались попробовать его на вкус. Вот с той поры кабачок и начал свое победное шествие по Европе, а затем и по всему миру.

А вы знаете, что употреблять в пищу можно не только плоды, но и цветы кабачков? Так что если у вас растут кабачки, то пусть пустоцветы и опавшие цветки не пропадают даром. Обжарьте их в кляре, и вы получите блюдо с изысканным вкусом, который оценят самые строгие гурманы.

Узнать, чем же так полезны кабачки, а так же ознакомиться с рецептами масок из кабачков вы сможете здесь.

Летний костюм крючком: юбка и жилет на шнуровке

Размер 44-46 Деревенский стиль очень хорош в летний жаркий день на даче или у моря для прогулки. Большой плюс этого летнего вязаного костюма в его удобстве и не стеснении свободы движений. Вяжется он крючком и состоит из юбки и жилета, застежка которого выполнена в виде шнуровки.

На рост около 170 см вам потребуется 600 г белой пряжи, при условии, что в 100 г – 300 метров. Крючок используется в работе № 3.

Плотность вязания: по горизонтали – 19 столбиков в 10 см, а по вертикали – 10 рядов в 10 см.

Основная вязка – столбики с накидом, ажурные ромбики в мережке из воздушных петель. Вырез горловины, проймы, низ жилета и юбка обвязаны колечками пико.

Образец вязки мережки и ажурных ромбиков выполняем на цепочке из 23 воздушных петель (см. рис. 1)

1-й ряд. Свяжите для подъема 3 петли воздушные, потом 1 столбик с накидом вяжите в 3-ю петлю цепочки основания, а также 2 столбика с накидом; теперь идет 1 воздушная петля, и 1 петлю пропустите и вяжите 7 столбиков с накидом; после чего 2 столбика провяжите с накидом и одну воздушную петлю, теперь 1 петлю пропустите и свяжите 1 столбик с накидом.

2-й ряд. Провяжите для подъема 2 воздушные петли и далее свяжите 2 столбика с накидом, после этого следует воздушная петля и одну пропустите, после чего вяжите целых 15 столбиков с накидом, и снова 1 воздушную петлю, 1 петлю пропустите и свяжите в конце три столбика с накидом.

3-й ряд. Сначала идут 2 петли воздушные для подъема, после чего 2 столбика с накидом и одна воздушная петля, пропустите 1 петлю и вяжите с накидом 7 столбиков, затем 4 воздушные петли, пропустите 1 петлю, снова свяжите 7 столбиков с накидом, повторите одну воздушную петлю и после 1-ой пропущенной петли вяжите 3 столбика с накидом.

4-й ряд. Начинайте с подъема из 2 воздушных петель, продолжая 2-мя столбиками, что с накидом, провяжите одну воздушную петлю и одну пропустите; 5 с накидом столбиков, 4 петли воздушные, и один столбик без накида, идущий в обхват цепочки предыдущего ряда, 4 петли воздушные, затем пропустите 2 петли, затем свяжите 5 столбиков с накидом, после чего - одну воздушную петлю, и одну пропустите, закончите ряд 3-мя столбиками с накидом. Полное описание

Как избавиться от натоптышей

Все, кто предпочитает активный отдых, высокие каблуки наверняка знаком с такой проблемой, как натоптыши. Причиной их также может быть плоскостопие, ношение неудобной, неподходящей по размеру обуви. Если вы еще не знаете как избавиться от натоптышей, воспользуйтесь моими советами, надеюсь, что они вам помогут.

Но сначала давайте с вами определим, что это такое. Натоптыши - это уплотнения ороговевшей кожи, сухие мозоли без стержня , которые при ходьбе причиняют боль и имеют не эстетичный вид. Мы сегодня  поговорим о лечении только этого вида мозолей.

Есть еще один вид натоптышей - это проникающие сухие мозоли, имеющие стержень, а также подошвенные бородавки. В данном случае обязательно обратитесь к дерматологу, он назначит лечение, так как народные средства здесь вряд ли помогут.

Как избавиться от натоптышей: 

• Чтобы избавиться от  мозолей, сделайте ванночку для ног . Добавьте 10 мл. нашатырного спирта и по 2 столовые ложки хозяйственного мыла и соды. Хорошо распарьте мозоль, затем удалите.
• Хорошим и давно известным народным средством является лук. Распарьте  ноги в горячей воде, затем приложите на ночь к ороговевшим местам тонко нарезанные полоски репчатого лука. Обмотайте ноги полиэтиленом, наденьте носки - утром мозоли легко снимутся.
• Репчатый лук можно заменить лимонной коркой, листом алоэ. Все действия с ними такие же, как и во 2 рецепте.
• Чтобы огрубевшая кожа лучше удалялась, подержите ноги в воде  добавив в нее настой листьев березы и 1 ст. ложку соды на литр воды, а затем потрите пятки пемзой. читать дальше...

Позвоночник:упражнения Поля Брэгга для восстановления

Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то чтопозвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальные упражнения на растяжения. А так как состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизненные процессы, то эти же упражнения могут удлинить не только наш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной.
Если обратиться к домашним животным, то можно заметить, как кошка или собака изредка растягивают свою спину. Кошка выгибает спину дугой и опираясь на передние лапы, и этим растягивает позвонки. Собака в основном, опускает переднюю часть своего тела и вытягивает передние лапы далеко вперед. Тазовая часть остается слегка приподнятой. Приняв это положение, она начинает тянуться, постепенно приподнимая переднюю часть и опуская таз.

Как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. В итоге их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье.
Если человек будет подобным образом заботиться о своем... читать далее

Раннее развитие – мифы и реальность

Вряд ли найдутся родители, которые не желают своему ребенку всего только самого лучшего. Все мы хотим, чтобы наши дети были развитыми, одаренными, сумели проявить свои таланты, способности и нашли себя в этой жизни. Многие родители ищут методики эффективного развития детей, покупают различные развивающие игрушки и книги. Как часто мы, папы и мамы, гордимся своим ребенком, который начинает, читать и писать раньше, чем его одногодка из соседней квартиры.

Надо ли применять методики раннего развития или все-таки лучше придерживаться традиционного взгляда на развитие малыша?

Педагоги, психологи и врачи не дают однозначного ответа на этот вопрос. Давайте попробуем разобраться в данной проблеме, волнующей большинство современных родителей.

В настоящее время методик раннего развития великое множество, и у каждой имеются свои плюсы и минусы. Следует оговорить, что их общим положительным качеством является внимательное отношение к ребенку и стремление к развитию его интеллектуального и творческого потенциала.

Можно ли научить ребенка читать, считать, говорить на нескольких иностранных языках раньше, чем ходить? Педагоги-новаторы считают, что можно. А нужно ли? И не навредит ли это его здоровью?

От рождения до трех лет мозг ребенка интенсивно развивается и растет. К трем годам ребенок получает огромный объем информации из внешней среды. Именно поэтому малыш способен учиться лучше, чем взрослые.

В трехлетнем возрасте ребенок уже овладевает родным языком, а иногда и несколькими, если он живет в семье, где говорят не на одном языке. Малыш получает первое представление о жизни, окружающем мире, семейных связях, пространстве и времени, цветах, фигурах и количественных категориях.

Формирование связей между мозговыми клетками (нейронами) протекает намного эффективнее, если в этот период в головной мозг ребенка поступает как можно больше разнообразных раздражителей. Количеством и качеством их обусловлен первоначальный интеллект ребенка. Малыш с высоким базовым интеллектом быстрее и лучше приобретает, анализирует и удерживает в памяти информацию. В этом случае гармоничнее развиваются все органы чувств ребенка.

Желаемого результата можно добиться только мягким и гармоничным воздействием. Предпочтительнее заинтересовать малыша формой, цветом и звуком – показать яркую игрушку или картинку, прикоснуться к его коже тканями с различной текстурой (шелком, бархатом, хлопком) или мехом, включить красивую музыку. Лучше всего это могут сделать родители.

Расскажу о некоторых приемах из своей практики воспитания дочурки. Я никогда не рвалась сделать из нее гения, но развивать буквально с колыбельки и даже во время беременности пробовала.

Будучи беременной, я посещала выставки, музеи, художественные галереи. Часто ко мне присоединялся муж, мы обсуждали картины, делились впечатлениями, рассказывали обо всем нашему будущему малышу. Я часто слушала классическую музыку, читала вслух стихи.

Когда доченька родилась, я сразу решила для себя, что это ЛИЧНОСТЬ с индивидуальными особенностями и характером, и я буду уважать ее и взаимодействовать с ней на равных.

Когда она была совсем крохой и лежала в своей кроватке, я подкладывала ей различные картины, часто графические (прочитала, что младенцы особенно воспринимают графику). Делала аппликации из бумаги, тканей, меха, проводила по ним ее крохотной ручкой. Совсем не сложно вырезать и смастерить божью коровку с большими яркими пятнышками, бабочку с ажурными крыльями, зверей. Вырезала разноцветные фигуры (круг, треугольник, квадрат), говорила названия фигур, объясняла, что какого цвета. Когда дочка стала постарше, мы вместе смотрели коллекцию моих художественных альбомов. Рисуем, читаем, пробуем осваивать буквы. Все мы делам ненавязчиво, я никогда не давила и не перегружала свою дочурку. Она растет совершенно обычной девочкой, ей все любопытно, она ко многому тянется, нам очень интересно вместе!

Детский мозг отлично защищен от перегрузок, поэтому ребенок сразу откажется заниматься, если ему предложат материал, к восприятию которого он не готов, или занятие окажется чересчур утомительным.

Противники методик раннего развития настаивают на том, что их применение лишает ребенка детства. В этом утверждении имеется определенный смысл: если не знать своего ребенка, не стремиться создать ему комфортную обстановку, перегружать знаниями и не учитывать специфики возраста, методика только навредит.

Раннее обучение, являющееся исключительно компонентом полноценного общения ребенка с родителями, не будет препятствовать его развитию.

В современном информационном обществе многие папы и мамы стараются использовать методики, направленные на развитие у ребенка в первую очередь интеллектуальных способностей, логики и аналитического мышления. Это неправильно, так как детское восприятие окружающего мира основано на чувствах, образах и фантазиях. Поэтому не следует забывать о творческом и эмоциональном развитии ребенка.