barbie.sized@gmail.com
О себе
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Сангрия лед Если вы позволяете себе немного алкоголя время от времени, то вам должен понравится рецепт полезного и обогащенного витаминами алкогольного напитка, под названием "Сангрия лед" . Ингредиенты на 6 порций (1 порция - это около 3/4 стакана напитка и 1 долька апельсина: 1 стакан каберне совиньон или любого другого сухого красного вина 1 стакан воды 1 небольшой пакет замороженной смеси ягод 1 тонко нарезанный апельсин 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока (примерно 3 апельсина) 1/4 ...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Запеченный морской окунь в томатном соусе Это блюдо очень полезно, так как в морском окуне есть множество полезных элементов. Такой рецепт можно взять на вооружение, как в повседневной жизни, так и на празднике. Ингредиенты на 4 порции (1 порция - 1 филе морского окуня и 1/2 стакана томатной смеси: 3,5 стакана мякоти томата (около 4 средних помидоров) 1/4 стакана нарезанного зеленого лука 1/4 стакана сухого белого вина 1 столовая ложка нарезанного свежего базилика 1 чайная ложка каперсов 1 чайная ложка изм...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Фруктовый лед Фруктовый лед - это здоровое и естественно обезжиренное блюдо, которое имеет в составе много полезных витаминов, таких как А, С и многие другие. Наслаждайтесь этим простым блюдом, которое можно употреблять в на десерт или полдник. Фруктовый лед освежит, придаст бодрости и новых сил. Ингредиенты на 8 порций (1 порция равна 1/2 стакана: 3 стакана очищенных спелых манго, порезанных на небольшие кусочки (около 4 манго) 1,5 стакана воды 1/2 стакана свежего сока лайма (получится около 6 лаймов) 0,5...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Французский луковый суп Французский луковый суп - это блюдо, попробовав которое, вы захотите готовить его очень часто. Суп можно приготовить на два дня вперед, так как за это время он нисколько не потеряет своего великолепного сладкого вкуса, который ему придает лук, тающий во рту. В дополнение к нему можно приготовить гренки. Ингредиенты на 8 порций: 2 чайные ложки оливкового масла 3 большие луковицы, тонко нарезанные кружочками 0,5 чайной ложки свежемолотого черного перца 1/4 чайной ложки соли 1/4 стакан...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Рисовая запеканка с сыром и брокколи Сыр и молоко, добавленные в рисовую запеканку, придают ей богатый сливочный вкус, а капуста брокколи обогащает витаминами. Рисовая запеканка получается сытной, но малокалорийной. Ингредиенты на 8 порций: 1 стакан риса 1 крупная луковица 1/4 стакана обезжиренного молока 100 г нежирного сыра 2 столовые ложки оливкового масла средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи 1 яйцо соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Отварите рис до готовности; 2. Брокколи тоже от...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Восточная паста <Хумус> из фасоли В этом блюде традиционный горох нут был заменен черными бобами. Благодаря черным бобам вы получаете продукт с низким содержанием жиров, высоким содержанием белка и клетчатки, а также приятным вкусом. Подают хумус с пресным лавашем или свежими овощами. Выход: 8 порций (одна порция составляет около 3,5 столовых ложек хумуса и четверть круглого лаваша) Общее время для приготовления блюда: 20 минут Ингредиенты: 1 пучок нарезанной свежей кинзы, поделить поровну, 2 столовые ложк...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Итальянская фриттата Итальянская фриттата - отличное блюдо для легкого полдника. Мини-омлеты можно выпекать в маленьких тарталетках. Даже если вы возьмете фриттату с собой на работу, она не потеряет своего вкуса, потому что одинаково вкусна как горячей, так и остывшей. Количество ингредиентов на 8 порций: оливковое масло, 2 средних размеров луковицы - измельчить, 60 г нежирного окорока или ветчины - нарезать кубиками, 40 г сыра чеддер или другого сыра нежирных сортов - натереть на терке, 2 ст. ложки зелено...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Пюре из цветной капусты Рецепт пюре из цветной капусты - классика полезного питания. Улучшить вкус пюре можно добавив тертого сыра. Ингредиенты на 8 порций: 1 средний вилок цветной капусты 3 зубчика чеснока 1 литр воды или бульона (куриного или говяжьего) 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука (перьев) соль, черный перец по вкусу 50 г пармезана или другого твердого сыра - по желанию Способ приготовления: 1. Цветную капусту помойте и разделите на соцветия. Залейте водой или бульоном и поставьте вариться...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Итальянский салат с макаронами Итальянский салат - универсальное блюдо. Он хорош на завтрак, обед и не поздний ужин. В приготовлении используются макароны из твердых сортов пшеницы. Ингредиенты на 4 порции итальянского салата: 200-250 г (половина стандартной пачки) макарон среднего размера (спиральки подойдут лучше всего) 100 г маслин без косточки 25-30 г очищенных кедровых орешков 5 штук свежих листьев базилика 2 столовые ложки оливкового масла 1 зубчик чеснока 2 столовые ложки свежего лимонного сока 250 ...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Мясной рулет из говядины В приготовлении мясного рулета из говядины мы будем использовать свежий ароматный томатный соус. Он пропитает мясо, рулет получится мягким, а свежие помидоры смогут послужить в качестве гарнира. Ингредиенты: 1 кг постного филе говядины или уже готового говяжьего фарша 1 банка помидоров в собственном соку 2-3 штуки свежих помидор 1 пучок зеленого лука 2 головки репчатого лука пучок свежей кинзы 1 чайная ложка чесночного порошка соль, перец по вкусу 2 яйца Способ приготовления: 1. Ес...