barbie.sized@gmail.com
О себе
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Сладкий суп - необычное, сытное и одновременно легкое блюдо, богатое белком и витаминами. Достоинства сладкого супа с удовольствием оценят даже маленькие гурманы. Для супа потребуется: 1 л обезжиренного кефира, 100 г обезжиренного творога, 5 яблок, 1 л отвара из яблок, 2 ст. ложки изюма, щепотка корицы. По желанию можно добавить 1 ст. ложку меда. Приготовление сладкого супа: 1. Изюм промыть, залить на 2-3 минуты кипятком, затем воду слить; 2. Яблоки помыть, очистить от кожуры и сердцевины. Кожуру залить го...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Диетический "Оливье" Диетический Оливье по вкусовым качествам ни чуть не уступает традиционному салату. Он содержит только полезные ингредиенты и не оставляет чувства тяжести после еды. Ингредиенты на диетический вариант Оливье: 2 картофелины, 1 морковь, отварные белки трех яиц, 1 банка консервированного горошка, 1 кисло-сладкое яблоко, 200 г кальмаров, филе куриной грудки или говядины, 200 г соленых или маринованных огурцов (можно заменить свежими, но они дают много воды, 2 не сладких йогурта ил...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Запеканка из цветной капусты получается особенно вкусной, если приготовлена из свежих овощей. Но если таковых нет - вполне подойдут замороженные. Ингредиенты на запеканку: 500 г цветной капусты, 200 г стручковой зеленой фасоли, 3 штуки моркови, 200 г зеленого горошка (можно консервированного, 3 яйца, 150 г молока, соль по вкусу, оливковое масло. Приготовление запеканки: 1. Цветную капусту отварить в подсоленной воде до полуготовности (после закипания воды - 12 минут. Вынуть, дать стечь воде и разделить на ...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Овощная горка Блюдо овощная горка можно отнести как к салатам, так и к легким закускам. По желанию, в овощную горку можно добавить фету или покрошить немного брынзы. Ингредиенты для блюда: из расчета на 2 порции - 2 штуки крупных красных помидор, 1 большой сладкий болгарский перец, 1 головка репчатого лука (лучше фиолетового, или крупного белого, 2 ст. ложки свежей зелени, 2 зубочка чеснока, соль, специи, 1 ст. ложка яблочного уксуса, 2 ст. ложки оливкового масла. Способ приготовления овощной горки: 1. Пом...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Салат из свеклы с сыром Салат из свеклы с сыром можно приготовить двумя способами. Можно просто нарезать свеклу и сыр крупными кусочками или нарезать их ломтиками и сложить в виде бутерброда. Ингредиенты на салат: 1 -2 салатные свеклы, 100-200 г домашнего сыра типа брынзы или феты ( можно взять сыр в упаковках для греческого салата, 2 столовые ложки оливкового масла, щепотка сушеного розмарина или базилика. По желанию, можно добавить мелко рубленных грецких орехов. Способ приготовления салата из свеклы с с...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Фаршированный перец с мясом легко приготовить с использованием фарша постной говядины или куриного филе. Предлагаем вариант диетического фаршированного перца. Для приготовления фаршированного перца понадобится: 0,5 кг сладкого перца, 500-700 г говяжьей вырезки или филе куриной грудки, свежая зелень, соль и перец - по вкусу, 3-4 зубочка чеснока, 5 крупных помидор, 2 несладких йогурта. Способ приготовления фаршированного перца: 1. Сладкий перец помыть, верх срезать, очистить от семян; 2. Из мяса, чеснока и с...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Курица гриль в духовке Блюдо курица гриль в духовке может быть приготовлено как из целой курицы, так и из ее частей. Предлагаем диетический вариант курицы гриль приготовленной в духовке. Потребуется: 500 грамм подготовленного куриного филе; 1 стакан заправки для салата, желательно обезжиренной (можно готовой или приготовленной самостоятельно, рецепт ниже. Способ приготовления: 1. Нарезанное ломтиками куриное филе полейте салатной заправкой и поставьте в холодильник приблизительно на 2 часа. После чего запе...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Диетическая лазанья Диетическая лазанья весьма калорийное блюдо, несмотря на то, что в его приготовлении используются только полезные и по возможности наименее жирные продукты. Поэтому лучше баловать себя им не чаще 1 раза в неделю. Если готовится диетическая лазанья, необходимо взять 10 полосок самой лазаньи (широкой лапши, продается готовая в магазинах, 450 г соевого или козьего сыра (мягкого тофу, также подойдет фета и 2 яичных белка. Также понадобится 3 ст. ложки тертого пармезана, 3 ст. ложки измельче...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Курица по-восточному Курица по-восточному понравится любителям блюд с пикантным вкусом. Блюдо богато белком и клетчаткой. Для приготовления курицы потребуется: 400-500 грамм нарезанной куриной грудки; 2 луковицы среднего размера; 450 грамм брокколи; 1 ст. ложка нарезанного чеснока; 2 ст. ложки оливкового масла; 2 ст. ложки кукурузного крахмала; 2 ст. ложки соевого соуса; 2 чайные ложки молотого красного перца (по-желанию, сладкого или острого) ; 1/4 стакана белого вина; 4 чайные ложки коричневого сахара; 2...
Диетические рецепты
Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания
Куриные грудки с сыром Куриные грудки с сыром - вкусный и полноценный белковый обед или ужин. На гарнир хорошо подойдет салат из зеленой фасоли . Для приготовления потребуется: 3 яичных белка, полстакана нежирного молока, 2 стакана кукурузных зерен, 3/4 стакана сыра пармезан, 450 грамм подготовленного куриного филе. Способ приготовления куриных грудок с сыром : 1. Измельчите сыр пармезан и кукурузные зерна до однородной и очень мелкой смеси: 2. Смешайте в отдельной емкости белки и молоко; 3. Разогрейте дух...