Мальчихина Елена
О себе
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 50, 2003 ТЕМА ВЫПУСКА: СТРАТЕГИИ СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТА = Существует три основных стратегии стресс-менеджмента: 1. Уход от проблемы. 2. Изменение проблемы. 3. Изменение отношения к проблеме. Попробуем на простом примере разобраться, чем они отличаются друг от друга. Представьте себе следующую ситуацию. Вы пришли в кинотеатр и настроились на просмотр интересного фильма. Фильм уже начался, но Вам попался слишком вор...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 49, 2003 ТЕМА ВЫПУСКА: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ СИГАРЕТА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ СТРЕССЕ? = В среде курильщиков бытует мнение, что при стрессе необходимо закурить, чтобы успокоиться. И это действительно иногда помогает. В то же время, многие из моих пациентов-курильщиков сообщали, что выкуренная сигарета не только не помогала им, но, наоборот, ещё больше ухудшала состояние. Уровень стресса возрастал, усиливалась тревога, ста...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 48, 2003 ТЕМА ВЫПУСКА: "НЕУПРАВЛЯЕМЫЕ" ЭМОЦИИ = Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др. (подробнее см. в архиве рассылки. Что делать, если "эмоциональные бури" становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно? Попытки спра...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 47, 2003 ТЕМА ВЫПУСКА: СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ = Профессиональное выгорание - это долговременная стрессовая реакция, возникающая вследствие воздействия продолжительных профессиональных стрессоров средней интенсивности. Больше всего от профессионального выгорания страдают представители так называемых коммуникативных (сервисных ) профессий: преподаватели, врачи, медсёстры, руководители, психологи, ко...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 46, 2003 ТЕМА ВЫПУСКА: СТРЕСС И МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ = Весна. Часто меняется погода. Многие в это время жалуются на головную боль, слабость, быструю утомляемость, упадок физических и психических сил, трудности с концентрацией внимания, головокружение, потерю аппетита, бессонницу, беспокойство и раздражительность. Часто обостряются сердечно-сосудистые заболевания, мигрени, боли в суставах, депрессии. Снижается...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 45, 2003 ТЕМА ВЫПУСКА: СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ = Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая - стадия активации, вторая - стадия резистентности, и третья - стадия истощения. На первой стадии происходит мобилизация резервных сил организма. В стадии резистентности стрессоустойчивость организма повышается (слово "резистентность" в дос...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 44, 2002 ТЕМА ВЫПУСКА: ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И СТРЕСС = Уважаемые читатели! В этом выпуске рассылки мне хотелось бы познакомить Вас с интереснейшими результатами исследований академика Ц.Е.Мирцхулава, касающимися влияния стресса на продолжительность жизни. Стресс считается сегодня важнейшей причиной сокращения продолжительности жизни. В свою очередь, уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 43, 2002 ТЕМА ВЫПУСКА: НОВЫЙ ТЕСТ ДЛЯ ОЦЕНКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ = Уважаемые читатели! Из прошлого выпуска рассылки Вы узнали, что тревога и тревожность могут использоваться для оценки степени выраженности стресса. Наряду с тревогой, при стрессе могут присутствовать другие эмоции так называемого тревожного ряда: чувство напряжённости, обеспокоенность, взволнованность, озабоченность, ощущение опасности, угрозы,...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 42, 2002 ТЕМА ВЫПУСКА: ДВА ВИДА ТРЕВОЖНОСТИ = Ещё в 50-х годах XX столетия известный психолог Кэттелл сформулировал концепцию о двух видах тревожности: 1) тревоги как состояния и 2) тревожности как личностного свойства. Эта концепция впоследствии была доработана и усовершенствована Ч.Д.Спилбергером и легла в основу созданного им теста для оценки тревожности. Тревога как состояние (синонимы: реактивная тревожно...
Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?
Информационный Канал Subscribe.Ru * = СТРЕСС И ТРЕВОГА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ? N 41, 2002 ТЕМА ВЫПУСКА: БОРЕМСЯ С БЕССОННИЦЕЙ = Если Вас беспокоит бессонница - не торопитесь принимать лекарства. Не исключено, что десять простых советов помогут решить Вашу проблему: 1. Постарайтесь сделать Вашу спальню максимально комфортной. 2. Не используйте постель для размышлений, чтения и другой "работы". 3. Температура воздуха в спальной комнате не должна быть слишком низкой или чрезмерно вы...