Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Январь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Информационный Канал Subscribe.Ru

******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 44, 2002
ТЕМА ВЫПУСКА:
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И СТРЕСС

==============================

Уважаемые читатели! В этом выпуске рассылки мне хотелось бы
познакомить Вас с интереснейшими результатами исследований академика
Ц.Е.Мирцхулава, касающимися влияния стресса на продолжительность
жизни.

Стресс считается сегодня важнейшей причиной сокращения
продолжительности жизни. В свою очередь, уровень стресса зависит от
множества факторов, усиливающих стресс или, наоборот, повышающих
стрессоустойчивость.

По результатам научных наблюдений автора, к факторам, которые
вызывают и усиливают стресс, относятся:
- высокий уровень притязаний (стремление к достижению цели, несколько
превышающее возможности, непосильная нагрузка),
- зависть,
- пессимизм,
- подозрительность,
- потеря близких или ценностей,
- ожидание угрозы (неудачи),
- постоянное пребывание в рискованных ситуациях,
- травма от измены,
- болезни,
- бессонница,
- алчность, жадность,
- тщеславие,
- скрытость,
- суетливость,
- угрюмость,
- язвительность, злость и конфликтность,
- мнительность,
- мстительность, недоброжелательность,
- быстрый ритм жизни или его резкая смена,
- испытание крупного поражения, краха, провала.

Высокая сопротивляемость стрессу зависит от таких факторов, как:
- увлеченность,
- способность укрощать притязания,
- способность справляться со стрессогенными (вызывающими стресс)
факторами,
- оптимизм,
- скромность,
- высокие интеллектуальные способности,
- толерантность,
- добродушие,
- спокойствие,
- сдержанность,
- коммуникабельность,
- благожелательность,
- хладнокровие,
- снисходительность.

Среди этих многочисленных факторов, обуславливающих уровень стресса,
главными являются следующие восемь: уровень притязаний, зависть,
раздражительность, алчность, увлеченность, выносливость, толерантность,
интеллект.

Индивиды с высоким уровнем первых четырех показателей живут недолго,
а обладающие последними четырьмя высокими показателями - дольше.

Если же оставить лишь по одному наиболее важному фактору в каждой
группе, то главным показателем, сокращающим продолжительность
жизни, будет уровень притязаний (по Ожегову, притязание - стремление
достичь признания чего-нибудь при отсутствии оснований на такое
признание), а главным фактором, увеличивающим стрессоустойчивость и
продолжительность жизни, будет увлеченность (по Ожегову - сильный,
большой интерес к чему-нибудь).

Как было установлено автором, продолжительность жизни лиц,
отличающихся высоким уровнем притязаний, в подавляющем
большинстве случаев значительно меньше (в среднем на 9 лет), чем у их
коллег при прочих равных условиях.

В зависимости от сочетания этих двух факторов – уровня притязаний и
увлечённости – средняя продолжительность жизни человека может
существенно изменяться. Очень низкий уровень увлечённости и
очень высокий уровень притязаний приводят к крайне низкой
сопротивляемости стрессу и сокращают жизнь в среднем до 50 лет.
Противоположные варианты - очень высокий уровень увлечённости и очень
низкий уровень притязаний – повышают устойчивость к стрессу и
увеличивают продолжительность жизни до 100 лет и более.

==============================

Полный текст научной работы академика Ц.Е.Мирцхулава "Попытка
ориентировочной оценки продолжительности жизни с применением
теории усталостного разрушения" Вы можете найти на сайте
www.controllingstress.com в разделе "Файлы для загрузки/Научные
работы". Текст работы публикуется с любезного разрешения автора.

==============================

НОВОСТИ САЙТА CONTROLLINGSTRESS.COM:

1. На днях открылась новая рассылка 'Психотерапевтическая помощь через
интернет'. Тематика рассылки: Что такое интернет-психотерапия? Виды
интернет-психотерапии. Преимущества интернет-психотерапии. Может ли
интернет-консультирование заменить традиционную психотерапию?
Насколько это эффективно? Что говорят потребители? Кому это
подходит? Показания и противопоказания. Сравнение платных и
бесплатных услуг: что лучше? Как установить квалификацию
консультанта? Как сохранить конфиденциальность переписки? Интернет-
психотерапия – лечение или обучение? Когда интернет-психотерапия
является правильным выбором? Подписаться на рассылку можно здесь:
http://subscribe.ru/catalog/psychology.psychotherapy

2. Для Вашего удобства изменена структура форумов сайта. Теперь
найти нужную тему можно буквально с первого взгляда. Новые
разделы форумов:
- Группы самопомощи
- Рассылки сайта
- Стресс-менеджмент
- Психологические тесты
- Обратная связь
- Другие темы (off-topic)

==============================

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Тесты для оценки выраженности эмоционального стресса находятся здесь:
http://controllingstress.com/new/index.php?module=psytest

Сейчас доступны следующие тесты:
1. Личностный опросник Спилбергера
2. Фрайбургский личностный опросник
3. Тест Спилбергера-Ханина
4. Опросник агрессивности Басса-Дарки

Личностный опросник Спилбергера в настоящее время доступен только на
нашем сайте (поскольку его адаптация на русском языке осуществляется
автором сайта). Тест оценивает 8 параметров: интерес, тревогу, агрессию,
депрессию, любознательность, тревожность, агрессивность и
депрессивность. Высокие уровни интереса и любознательности
характерны для уверенного, уравновешенного, устойчивого к стрессовым
воздействиям человека. Повышение агрессии и агрессивности
свидетельствует о развитии одного из двух возможных вариантов
стрессовой реакции – реакции нападения. Повышенные уровни тревоги и
тревожности являются признаками второго варианта стресса, реакции
бегства. Увеличение выше нормы уровней депрессии и депрессивности
обычно происходит при истощении организма в результате чрезмерных
стрессов.

Тестирование конфиденциально, для доступа к результатам необходимо
ввести личный пароль.

Результаты тестов сохраняются, поэтому Вы можете повторить
тестирование позже и сравнить новые результаты с предыдущими.

==============================

ОБУЧЕНИЕ РЕЛАКСАЦИИ ОН-ЛАЙН

Может ли релаксация быть полезной для Вас?

Да, если Ваша профессия требует высокой эмоциональной устойчивости,
собранности, хорошей способности к саморегуляции, быстрой реакции и
высокой работоспособности.

Да, если Вы находитесь в состоянии эмоционального стресса и хотели бы
чувствовать себя лучше.

Да, если Вы наблюдаете у себя повышенную тревожность,
раздражительность, утомляемость, плохой сон и другие симптомы
чрезмерного стресса и хотите от них избавиться.

Да, если Вас интересует личностное развитие, приобретение или
совершенствование навыков произвольного управления состоянием своего
организма.

Предлагаемая Вашему вниманию уникальная авторская методика обучения
релаксации основана на методе Джейкобсона, который на протяжении
последних 80 лет является самым надёжным, научным и эффективным
методом обучения релаксации. Авторский вариант методики успешно
применяется с 1993 года, сотни пациентов на своём опыте убедились в его
эффективности. Интернет-версия методики сравнительно молода, ей лишь
около 1 года, но она также успела доказать свою эффективность.

Внимание! Не регистрируйтесь на курсах по обучению релаксации он-
лайн, если у Вас нет ежедневного доступа в интернет, или если Вы не
готовы выделять на занятия релаксацией по 15-20 минут 2-3 раза в сутки.

Ознакомиться с ответами на часто задаваемые вопросы о релаксации,
зарегистрироваться на курсах и начать обучение можно здесь:
http://controllingstress.com/new/index.php?module=relax

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
Радюк Олег Михайлович.

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2003. Воспроизведение, распространение,
перепечатка, размещение в Internet или иное использование материалов
рассылки возможно только с письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является профессиональным
медицинским советом и не может быть использована для диагностики
заболеваний или лечения без предварительной консультации с лечащим
врачом. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно
проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

==============================
******************************

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное