Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Март 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Информационный Канал Subscribe.Ru

******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 46, 2003
ТЕМА ВЫПУСКА:
СТРЕСС И МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

==============================

Весна. Часто меняется погода. Многие в это время жалуются на
головную боль, слабость, быструю утомляемость, упадок физических и
психических сил, трудности с концентрацией внимания, головокружение,
потерю аппетита, бессонницу, беспокойство и раздражительность. Часто
обостряются сердечно-сосудистые заболевания, мигрени, боли в суставах,
депрессии. Снижается устойчивость к стрессу и способность адекватно
реагировать в экстремальных ситуациях, вследствие чего растёт
количество дорожно-транспортных происшествий… Почему всё это
происходит?

В одном из прошлых выпусков рассылки говорилось о том, что причины
стресса (стрессоры) можно разделить на две группы: психологические и
физиологические. Психологические стрессоры вызывают стресс, когда они
осознаются. Физиологические стрессоры действуют непосредственно на
организм и вызывают напряжение независимо от того, осознаются они или
нет.

К физиологическим стрессорам относятся все изменения
метеорологических (погодных) факторов. Резкая смена температуры и
атмосферного давления, изменение влажности, концентрации кислорода и
озона, ионизации воздуха, магнитные бури – любой из этих факторов
вызывает стресс.

Погодный стресс не настолько велик, чтобы его мог почувствовать каждый
человек. Лишь треть городского населения является метеочувствительным.
Но если организм перед изменением погодных условий уже находился в
напряжённом состоянии, сравнительно небольшая порция
дополнительного напряжения может привести к проявлению симптомов
стресса.

Чтобы избавиться от повышенной чувствительности к изменению
погодных условий, нужно снизить уровень стресса. Это можно сделать за
счёт уменьшения количества стрессоров (например, можно снизить
нагрузки, уменьшить употребление кофеин-содержащих напитков и т.п.),
или же благодаря повышению стрессоустойчивости организма.

Подробнее о способах повышения стрессоустойчивости читайте в
следующих выпусках рассылки.

==============================

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Тесты для оценки выраженности эмоционального стресса находятся здесь:
http://controllingstress.com/new/index.php?module=psytest

Сейчас доступны следующие тесты:
1. Личностный опросник Спилбергера
2. Фрайбургский личностный опросник
3. Тест Спилбергера-Ханина
4. Опросник агрессивности Басса-Дарки

Личностный опросник Спилбергера в настоящее время доступен только на
нашем сайте (поскольку его адаптация на русском языке осуществляется
автором сайта). Тест оценивает 8 параметров: интерес, тревогу, агрессию,
депрессию, любознательность, тревожность, агрессивность и
депрессивность. Высокие уровни интереса и любознательности
характерны для уверенного, уравновешенного, устойчивого к стрессовым
воздействиям человека. Повышение агрессии и агрессивности
свидетельствует о развитии одного из двух возможных вариантов
стрессовой реакции – реакции нападения. Повышенные уровни тревоги и
тревожности являются признаками второго варианта стресса, реакции
бегства. Увеличение выше нормы уровней депрессии и депрессивности
обычно происходит при истощении организма в результате чрезмерных
стрессов.

Тестирование конфиденциально, для доступа к результатам необходимо
ввести личный пароль.

Результаты тестов сохраняются, поэтому Вы можете повторить
тестирование позже и сравнить новые результаты с предыдущими.

==============================

ОБУЧЕНИЕ РЕЛАКСАЦИИ ОН-ЛАЙН

Может ли релаксация быть полезной для Вас?

Да, если Ваша профессия требует высокой эмоциональной устойчивости,
собранности, хорошей способности к саморегуляции, быстрой реакции и
высокой работоспособности.

Да, если Вы находитесь в состоянии эмоционального стресса и хотели бы
чувствовать себя лучше.

Да, если Вы наблюдаете у себя повышенную тревожность,
раздражительность, утомляемость, плохой сон и другие симптомы
чрезмерного стресса и хотите от них избавиться.

Да, если Вас интересует личностное развитие, приобретение или
совершенствование навыков произвольного управления состоянием своего
организма.

Ознакомиться с ответами на часто задаваемые вопросы о релаксации,
зарегистрироваться на курсах и начать обучение можно здесь:
http://controllingstress.com/new/index.php?module=relax

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
Радюк Олег Михайлович.

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2003. Воспроизведение, распространение,
перепечатка, размещение в Internet или иное использование материалов
рассылки возможно только с письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является профессиональным
медицинским советом и не может быть использована для диагностики
заболеваний или лечения без предварительной консультации с лечащим
врачом. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно
проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

==============================
******************************

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное