Мир здоровья и красоты - Как правильно худеть и с чего начать
Самое сложное — это решиться на такой
отчаянный поступок. Сразу может возникнуть масса сомнений и вопросов:
как начать, что делать, а если ничего не получится… Чтобы Вас успокоить и
помочь, мы подготовили простой пошаговый план. Действуйте и у Вас
обязательно получится!
Обязательно много овощей и фруктов, маложирные молочные продукты, цельнозерновых злаков, рыбу, маложирное мясо, яйца, бобы, тофу, чечевицу, немного растительного масла, семечек и орехов. И много пить простой воды. Так Вы и похудеете, и поддержите иммунитет, и снизите риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Шаг 1. Необходимо завести листок самоконтроля.
Основная причина появления лишнего веса —
это Ваши неправильные ежедневные, пищевые пристрастия. Чтобы
определить, какие ошибки Вы допускаете, необходимо вести пищевой
дневник. Записывать только все, что съели за весь день, до самого
последнего кусочка, и не забывайте про «случайные» шоколадки, печенье, и
конфеты… Обманывать себя очень легко, только признаться очень трудно.
Листок самоконтроля покажет Вам, в чем основная проблема. Вполне
возможно, что Вы едите очень мало овощей, добавляете в еду много масла,
позволяете себе слишком большие порции…
Шаг 2. Старательно надо изучить ассортимент магазинов.
Все значимые решения Вы принимаете в
магазине: что купили, то и потом будите есть. Учимся контролировать все,
что бросаем в тележку. И, кстати, не все продукты даже диетические нам
подходят. Например, манная каша. Она подходит только тем, у кого есть
проблемы с пищеварением. Или конфеты для диабетиков! Содержание жира в
них, как и в простых конфетах. Поэтому внимательно изучайте информацию
на этикетке! Еда должна быть полезной и вкусной. Выбирайте продукты,
которые Вам нравятся. И не пытайтесь заставить себя есть капусту, если
терпеть ее не можете.
