| ← Декабрь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|
21
|
||||||
|
25
|
27
|
28
|
||||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://moipersiki.com.ua/
Открыта:
20-10-2014
Статистика
0 за неделю
Красивая фигура - отменное здоровье! Правила Здорового Питания — Советы Психолога
Ешьте ТОЛЬКО в спокойной обстановке. Это означает «никаких перекусов за рулем, в дороге, за рабочим столом». Почему так важно соблюдать это правило? Потому что, как только вы начинаете распределять внимание на что-то более важное, чем процесс приема пищи, вы автоматически съедаете больше, чем вам необходимо. Что со временем и приводит к лишним объему и весу. Ешьте, ни на что не отвлекаясь. Следующая довольно распространенная причина неконтролируемого переедания. Доказано, что отвлекаясь на разговоры, на просмотр телевизора и чтение книг, человек съедает в несколько раз (в 2-3) больше, чем ему требуется. По понятным причинам: происходит деконцентрация внимания (а по-простому — ее распределение), отчего почувствовать — сколько нужно съесть, чтобы почувствовать сытость, практически невозможно. Вот почему основное, что вам необходимо научиться делать — это полностью распрощаться с привычкой есть, отвлекаясь. Конечно, в жизни будет много случаев, когда придется поступиться принципами относительно этого вопроса (общественные встречи, совместные обеды и ужины), но если вы будете держать в голове задачу отдавать внимание только процессу приема пищи, опасность переесть существенно снизится. Ешьте только то, что хочет Ваше тело, а не голова и не эмоции. Переедание — это проблема не тела, не физиологии, а психики и эмоций. Пока вам хочется не еды, а реализации тех ожиданий, которыми вы ее наделили, как то: намерение почувствовать себя в безопасности и покое, ощущение эмоциональной близости, желание удовольствия и удовлетворения, способ заполнить время, справиться со скукой, совладать со страхами, неуверенностью в себе и сомнениями в правильности своего жизненного пути, неконтролируемое переедание ВСЕГДА будет иметь место в вашей жизни. Лучший способ справиться с ним — учиться ориентироваться на телесное желание поесть: так вы всегда сможете оставаться в прекрасной форме!... |
| В избранное | ||
