Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красивая фигура - отменное здоровье! Как Обмануть Голод?


http://moipersiki.com.ua/kak-obmanut-golod/Сегодня я расскажу вам о том, что сделать, чтобы чувство голода ощущалось не так сильно, чтобы вы могли с ним справиться. Есть несколько простых и действенных способов.

Способ № 1. Выпивать перед едой стакан воды.

Диетологам известно, что часто чувство голода — это не что иное как жажда, а потому, прежде чем наброситься на еду, есть смысл выпить стакан чистой негазированной воды. Что это даст? В первую очередь, обеспечит полноту в желудке, от чего количество употребляемой пищи уменьшится. Выпивайте по 1 стакану воды каждый раз перед едой, и ваш «зверский аппетит» примет более «человеческое лицо». Воду пить можно непосредственно перед тем, как садитесь за стол. Специально выжидать какое-то определенное время после не нужно. Максимум 5-10 минут, и то по желанию. Вода проникает в желудок и быстро заполняет его, благодаря чему вы съедаете меньше, чем привыкли. Чтобы не забывать об этом совете, носите с собой или ставьте перед рабочим местом бутылку с водой (либо просто стакан) — так вы будете знать, что вам нужно сначала выпить воды, а потом уже приниматься за еду.

Способ № 2. Выбирать аромат вместо вкуса любимых продуктов (сладости, выпечка, шоколад).

С употреблением привычных, любимых и далеко не всегда полезных продуктов в мозг поступает информация о том, что «жизнь хороша и жить хорошо» вследствие выработки гормонов радости эндорфинов и дофамина. И отказаться от очередной порции, значит, отказать себе в этой радости. Чтобы не лишать себе красок жизни, можно перехитрить собственные привычки. Каким образом? Купить и носить с собой молотый кофе! Вдыхая аромат свежемолотого кофе (особенно со вкусом шоколада, орехов, меда, амаретто), вы создаете для себя эффект плацебо, благодаря которому в мозг поступает информация о том, что «вкусности уже получены, можно не беспокоиться и дальше продолжать снижать вес». Конечно, со временем аромат станет тоньше, а после и совсем уйдет, но вы же всегда сможете заменить «выдохшийся» кофе на новую порцию. Так, вы приучитесь не зависеть от вкуса, а следовательно, сможете существенно оградить себя от переедания.

Способ № 3. Использовать аромамасла.

Аромамасла создают такой же эффект, как и аромат кофе....

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...


В избранное