| ← Декабрь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|
21
|
||||||
|
25
|
27
|
28
|
||||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 10 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://moipersiki.com.ua/
Открыта:
20-10-2014
Статистика
-1 за неделю
Красивая фигура - отменное здоровье! Как Обмануть Голод?
Способ № 1. Выпивать перед едой стакан воды. Диетологам известно, что часто чувство голода — это не что иное как жажда, а потому, прежде чем наброситься на еду, есть смысл выпить стакан чистой негазированной воды. Что это даст? В первую очередь, обеспечит полноту в желудке, от чего количество употребляемой пищи уменьшится. Выпивайте по 1 стакану воды каждый раз перед едой, и ваш «зверский аппетит» примет более «человеческое лицо». Воду пить можно непосредственно перед тем, как садитесь за стол. Специально выжидать какое-то определенное время после не нужно. Максимум 5-10 минут, и то по желанию. Вода проникает в желудок и быстро заполняет его, благодаря чему вы съедаете меньше, чем привыкли. Чтобы не забывать об этом совете, носите с собой или ставьте перед рабочим местом бутылку с водой (либо просто стакан) — так вы будете знать, что вам нужно сначала выпить воды, а потом уже приниматься за еду. Способ № 2. Выбирать аромат вместо вкуса любимых продуктов (сладости, выпечка, шоколад). С употреблением привычных, любимых и далеко не всегда полезных продуктов в мозг поступает информация о том, что «жизнь хороша и жить хорошо» вследствие выработки гормонов радости эндорфинов и дофамина. И отказаться от очередной порции, значит, отказать себе в этой радости. Чтобы не лишать себе красок жизни, можно перехитрить собственные привычки. Каким образом? Купить и носить с собой молотый кофе! Вдыхая аромат свежемолотого кофе (особенно со вкусом шоколада, орехов, меда, амаретто), вы создаете для себя эффект плацебо, благодаря которому в мозг поступает информация о том, что «вкусности уже получены, можно не беспокоиться и дальше продолжать снижать вес». Конечно, со временем аромат станет тоньше, а после и совсем уйдет, но вы же всегда сможете заменить «выдохшийся» кофе на новую порцию. Так, вы приучитесь не зависеть от вкуса, а следовательно, сможете существенно оградить себя от переедания. Способ № 3. Использовать аромамасла. Аромамасла создают такой же эффект, как и аромат кофе.... |
| В избранное | ||
