Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Как и у любой другой системы питания, у способа раздельного питания много приверженцев, но много и тех, кто ее критикует. Своим появлением система раздельного питания обязана американскому врачу Уильяму Говарду Хею, который разработал особый режим приема пищи для худеющих. Позднее саму идею развил американский натуропат Герберт Шелтон. Он изложил свой подход к здоровому питанию, которое основывалось на раздельном поступлении в организм белков и углеводов. Идея зиждется на том, что белки усваиваются в кислой среде, а углеводы в щелочной, но и до сих пор нет единого мнения ученых о доказанной пользе такого метода питания.
Последователи такого метода считают, что если совмещать за один прием углеводы и белки, то часть из них остается непереваренной и подвергается гниению в кишечнике. Однако, если разобрать состав того или иного продукта, оказывается, что таких, которые состоят только из белков или только из углеводов, очень мало. Например, любые крупы на большую или меньшую часть состоят из белков, хотя сам продукт относится к углеводам. Стоит ли говорить про орехи и бобовые, состав которых очень богат.
Взгляд современной официальной медицины на раздельное питание
Белки в кислотной среде желудка не перевариваются, а только готовятся к последующей переработке в двенадцатиперстной кишке, имеющей щелочную среду, здесь же перевариваются и углеводы, а поступая в желудок, углеводы не подвергаются ни гниению, ни переработке, а лишь ждут «своего часа» поступления в кишечник. Сфинктер привратника, который регулирует поступление пищи из желудка в 12-перстную кишку, работает на разнице кислот между этими двумя органами.
Говоря простым языком, на определенный вид пищи организм выделяет свои пищеварительные ферменты, обрабатывая поступающие в организм продукты разными средами – и кислотной, и щелочной в разных отделах желудочно-кишечного тракта. Но тратится на переваривание разное количество времени. Если съедать за один прием пищи только один продукт, он усвоится лучше и быстрее, так как соки, выделяемые на его переваривание, не смешиваются с другими ферментами, которые нужно было бы выделять организму на переваривание другого продукта.
Кому подходит тип раздельного питания
Поскольку сама идея создавалась именно для худеющих и учитывая то, что один вид пищи переваривается быстрее, чем комбинация углеводов и белков, ответ напрашивается сам собой. Ведь многие и сами замечают, что мясо с порцией салата или отдельно картофельная запеканка с тем же салатом-клетчаткой усваиваются быстрее, чем порция картошки с мясом. В особенности, это касается вечернего приема пищи, когда перед сном мы не тратим такого количества энергии, как в течение дня, если конечно, не занимается активно танцами или спортом именно в это время. К любой системе питания нужно подходить разумно и основываться только на своих собственных ощущениях, так, например, в последнее время диетологами рекомендуется 3-х кратный прием пищи в день, исключая перекусы, тогда как при заболеваниях ЖКТ питание должно быть частым и дробным, и именно раздельным, для облегчения работы организма. Что касается ужина, то, как говорилось выше, оптимально сочетание белков и клетчатки, например, рыба и овощи, мясо и овощи. Но это тогда, когда в жизни отсутствуют активные стрессы. При стрессе же прием пищи вечером должен содержать углеводы, поскольку углеводы повышают выброс инсулина, а тот, в свою очередь снижает уровень кортизола, гормона стресса.
Несочетаемые продукты
Не важно, какой способ питания вы выбираете для себя, существуют научные данные о том, что некоторые продукты совершенно не сочетаются друг с другом. Молоко – совершенно самодостаточный продукт и готов сочетаться в крайнем случае с кашами и некоторыми сладкими фруктами, с также специями. И совершенно не сочетается с кислыми фруктами, мясом, рыбой и большинством овощей. Любые фрукты лучше не сочетать ни с чем, а есть либо за полчаса до еды, либо после нее с интервалом в 2-3 часа. Любые напитки – соки, морсы желательно выпивать также до еды или через 2 часа после нее.
Недостатки раздельного питания
Организм, привыкший к какому-то способу питания, может тяжело реагировать на смену диеты. Менять способ питания, которому следовали долгие годы, следует постепенно и очень осторожно. И это в какой-то степени можно отнести к недостаткам способа раздельного питания. Неудобство этого метода и в том, что нужно всегда и везде контролировать то, что вы собираетесь съесть, поскольку питание все-таки должно быть сбалансированным, организму нужны и белки, и углеводы, и клетчатка. Как уже говорилось, существует очень мало продуктов, состоящих лишь из белков или углеводов, что доказывает искусственность такой системы питания, как раздельное. При таком способе питания тяжело ощутить чувство сытости, будет постоянное ощущение что «чего-то не хватает». Существует огромное количество способов питания и настоящий приверженец одного из способов может с жаром доказывать, что именно так и нужно питаться, приводя массу доказательств, но в настоящее время нет научного подтверждения тому, как на самом деле происходит усвоение пищи! Поэтому разработано столько систем питания. И что прекрасно подходит одному человеку, совершенно неприемлемо для другого. Именно поэтому и нужно ориентироваться на свои собственные предпочтения и критерии того, при каком способе питания организм чувствует себя наилучшим образом, находясь при этом в оптимальном весе.
Фото: Christian Draghici/Rusmediabank.ru, marialapina/Rusmediabank.ru, zigf/Rusmediabank.ru
Дорогие девушки, мы ищем на удаленную работу сотрудников по двум вакансиям. Работа по свободному графику, идеально подойдет мамочкам, которые хотят подработать.
1. Вакансия «автор новостей».Написание новостей на тему интернет-рекламы, а точнее – поиск новостей, перевод и рерайт отечественных и западных источников. Будет необходимо разобраться в теме (подскажем и обучим). Работа – до 1-2 часов каждый рабочий день (написание 1 новости в день), график относительно свободный. Оклад обсуждаем. Требования: а) грамотность, хороший стиль изложения. б) знание английского и/или других языков на уровне чтения/перевода специализированных сайтов будет существенным плюсом в) общее представление об интернет-рекламе, блогерах, Youtube, Instagram – будет плюсом. г) ответственность и пунктуальность – необходимые качества. Рассказ о себе отправляйте на info@mediafort.ru с пометкой «Вакансия 1 в Стране Мам». Если вы давно на сайте – указывайте ваш ник, это будет плюсом.
2. Менеджер по работе в интернете.Занятость - 40 часов в неделю по свободному графику. Нужно выполнять работы по поиску в интернете информации, работы с базой данных, работа с людьми. Это не продажи. Оклад + возможны бонусы за результат. Требования: а) быть на связи в течение недели (но график всё же свободный) и работать порядка 40 часов в неделю. б) наличие мессенджеров – whatsapp, telegram в) деловая переписка, грамотность г) хорошие коммуникативные способности – умение пообщаться в в почте, в мессенджерах, голосом. Рассказ о себе отправляйте на info@mediafort.ru с пометкой «Вакансия 2 в Стране Мам». Если вы давно на сайте – указывайте ваш ник, это будет плюсом.
Принесла вам вкусные, ароматные сытные мясные корзиночки. Остался у меня готовый фарш и приготовила к обеду корзиночки с грибами, делюсь с вами. Приготовлю сначала начинку, так как фарш у меня уже готов. Свежие шампиньоны грамм 200 нарезала, луковицу не большую полукольцами (можно и мельче, как нравится). В сковороде разогрела 1-2 столовых ложки масла растительного и обжарила грибы с луком до готовности.
Добралась до продолжения Парижа. Вообще, о городах мне очень сложно писать, так что заранее спасибо самым терпеливым.
Утром второго дня мы отправились в Нотр-Дам де Пари. Боюсь, что по фотографиям внутри - он вас не впечатлит, так как довольно плохие условия для съемки.
Ездили мы сегодня с Германом на экскурсию с одноклассниками в ботанический сад. Попали в субтропики из заснеженного города - встреча зимы и лета. Ездили на двухэтажном автобусе...
Здоровый
рацион не гарантирует правильного питания. Ведь важно не только ЧТО Вы
едите, но и КАК. Не менее важное значение этот вопрос имеет для фигуры.
Малоподвижный
образ жизни приводит к развитию различных заболеваний, а также является
одной из причин ожирения. Можно ли назвать Ваш образ жизни активным?
Узнайте, пройдя этот тест.
Диета
«6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая
разработала её с учётом определенной последовательности монодиет.
Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться
от жира.
Диетолог
учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно
изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день
диеты, и ежедневно
отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из
цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде
лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере
прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с
последующим стиранием лепестков.
Пусть
ваша дочь обратиться к психологу, чтобы он помог ей разобраться в ее
противоречивых чувствах к молодому человеку. Это лучший способ
"вразумить дочь", т.е. чтобы нейтральный человек (не мама в данном
случае) помог ей увидеть Реальность. Потому что ни она сейчас, находясь в
эмоциях, ни вы, как человек включенный в
ситуацию и горячо переживающий, не можете быть достаточно объективны. Вы
пытаетесь ее защитить исходя из вашего видения и опыта, она вас плохо
слышит, потому что запуталась и не хочет давления. Психолог здесь -
неплохое решение. Лучше подсказать ей такой вариант решения вопроса,
сформулировав это предложение нейтрально. Т.е. не так "сходи к
психологу, он тебе объяснит, что к чему, раз ты маму не слушаешь". А вот
примерно так: "Я вижу, что ты переживаешь. Я понимаю, что моя позиция
может быть
ошибочна, я не буду на ней настаивать. Запишись на консультацию к
психологу - он не будет настроен заранее на какой-то лад, он выслушает и
поможет тебе разобраться в себе, какое решение стоит принять. Можешь
записаться, например, к этому психологу....". Работать можно очно или в
скайпе. Количество встреч, я думаю, ограничиться 2-3.
Йога
- это отличный способ уйти от стрессовых и депрессивных состояний,
добиться внутренней гармонии и оставаться в прекрасной физической форме.
Благодаря определенным положениям
тела в пространстве и дыхательным практикам, организм становится
здоровым, активным и энергичным. Нужно помнить, что йога не является
религией и не имеет ограничений по возрасту, значит, заниматься ей может
каждый желающий.
Данное
видео содержит обучающий материал для тех, кто впервые решил заняться
йогой. Тренер – Юлия Баланцева, персональный тренер направления
групповых программ федеральной
сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Вот и наступил первый месяц весны. А это значит, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший
пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь марта" продлитсяс 1 по 31 марта, и по его итогампять лучших пользователейполучат замечательные наборы книг от издательства «Эксмо»*.
Рады сообщить вам, что наш сайт стал еще интереснее и полезнее!
Представляем вам новый раздел -"Микроэлементы".
В нем вы можете узнать обо всех необходимых для человеческого организма
микроэлементах - об их пользе, суточной потребности, содержании в
продуктах питания и т.д.
Также обновились разделы"Витамины"и"Пищевые добавки". Мы дополнили их новыми материалами, в том числе и тематическими видео.
Все статьи в
этих разделах можно комментировать! Заходите, читайте, комментируйте!
