Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
В последнее время мы все чаще и чаще сталкиваемся с такой диковинной вещицей, как семена чиа, однако при этом многие из нас не имеют абсолютно никакого представления о том, что же это за продукт, чем он может быть полезен и как его правильно употреблять. А ведь семена чиа действительно могут принести огромную пользу организму и даже помогают похудеть! Что же они из себя представляют, и для чего они могут нам пригодиться?
Чиа – что это?
Растение чиа, с которого собирают чудодейственные семена, в науке величают испанским шалфеем. Эта однолетняя трава, оставленная человечеству в наследство некогда могущественной индейской цивилизацией (а впервые семена чиа стали использовать в пищевых целях именно древние ацтеки), произрастает преимущественно на обширных территориях Центральной и Южной Мексики. Высота данного растения крайне редко превышает один метр, а его цветки могут быть как беленькими, так и фиолетовыми. Ацтеки свято верили в то, что эта эффектная травка заметно повышает выносливость человека, а также придает ему сил и наполняет энергией. Более того, они считали данное растение даже в некоторой степени религиозным, полагая, что его семена непременно подарят небывалую силу каждому, кто их отведает!
Какие семена лучше: белые или черные?
Семена чиа могут иметь два окраса: белый либо черный. Ученые уверяют, что особой разницы между черными и белыми семечками нет – и те, и другие одинаково полезны и могут похвастаться практически идентичным составом. Разница в их окрасе обуславливается исключительно местом их выращивания и не более того, то есть, по сути, на цвет семян влияют климатические условия и состав почвы. Белые зерна собирают на территории Мексики, а также на обширной территории Южной Америки – там местные жители используют их главным образом для борьбы с аллергией либо с анемией, а также с различными гормональными нарушениями. А черные зернышки добывают из произрастающих на просторах Центральной Америки растений. Население данного региона отмечает, что эти крошечные семечки очень неплохо помогают лечить лихорадку и успешно справляются с диабетом.
О пользе
Семена чиа буквально изобилуют всевозможными питательными соединениями, витаминами и незаменимыми аминокислотами. Антиоксидантов в них аж в 3 раза больше, нежели в чернике, объем белка в 6 раз превышает его объем в фасоли, калия в семенах чиа в 2 раза больше по сравнению с бананами, кальция – вшестеро больше, чем в молоке, количество железа в 3 раза превышает его количество в шпинате, а содержание омега-3 – в 8 раз выше, нежели в лососе! Впечатляет, не правда ли? Что касается калорийности семян чиа, то она у них достаточно высока – порядка 486 ккал на каждые сто граммов продукта, но, тем не менее, эти семена действительно можно использовать для похудения. А в чем заключается секрет похудения с их помощью, будет рассказано ниже, пока же гораздо важнее ознакомиться с полезными свойствами необычных семечек. Итак, семена чиа эффективно устраняют запоры, способствуют стабилизации уровня сахара в крови, постепенно нормализуют сбившийся гормональный фон, заряжают энергией, блокируют формирование опасных бляшек в сосудах, существенно улучшают пищеварение, помогают очистить кишечник от вредоносных токсинов со шлаками и справиться с лишними кило, предупреждают крайне нежелательное для представительниц прекрасного пола преждевременное старение, а также превосходно укрепляют весьма уязвимую сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Также в составе целебных семян присутствуют вещества, действие коих схоже с антибиотиками. От своих медицинских химических аналогов данные вещества выгодно отличаются тем, что они не только не оказывают пагубного влияния на печень, но и помогают существенно улучшить здоровье и общее самочувствие, ликвидируя патогенную флору и стимулируя активизацию процессов регенерации и заживления. А еще эти семена способны помочь заметно улучшить микрофлору кишечника – постепенно возрождая деятельность полезных тружениц-бактерий, они в то же время активно избавляются от вредных, то есть систематическое употребление чудодейственных крошечных семечек позволяет в разы снизить риск развития различных инфекций в ЖКТ. Семена чиа являются и действенным профилактическим средством, помогающим предотвратить повышение холестерина и позволяющим остановить развитие такого неприятного недуга, как атеросклероз. А прекрасным дамам они известны и как эффективное омолаживающее средство. Люди, регулярно включающие в свое меню семена чиа, практически не поражаются сезонными заболеваниями и гораздо меньше болеют, ведь эти крошечные семена не только укрепляют иммунитет, но и являются отличной профилактикой против простудных заболеваний!
О похудении
Каким же образом калорийные семена чиа могут помочь похудеть, ведь, как утверждают многие представительницы прекрасного пола, они действительно великолепно помогают в непростой борьбе с опостылевшими лишними килограммами? Все очень просто – благодаря высокому содержанию клетчатки они достаточно сильно набухают в желудке, что в свою очередь в немалой степени способствует заметному притуплению чувства голода. Однако лишь этим действие диковинных семян не ограничивается – они помогают вывести из организма накопившиеся в нем токсины со шлаками, способствуют усилению происходящих в нем обменных процессов, отлично понижают сахар в крови и даже помогают избавиться от доставляющего немало хлопот висцерального жира. А еще, взаимодействуя с водой, они преобразуются в своеобразный обволакивающий желудок гель, замедляющий процесс всасывания углеводов. Это позволяет смело питать организм крайне важными для его функционирования белками, а также различными минералами и ценнейшими витаминами даже во время диет. Как же употреблять семена чиа желающим похудеть? Во-первых, лучше всего включать их в свое меню по утрам, стараясь по возможности добавлять их в смузи, салатики либо различные каши. Во-вторых, не стоит употреблять такой продукт в количестве более тридцати граммов за сутки. И, в-третьих, любителям разбивать дневную норму семян чиа на несколько приемов следует постараться употреблять их за полчаса до еды, кроме того, в данном случае необходимо пить много воды. Также всем желающим похудеть не помешает дополнительно отказаться от мучных, жирных и всевозможных высококалорийных кушаний. А вечерний ужин можно заменить кефиром либо нежирным йогуртом с добавлением семян чиа, предварительно настояв их перед употреблением на протяжении получаса. Полезно готовить с семенами чиа и диетическую гель-заправку. Для этого в половине литра воды разводят три столовых ложки семян и дают данной смеси хорошенько набухнуть около получаса. Такой заправкой можно смело сдабривать каши, салатики и множество иных блюд. Кстати, она очень неплохо хранится в холодильнике до двух недель, главное – поместить ее в закрытую посуду. Самым первым диетологом, который порекомендовал включать семена чиа в рацион с целью снижения веса, был небезызвестный Пьер Дюкан, создавший популярную одноименную диету. В рамках его диеты данные семена значатся в списке разрешенных продуктов с самого начала этапа «Чередование» (все, кто имеет хотя бы общее представление о диете Дюкана, прекрасно знают о том, что она включает в себя несколько самостоятельных этапов, в рамках которых разрешается либо запрещается употребление определенной пищи). А в США эти удивительные семена до такой степени популярны, что их нередко добавляют в хлеб, во всевозможные сладости и мучные изделия, а также в невероятно популярные энергетические батончики!
Возможный вред и противопоказания
Особого вреда семена чиа человеку нанести не могут, однако это вовсе не значит, что их можно есть в неограниченных количествах – допустимой суточной нормой этого полезного и питательного продукта принято считать от двадцати пяти до тридцати граммов максимум. Серьезных противопоказаний к употреблению семена чиа тоже не имеют, однако есть категории людей, которым данный продукт следует употреблять с осторожностью, и в первую очередь это, конечно, гипотоники (семена чиа наделены способностью снижать давление). Не помешает поосторожничать и страдающим метеоризмом людям – весьма внушительное содержание клетчатки в этих семенах может спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование. У аллергиков иногда могут отмечаться аллергические реакции, заключающиеся в затруднении дыхания, а также в диарее и кожных высыпаниях. А еще осторожность следует проявить кормящим мамам – принято считать, что целебные зернышки чиа могут уменьшить объемы вырабатываемого молока (тем не менее, это отмечается далеко не у всех представительниц прекрасного пола – у большинства женщин лактация никоим образом не изменяется). Что касается беременных женщин, то им перед началом употребления семян чиа не помешает получить консультацию своего врача.
У нас с мужем есть вечные разногласия по поводу окон. Он любит, когда жалюзи и шторы на окнах открыты всегда, а я и не против, если на улице не темно и в доме не включен свет. У нас так расположены дома, что даже если будешь идти и впереди себя смотреть, все равно взгляд будет падать в соседские
большие окна. Я уверена, что соседи знают, что я люблю работать, читать и отдыхать за кухонным столом, что мой муж по вечерам гоняет в виртуальные гонки за рулем, что Макс на горшке сидит только с книгами, что у Влада двухъярусная кровать и бардак в шкафу.
У нас то холодно, то теплеет, но цветочки уже то тут, то там
проклюнулись.
Ездили с сыном в город на прогулку и по магазинам пробежать. Ребенок купил два пончика с клубникой. Любит их, но ест крайне редко. Потом зашли в хороший магазин где есть мне кажется оооочень многое. Приобрели различные сладости на подарки. И себе взяли.
Решила я себя немного мотивировать. Как известно проще двигаться к большой цели если разбить ее на несколько этапов. Ну и конечно, надо себя как-то поощрять за достижение мини-целей. Думала я думала, чем бы себя побаловать и пришла к выводу, что либо у меня с фантазией все плохо либо у меня почти все есть)) Из реальных желаний смогла накопать только покупку мультипекаря или аэрогриля. Пока не определилась, что мне будет нужнее.
Отношения
с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки,
критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное,
другие же обижаются и не прощают. А Вы обидчивый человек?
Создатели
всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают
диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, тем самым
существенно улучшив обмен веществ.
Основополагающие раздельной 90-дневной
диеты С
каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день
- разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после
витаминного, а затем снова белковый.
Диета
рассчитана на трёхразовое питание, завтрак должен быть не позднее 12
часов, последний приём пищи –
не позднее 20:00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее
2-х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая,
конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки
приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Здравствуйте. Очень сочувствую тем
испытаниям, которые выпали вам. Хорошо, что вы пишите :выговориться-
необходимый и первый шаг в самоподдержке и в уменьшении стресса. Где-то
же надо размещать свое состояние, потому что быть стойким оловянным
солдатиком так долго никому не по силам. Много стрессов - и столица, где
надо было зарабатывать, отрыв от дома, беременность сама по себе
стресс, потеря ребенка, болезнь мужа, переезд в чужой город,
необходимость постоянно ухаживать за
больным. Кроме того, бороться со страхом, отодвинуть свои потребности на
задний план, чувствовать себя в ловушке, давить в себе ярость, любить
человека, хоронить свои планы, понимать, что время уходит - вот только
видимая часть стрессов, которые вы пережили за короткое время. Конечно,
вы устали. Что
посоветовать? Как минимум, не бросать себя. Заботиться о своем
здоровье, давать себе регулярно маленькие и ( большие) удовольствия:
сауна, массаж, прогулки, сходить в кино на 2 часа. Это не предательство
мужа, это необходимость. Сауна, массаж,
прогулки, вкусняшки - это про физический отдых, это это очень-очень
важно для восстановления от стресса. Везде уже давно обесценили эти
рекомендации частыми повторениями, но они очень крутые с т.зр.физиологии
стресса. Присмотритесь еще к системе внешней поддержки. Обязательно
есть социальные центры помощи семье, бесплатные. Там есть психологи.
Также не игнорируйте возможность с кем-то подружиться. Нужно общение.
Впечатление, что вы чувствуете себя очень одиноко. С поисковой
активностью присмотритесь к
среде. Я
советую попасть на разовый прием к
психиатру с целью возможной выписки каких-то седативных средств или
антидепрессантов. Если доктор сочтет нужным, конечно. Возможно, вам и не
нужно, но ничего плохого в консультации нет. У любого человека будет
истощение под грузом таких стрессов. А истощение - это физиология. И
работать с ней фарматерапией уместно.
Стройные
ноги и упругие ягодицы - мечта каждой представительницы прекрасного
пола. Чтобы любой наряд сидел на вас идеально, и вы всегда чувствовали
себя уверенными,
обязательно нужно выполнять специальные физические упражнения.
Об
эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц специально для Diets.ru
рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit
Мосфильмовский.
Дорогие друзья! Вот и наступил первый месяц весны. А это значит, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший
пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь марта" продлитсяс 1 по 31 марта, и по его итогампять лучших пользователейполучат замечательные наборы книг от издательства «Эксмо»*.
Дорогие жители сайта Diets! Как вы могли заметить, сайт был подключен к нашей новой системе "Сплетение" - на Сплетение переехали все профили. Что это такое "Сплетение" и чего от него ждать, я сейчас расскажу от лица руководства "МедиаФорт".
Основная идея по созданию Сплетения была следующая: сейчас наша аудитория разделена по сайтам. У нас есть сайты для любителей рукоделия, для дачников,
для владельцев домашних животных и так далее. Но дело в том, что у многих людей бывает больше одного единственного интереса. А вот силы и время общаться более чем на одном сайте мало у кого есть. И нам пришла в голову идея - а что если дополнительно дать людям возможность общаться по интересам, без привязки к сайтам? Так родилось Сплетение - место где сплетаются интересы и приятные собеседники. Любите кошек и вышивку? Вы сможете настроить Сплетение таким образом,
чтобы видеть материалы и общение только по этим темам. И общаться с единомышленниками независимо от того, на каком сайте они "прописаны".
