Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Сентябрь 2016   →
 1
 2
 3
03.09.2016
05:05:23
06:06:00
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.09.2016
06:05:40
07:05:35
11
12
13
14
15
16
17
17.09.2016
06:05:41
07:05:28
18
19
20
21
22
23
24
24.09.2016
06:05:43
07:05:28
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Запеканки на любой вкус. Вкусная коллекция

Дорогие друзья, у нас для Вас снова есть несколько идей для правильного завтрака, обеда и ужина, не забудьте добавить сюда 2-3 здоровых перекуса и сбалансированное дневное меню готово! 

Творожная запеканка с бананами


Ингредиенты:
Бананы – 4-5шт
Творог мягкий 1,8% - 400г
Яйцо куриное – 2шт
Йогурт натуральный – 200мл
Корица молотая – по вкусу


Приготовление:
В большой миске соединяем творог, пару яиц, натуральный йогурт и корицу. Взбиваем все погружным блендером до однородного состояния.


Бананы чистим, разрезаем вдоль на две части и выкладываем на дно формы для выпекания. Сверху заливаем творожной смесью. Можно посыпать корицей и кунжутом, по желанию.


Ставим форму в духовой шкаф, разогретый до 180-200 градусов, пока не образуется золотистая корочка.


В 100г банановой запеканки содержится 118 ккал: белки 10 г, жиры 2 г, углеводы 15 г.
Приятного аппетита! 

Запеченные кабачки, фаршированные курицей и грибами


Ингредиенты:
Молодой кабачок – 2-3шт
Филе куриной грудки – 300г
Грибы лесные – 250г
Помидорки черри –150г
Сыр нежирный – 80г
Лук репчатый – 2шт (небольших)
Чеснок –2-3 зубчика
Базилик – несколько листочков (по вкусу)
Петрушка – небольшой пучок
Растительное масло – 1 ч. ложка
Специи, соль – по вкусу


Приготовление:
Кабачки промываем и обсушиваем. Разрезаем вдоль на две части и удаляем сердцевину, чтобы получились «лодочки», которые мы будем фаршировать, слегка натираем их солью. Промытое и сухое филе куриной грудки мелко порезать, базилик и чеснок измельчить, добавить к филе.


Репчатый лук чистим и шинкуем. Обжариваем до золотистого цвета, смазав сковороду каплей растительного масла. 
Выкладываем лук на тарелочку. На этой же сковороде обжариваем тщательно промытые и нарезанные кусочками грибы, пока не выпарится вся влага. Тем временем нарезаем кусочками внутренности кабачка и добавляем в сковороду к грибам. Тушим все вместе, пока от них почти не останется жидкости. Выкладываем кабачки с грибами в глубокую миску, сюда же отправляем обжаренный лук и куриную грудку с базиликом и чесноком. Все тщательно перемешиваем.


Помидоры черри моем и разрезаем напополам. Петрушку измельчаем. Отправляем помидорки и петрушку в миску к остальным ингредиентам, добавляем соль и специи по вкусу, перемешиваем.


Наполняем полученным фаршем «лодочки» из кабачков, кладем их на противень, застеленный фольгой, сверху посыпаем кабачки тертым сыром. 


Ставим противень в разогретую духовку (180-200 градусов) минут на 25-30, до готовности и образования золотистой корочки.
Подаем фаршированный кабачок горячим со свежей зеленью и сметанным соусом.


В 100г таких кабачков с начинкой содержится 75 ккал: белки 7 г, жиры 3 г, углеводы 5 г.
Приятного аппетита! 

Запеканка из баклажан с творогом и базиликом на ужин


Ингредиенты:
Баклажан – 2шт
Творог мягкий 1,8% - 200г
Яйцо куриное – 2шт
Базилик – 10 листочков
Натуральный йогурт – 70мл
Сыр нежирный – 100г
Соль, специи – по вкусу


Приготовление:
Баклажаны моем, обсушиваем бумажным полотенцем и нарезаем тонкими пластинами. Посыпаем их солью с обеих сторон и оставляем минут на 30, чтобы из баклажан вышла горечь, затем промываем от лишней соли. Обжариваем баклажаны на сковороде гриль, без добавления масла, с обеих сторон (можно запечь их до мягкости в духовке на противне, застеленном фольгой), перекладываем на чистую тарелку.


Чеснок и базилик измельчаем, смешиваем, добавляем к творогу. Яйца слегка взбиваем и отправляем туда же. Сыр натираем на крупной терке и смешиваем с яично-творожной массой.




В форму для выпекания выкладываем 1/3 творожной массы, сверху раскладываем внахлест треть баклажанов. Затем снова творожную смесь, слой баклажанов. Смазываем баклажаны остатками творожной смеси. 


Сверху посыпаем все тертым на мелкой терке сыром. Ставим форму с будущей запеканкой в духовку (180-200 градусов) на 20-25 минут.


Подаем блюдо горячим, посыпав свежей зеленью. 
В 100г запеканки из баклажан содержится 77 ккал: белки 9 г, жиры 5 г, углеводы 4 г.
Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

 

Мой спортивный старт

Доброго всем дня! 

Давненько я не писала, но сегодня прямо повод-повод. Ещё в мае возникла у меня идея начать серьёзно заняться силовыми. И загорелась я основательно, но все что-то мешало. Откладывалось, откладывалось и вдруг поняла, что перегорела. Если сейчас абонемент не куплю, то не куплю его никогда. В пятницу взяла себя за шкирку и отправила в Спортивный клуб. 

Вот как умные люди приобретают абонемент? Собирают сумку с формой, приходят в тренажерку, оплачивают и остаются на тренировку. Умные, но не я)))) Я пришла исключительно за абонементом))) Причём выбрала только на месяц за 1200 руб. Не купилась ни на скидку на 2 месяца за 2000 руб., ни на акцию - 4000 руб за 6 месяцев. В душе поднял голову червь сомнения: а вдруг ходить не буду? И таки действительно, чуть было не забила на спорт. 

Купила абонемент, а в воскресенье поехала с подругой за грибами. В итоге в понедельник вместо первой тренировки поправляла здоровье. Не, это не то, что вы подумали))) Банально простыла. Вторник и среда тоже безвылазно просидела дома. И вот сегодня утром...

Далее...

Муж узнал что худею...)))

Сегодня муж узнал что я на диете. Хмыкнул и сказал: "Посмотрим в конце, что будет". Это было сказана с ухмылкой и с писемизмом каким то, но может быть мне и показалось. Теперь я попала!!! Раньше пока он не знал, я могла спокохоньки соскочить с диеты, никто бы не узнал... А сейчас...!!! Теперь у меня выхода нет!!! Надо идти до конца!!!

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

 

Тест "Сплетница ли Вы?"

Интересуетесь личной жизнью подруг? Не можете сдержаться, чтобы не обсудить новую прическу коллеги? Узнайте, сплетница ли Вы.

Узнать>>

Тест "Умеете ли Вы отдыхать?"

По-настоящему успешный человек умеет не только плодотворно трудиться, но и расслабляться. А Вы умеете отдыхать?

Узнать>>

Мы выбираем

 

Яичная диета Магги

Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день! То, как вы описали свою проблему, лично для меня выглядит достаточно тревожно и очень серьезно. И для тревоги есть несколько важных моментов. Первый — это частота приступов переедания и компенсации (рвота). Фактически дело не контроле питания как таковом, а в эмоциях, на фоне которых происходит переедание. В ситуации очного приема я бы стала спрашивать про события, на фоне которых у вас 3-4 раза в месяц случаются приступы переедания и про ваш эмоциональный отклик на них. И про то, как вы вообще справляетесь с ситуациями, вызывающими эмоциональный отклик. Особенно, в ситуациях с зашкаливающим уровнем эмоций. Вполне может быть, что справиться с приступами переедания и компенсации вам может помочь обучение навыкам эмоциональной регуляции в сопровождении психолога или психотерапевта, которым вы доверяете. Второй момент, на который стоит обратить пристальное внимание – это различение физиологического голода и эмоционального. На это размышление меня натолкнула ваша фраза «Я всегда голодна». Дело в том, что физиологический голод возникает постепенно и прекращается после еды. А вот эмоциональный голод может возникнуть как будто бы ниоткуда, в том числе даже после приема пищи. Эмоциональный голод — это про невыраженные эмоции и неудовлетворенные потребности, которые стоят за каждой эмоцией. В этом случае еда не способна удовлетворить полностью злость и стоящую за ним потребность в защите. Как вы сами понимаете, мой ответ в большей части просветительский в силу формата публикации вопроса на сайте. В любом случае, ситуация очень серьезная и обращение за профессиональной помощью будет оптимальным вариантом, для того чтобы в конфиденциальных условиях провести диагностику расстройства пищевого поведения и выбрать наиболее эффективный способ помощи именно для вас. 
Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота.

 Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс «Моя здоровая жизнь»

Не секрет, что слово «диета» произошло от греческого «образ жизни». Наш проект всегда придерживался позиций не столько снижения веса, сколько именно принципов здорового образа жизни. Именно в понятие «здоровый образ жизни» входит не только правильное питание, спортивные нагрузки, отказ от вредных привычек, но и те шаги, которые мы делаем каждый день, пусть постепенно, но неизменно двигаясь к цели и достижению желаемого результата. 

У каждого человека свой путь, зачастую он состоит из проб и ошибок, которые так же ценны, как и те успехи, которые были достигнуты. 

Расскажите нам о своём пути к своей здоровой жизни – как было положено начало, что было достигнуто, или, напротив, отброшено в сторону; какие выводы вы сделали и к каким результатам вы пришли, и выиграйте один из трёх полезных и нужных призов – посуды GREENPAN и FRYBEST.

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь сентября"

Наступление осени – не повод для грусти! Осенью можно по-настоящему наслаждаться ароматом терпкого кофе, закутавшись в теплый плед; читать книги, представляя себя в сказочных мирах; гулять в парке, шурша пожелтевшей листвой… Конечно же, осень – время для приятного общения с друзьями на сайте Diets.ru, ведь мы объявляем о начале сентябрьского этапа конкурса «Лучший пользователь месяца»! 

Конкурс продлится с 1 по 30 сентября, и по его итогам лучшие из лучших разделят три призовых места и будут удостоены ценных призов.

 Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

 

 

 
В избранное