А ведь летний сезон наступит совсем скоро, открывая взору женскую красоту. Времени для того, чтобы привести себя в форму еще достаточно. Главное — не терять ни минуты!
В любом деле, особенно при похудении, важна цель и
мотивация. Лучше всего ее визуализировать. Для этого подойдет фотография, на которой вы себе нравитесь, где ваш вес находится в норме, а тело излучает энергию. Разместив ее на видном месте и написав рядом на листе бумаги «Хочу выглядеть к лету именно так», получаем прекрасный наглядный мотиватор. Остается лишь детально продумать меню, составить план физических нагрузок и расписать косметологические процедуры. Желательно, чтобы все это также было прописано и находилось под рукой.
Все внимание к питанию
Весенний период характеризуется тем, что организму уже не требуется большое количество
энергии, чтобы справиться с холодами. Настала пора легких блюд, богатых витаминами. Именно в них нуждается каждая клеточка тела. Фрукты, овощи, обилие зелени, сухофрукты (в умеренном количестве) и нежирное мясо птицы должны стать главными фигурантами на обеденном столе. Не стоит забывать и про кисломолочные продукты, которые благотворно влияют на пищеварительную систему, помогая выводить вредные вещества.
Газированные напитки, сладкие соки лучше заменить обыкновенной водой и зеленым чаем. Они не только увлажнят кожу, но и избавят от ненужного сахара. Великий пост, который длится с конца масленичной недели и до пасхи, - прекрасная возможность привести вес в норму. Не обязательно придерживаться его в течение всего этого времени. Лучше взять на
вооружение основные принципы питания и включить их в свой рацион.
Планируем физическую нагрузку
Чтобы тело приобрело привлекательные формы и красивые плавные очертания, одних диет мало. После долгой зимы ослабшие мышцы нуждаются в тренировках и нагрузках. Мотивация в спорте тоже важна.
В этом вопросе следует придерживаться двух принципов: ∙ умеренность — главная ошибка, которую совершают женщины в погоне за красивым телом — попытка нагрузить все мышцы тела разом. Ноющие боли и невозможность встать утром с кровати убивают все желание заниматься. Поэтому на первых порах хватит обыкновенной зарядки, которую в дальнейшем надо дополнять
аэробными и силовыми упражнениями; ∙ постепенность — начать стоит с небольшого количества повторов, постепенно их увеличивая. Если во время выполнения упражнения появились неприятные болевые ощущения, значит надо прекратить его выполнять, а в следующий раз снизить число
подходов.
Весна радует солнышком и отличной погодой. Пришло время сменить привычные зимние вечера перед телевизором на неспешные прогулки на свежем воздухе. Необязательно гулять в гордом одиночестве, пара тройка друзей (особенно тех, кто также находится на стадии похудения) не будут лишними.
Если есть возможность, то непременно стоит записаться в фитнес-центр и бассейн.
Доверимся косметологии
Косметические компании тратят большой бюджет на разработку косметологических продуктов для поддержания стройности и красоты тела. Среди них есть действительно эффективные средства. Дряблая обвисшая кожа груди или бедер, надоедливый целлюлит, лишние сантиметры — косметология вполне способна помочь в борьбе с этими проблемами.
Главное внимательно читать отзывы на продукцию и делать покупки в профессиональных магазинах.
Я сегодня видела качгоффф Настоящих, всамделишных Огромные горы мышц в шортах и борода Они идут так медленно и важно - как ледяные глыбы в океане плывут а людишки такие меелкие-мелкие и тощие А они над ними такие как сахарная вата на палке: вверху пышные и обьемные, а внизу тонкие омномном
Добрый вечер всем, меня читающим!!! Во-первых, об отвесе после маминой еды, докладываю - случился за сутки минус нажратый килограмм!!!
Во-вторых, теперь не зажираю нервяк! И этим невероятно горжусь! Вместо еды пью теплую воду с лимоном - бодрит, снимает спазмы
желудочно-кишечного тракта. А вот после напряженного правительственного утра, увидев это дивное создание на входе в кондитерию под названием FermA,
Отпуск – время, которое нужно провести с умом, пользой и удовольствием. Так, чтобы вернуться на работу отдохнувшими, с новыми идеями и силами. А Вам удается отдохнуть в отпуске?
Диета шестидневная, подразумевает следующий режим питания: в первый и второй день съедаем по полтора килограмма яблок, на третий и четвертый – по два килограмма, на пятый-шестой – опять по полтора. Также можно употреблять в пищу ржаные сухарики. Не забываем пить воду и зеленый чай, не менее 2л. в день.
Здравствуйте, Константин! Волнует проблема интимных взаимоотношений. Замужем 9 лет. 2 детей. Секса со временем все меньше. У мужа все в порядке: и с самим процессом, и с желанием. Проблема во мне! Желания нет вообще... Во время секса удовольствия не получаю, хочется быстрее завершить, оргазма не получаю, да и не получала никогда! Чувствую себя стесненно, хотя , казалось бы чего стесняться? Можно ли исправить эту ситуацию и как это сделать???
Здравствуйте! Рекомендую проконсультироваться у сексопатолога. И разбираться с психологом с отсутствием удовольствия и желания. Делать это деликатно и конфиденциально.
Совсем скоро горячий сезон пляжей и открытых купальников. Каждая из нас хочет выглядеть на все 100 %. Чтобы привести себя в форму - нужно много работать над собой! Для достижения желаемых результатов безопасно, эффективно и максимально быстро - необходима помощь профессионала! Предлагаем Вам принять участие в нашей консультации, задать интересующие Вас вопросы и получить ответы от профессионального тренера абсолютно бесплатно!