Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Февраль 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

5 распространенных ошибок во время диеты

5 распространенных ошибок во время диеты Бороться с лишним весом – непростая задача. Но она вполне реализуема, если в период соблюдения диеты не совершать ошибок и не поддаваться заблуждениям. О самых распространенных из них мы и поговорим. 

Существует пять классических ошибок, характерных для тех людей, которые пытаются сбросить лишний вес и наладить правильное питание. Возможно, вы уже не раз столкнулись с ними в своей жизни, а может быть, уже совершили сегодня. Но не стоит расстраиваться – наши рекомендации помогут их избежать и добиться положительного результата в завершение выбранной вами диеты. 

Ошибка №1: «Я слишком устала от диеты» 

Худеющего часто посещают мысли, что все его старания в любой момент могут пойти насмарку, так как он устал от употребления диетической пищи. Порой нам так хочется полакомиться обычными и привычными для нашего организма продуктами, что сложно бывает удержаться. Как же быть в такой ситуации? 

Решение: Выберите наиболее желаемые продукты, но с учетом того, что они должны наполнять вас энергией и при этом содержать не слишком много калорий. Хорошие варианты: макаронные изделия из твердых сортов, бутерброд с куриным филе или рыбой, овощной суп, каша. На десерт можно скушать немного орехов, низкокалорийного йогурта, свежих фруктов или сухофруктов. Разрешается в обед выпить чашку - две кофе, но не более. 

 

Ошибка №2: «Меня переполняют эмоции» 

Вы только что закончили обсуждение рабочих вопросов со своими партнерами, где не обошлось без жарких дискуссий. На эмоциях у многих людей возникает чувство голода. Как с этим справиться? 

Решение: Не всегда голод вызывает дискомфорт, если не зацикливаться на этой проблеме. Если же немного еды вас действительно успокоит, то съешьте один из заготовленных на день перекусов – горсть орехов, мюсли, яблоко и пр. Однако решить проблему с эмоциональным голодом не удастся до тех пор, пока вы не найдете первопричину такого поведения своего организма. Иногда необходима квалифицированная помощь диетолога, специализирующегося на эмоциональных расстройствах питания. 

 

Ошибка №3: «Я чувствую себя виноватой» 

Чувство вины перед собственным организмом у многих из нас возникает, когда мы наслаждаемся вкусными и любимыми блюдами. В результате мы считаем, что именно они виновники лишнего веса. 

Решение: Чтобы определить, какая именно еда вызывает дискомфорт, и какое блюдо приводит к ухудшению состояния, необходимо попробовать их еще раз. Но ешьте не спеша, прислушиваясь к себе, чтобы действительно понять, какой из продуктов негативно сказывается на вас и мешает диете. Следует помнить, что у каждого из нас организм индивидуален, и то, что не подошло вам, может прекрасно подойти другому. 

 

Ошибка №4: «Я всегда ем на бегу» 

Очень сложно организовать правильное питание тем людям, которые привыкли кушать на ходу. Для многих из них, еда на ходу – катастрофа для фигуры. Найти здоровую пищу вне дома достаточно трудно. Чипсы, колбаса и другие продукты питания никак не относятся к кулинарным изыскам, способствующим похудению. 

Решение: Запаситесь небольшими закусками, утоляющими чувство голода и не являющимися причиной лишнего веса. Лучший вариант - орехи, мюсли, фрукты. Если у вас есть возможность перекусить йогуртом или бутербродом с цельнозерновым хлебом – замечательно. Но не забывайте, что пропускать прием пищи по плану, составленному диетологом, нельзя. Вы должны питаться так, как того требует рацион и режим диеты. 

 

Ошибка №5: «Я уже нарушил сегодня расписание диеты, зачем сейчас ее соблюдать?» 

Это так называемый синдром «Все или ничего». Вы не удержались и съели кусочек шоколада, который вовсе не входил в запланированный вами рацион, и теперь уверены, что все,остановиться пора в то же. И вы готовы завершить диету прямо сейчас, чтобы уже сполна насладиться своим любимым шоколадом или тортом. 

Решение: По утверждениям диетологов, упущение вовсе не означает завершение намеченной программы. Да, вы позволили себе вольность, съев запретный продукт, но нельзя после этого сразу же отказываться от своих целей и рассматривать эту ситуацию как катастрофу для своего организма. Как вариант, можно посоветоваться с диетологом, чтобы он составил для вас программу с наличием в ней любимого вами продукта. Это поможет придерживаться строго разработанной программы питания и, баловать время, периодически себя любимым лакомством без зазрения совести. 

И, напоследок, об ошибке, которая часто подстерегает нас после диеты: «Конец диете – конец ограничениям!» 

Это убеждение может испортить все результаты, полученные после непростого периода строгого режима питания. Вот несколько рекомендаций, которые помогут решить проблему: 

1. Ограничьте потребление сладкой и жирной пищи, чтобы сохранить количество калорий, необходимых для активной жизнедеятельности, но не для увеличения талии.
2. Ежедневно, на протяжении минимум часа занимайтесь физическими упражнениями. Это могут быть как тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Главное, чтобы они были регулярными и полноценными.
3. Никогда не оставляйте свой организм без завтрака.
4. Регулярно контролируйте свой вес. Взвешивайтесь минимум один раз в неделю.
5. Придерживайтесь единых правил питания - как в будни, так и в выходные дни.

 Автор: Евгения Кузьмина


Оставить комментарий...

Мы обсуждаем и делимся

Девочка, которая хотела счастья. Алкоголь

Сегодня отмечали по семейному праздник мужчин. 
И вот что меня стало раздражать. Пьяный муж. 
Я получается ровно год не пью вообще алкоголь. До сегодняшнего дня меня ничего не напрягало. 
А сегодня прям аж противно было.
Пьет муж не часто. Работа такая что порой и на праздники не выпьет. Раньше мы вместе частенько на выходных пивка с рыбкой...
А сейчас и этого у него самого нет. 
Я ему не запрещаю так что бы сказала. Но он знает что с ним с выпившим я не буду исполнять "долг", что возможно даже не лягу спать с ним в одну кровать, возможно поэтому и прекратились заседания с пивом и рыбой.
Но вот за весь февраль сегодня впервые он выпил...напился...
 

далее...


Куда все пропали? И вопросик...

Привет, моим дорогим. Куда все пропали? Как-то мало сообщений... прочту, а новые только часов через 5 появляются... все на праздниках-выходных? 

Ладненько у меня вопросик. Завтра у меня УГЛИ и я хочу сделать домашнее диетическое мороженное. В блендере перебивается йогурт без добавок (мягкий творог или кефир) с бананом (можно меда для сладости) - и в морозилку. На вкус очень сливочно и вкусно. 

далее...


Мы узнаём себя лучше

Тест "Легко ли вам преодолевать сложности?"

Одни люди «щелкают» проблемы как орешки, для других любая сложность сродни глобальной катастрофе. А как Вы относитесь к трудностям?

 

Мы выбираем

Голландская диета

Вашему вниманию редлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренное питание, гарантирующее чувство сытости и потерю до 5 кг по истечении курса. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой - хотя бы зарядкой по утрам. 

ПОНЕДЕЛЬНИК
утро: 
1 стакан фруктовых или кукурузных хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая 
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт 
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половинкой томата и луком, 1 чашка полужирного молока 
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона 
ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре 
десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru



Добрый день! Мне 36 лет, рост 158, вес 77. Месяц назад задалась целью нормализации веса. Занимаюсь дома. Стараюсь правильно питаться. Физические нагрузки вечерние - начинала с 30 мин, сейчас ежедневно орбитрек (кроме Вс) по 1ч и 15-20 мин. упражнения на грудные мышцы, руки. Из заболеваний - варикоз на ногах. Недавно узнала о спортпите. Попробовала карнитин. В магазине рекомендовли дозировку 2700мг перед тренировкой (жидкий Power System L-Carnitin Fire 25ml) Намного больше потеть не стала, но чувствовала себя гораздо бодрее! Читала еще о рыбном жире, аминокислотах и протеине, и витаминах... и совсем запуталась. Понятно только что в моем питании белка недостаточно! у меня получается 30-50г в день. Что бы Вы мне рекомендовали?

Здравствуйте! тем, кто сидит на диетах с целью сбросить вес, советуют один из приемов пищи (обычно их советуют пять в день) заменить на прием протеинового коктейля. Протеин - это такая белковая смесь, самое полезное из молока, яичного белка, мяса, есть даже из сои для вегетарианцев. 
Так как вы сбрасываете вес, то лучше всего взять такой вид протеина как изолят (протеин вообще без углеводов и жиров). Например, http://www.5lb.ru/catalog/protein/metapure_zero_carb.html. Пить его можно вместо одного приема пищи, можно и по 2 раза в день, размешивая одну порцию (колпачок) с 200-300 мл воды, в дни тренировок лучше пить за час до и в течении 30 минут после тренировки, а в дни отдыха между основными приемами пищи.
Организм получает запас белка и вообще никаких углеводов и жиров, то есть все идет на поддержание мышц. 

Л-Карнитин - очень полезная и популярная добавка, не имеющая противопоказаний. Эффект добрости - это вы очень правильно подметили, потливость зависит от самого человека. 
Пейте его курсами 4-6 недель пьёте, 3-4 недели перерыв. Также хорошо добавить CLA ( Конъюгированная линолевая кислота), которая помогает уменьшить уже существующие жировые отложения и препятствует новому жирообразованию, улучшает работоспособность и самочувствие, например http://www.5lb.ru/catalog/cla/CLA-L-carnitine.html. 

Спортпит и спортивная медицина - большая тема, там очень много наработок, которые проверены на спортсменах за последние лет 30-40. Обычно спортпит содержит бОльшую дозировку действующих веществ, чем то, что продают в аптеке, потому что спортсменам нужен прежде всего результат. 
Если хотите разобраться и подобрать себе то что нужно, то самый простой способ - звоните консультантам, например, в интернет-магазин 5лб. Те, кто отвечает по телефону- вполне толковые ребята, проходят специальную подготовку, работают уже много лет и на самом деле живут этим. Cайт www.5lb.ru Телефон консультантов +7 (495) 646-87-80. Устная консультация полезнее, чем заочная. Но если будут еще вопросы - пишите мне сюда.
С уважением, спортивный доктор .
 

 

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 


 

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

О ссылках сторонних замолвите слово

У нас сегодня - время очередного ликбеза, посвященного ссылкам на сторонние ресурсы. Последнее время у всех пользователей, даже у наших модераторов, возникают споры по поводу ссылок и наказаний за них. 

Итак, если открыть правила, то можно увидеть: 
"На нашем сайте запрещены рассылки спама, записи, содержащие рекламу, а также активные ссылки на сторонние ресурсы в статьях, записях, комментариях и статусах. Активные ссылки на сторонние ресурсы разрешены только в административной группе «Голосование за пользователей Diets.ru», с обязательным соблюдением правил данной группы и правил проекта в целом. Также активные ссылки разрешены на все проекты МедиаФорта, при публикации материалов на нашем сайте, взятых с данных проектов."

Что такое "активная ссылка"? Согласно определению, это ссылка, которая в текущий момент выделена или на которой щелкает мышью посетитель. То есть, та, которую достаточно нажать, чтобы куда-то перейти. Таких ссылок у нас уже давно нет, а пункт остался еще с тех времен. Дословно сейчас это означает следующее: ссылки с http вы можете ставить только на перечисленные ресурсы. На все остальные ссылка будет выглядеть так: "Материал взят с пример.ру". Кроме того, даже если вы взяли материал с сайта, а а несет в себе рекламу (например, продает какие-то семинары, или блог пользователя, откуда взята ссылка, рекламный), это также будет запрещено. Наказание за первое нарушение стандартное - желтая карта.

Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал
В избранное