ïÔÐÒÁ×ÌÑÅÔ email-ÒÁÓÓÙÌËÉ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÓÅÒ×ÉÓÁ Sendsay

èÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ Ó Diets.ru!

  ÷ÓÅ ×ÙÐÕÓËÉ  

èÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ Ó Diets.ru!


óÁÍÏÅ Ó×ÅÖÅÅ

óÔÁÔØÉ
ëÁÔÁÌÏÇ ÄÉÅÔ
ëÁÌØËÕÌÑÔÏÒÙ
ëÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ
ëÌÕÂÙ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ
îÁÛÉ ÐÒÏÅËÔÙ:

óÔÒÁÎÁ íÁÍ
ðÏ×ÁÒ£ÎÏË
èÏÂÂÉ-ÐÏÒÔÁÌ
myJulia
myJane
myCharm
ûËÏÌÁ ÖÉÚÎÉ
calend.ru
îÅ×ÅÓÔÕÛËÁ
Relook

íÎÏÇÉÅ ×ÅÝÉ ÚÁ ËÏÍÐÁÎÉÀ ÐÏÌÕÞÁÀÔÓÑ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÌÕÞÛÅ, ÎÅÖÅÌÉ × ÏÄÉÎÏÞÅÓÔ×Å. ðÒÅÄÌÁÇÁÅÍ ÷ÁÍ ÐÒÉÓÏÅÄÉÎÉÔØÓÑ Ë ÎÁÛÅÍÕ ÓÏÏÂÝÅÓÔ×Õ ÐÒÑÍÏ ÓÅÊÞÁÓ, ×ÅÄØ ÍÙ ×ÓÅÇÄÁ ÈÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ!

 

íÙ ÞÉÔÁÅÍ

ëÁË ÎÁÊÔÉ ÈÏÒÏÛÅÇÏ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ

ëÁË ÎÁÊÔÉ ÈÏÒÏÛÅÇÏ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ îÁ ÓÅÇÏÄÎÑÛÎÉÊ ÄÅÎØ ÚÄÏÒÏ×ÙÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ É ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ × ÍÏÄÅ. ôÅÎÄÅÎÃÉÑ ×ÙÇÌÑÄÅÔØ ÓÔÒÏÊÎÏ É ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏ ÓÅÂÑ ÞÕ×ÓÔ×Ï×ÁÔØ ÎÅÓÅÔ × ÓÅÂÅ ÏÇÒÏÍÎÕÀ ÐÏÌØÚÕ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ, ÐÏÍÏÇÁÅÔ × ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÏÊ É ÌÉÞÎÏÊ ÓÆÅÒÅ. ïÄÎÁËÏ, ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÕÄÁÅÔÓÑ ÓÏÂÌÀÄÁÔØ ÒÅÖÉÍ ÂÅÚ ÐÏÍÏÝÉ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÁ. ïÐÒÅÄÅÌÉÔØ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÒÁÃÉÏÎ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ËÏÔÏÒÏÍÕ ÕÄÁÓÔÓÑ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÂÒÏÓÉÔØ ÌÉÛÎÉÊ ×ÅÓ, ÎÏ É ÕËÒÅÐÉÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÐÏÍÏÖÅÔ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÙÊ ÄÉÅÔÏÌÏÇ. 

ëÔÏ ÔÁËÏÊ ÄÉÅÔÏÌÏÇ 

÷ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÏÊ ÎÁÕËÅ ÃÅÌÙÊ ÒÁÚÄÅÌ ÐÏÓ×ÑÝÅÎ ÄÉÅÔÏÌÏÇÉÉ. üÔÁ ÄÉÓÃÉÐÌÉÎÁ ÔÅÓÎÏ Ó×ÑÚÁÎÁ ÓÏ ×ÓÅÍÉ ÏÓÔÁÌØÎÙÍÉ ËÌÉÎÉÞÅÓËÉÍÉ ÔÅÍÁÍÉ, ÔÁË ËÁË ÂÅÚ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ ÎÅ×ÏÚÍÏÖÎÏ ×ÙÌÅÞÉÔØÓÑ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÉ ÏÔ ÏÄÎÏÊ ÂÏÌÅÚÎÉ. éÍÅÎÎÏ ÐÏÜÔÏÍÕ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÙ × ÄÁÎÎÏÊ ÓÆÅÒÅ ÏÞÅÎØ ÃÅÎÑÔÓÑ.
äÉÅÔÏÌÏÇ – ÐÒÏÆÅÓÓÉÑ, ËÏÔÏÒÁÑ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÉÚÕÞÉÔØ ÏÓÎÏ×Ù ÆÉÚÉÏÌÏÇÉÉ ÐÉÔÁÎÉÑ É ×ÙÑÓÎÉÔØ ×ÌÉÑÎÉÅ ÐÉÝÉ ÎÁ ÚÄÏÒÏ×ØÅ É ×ÚÁÉÍÏÓ×ÑÚØ Ó ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÍÉ. ÷ ÉÄÅÁÌÅ ×ÓÅ ÎÅÄÕÇÉ ÄÏÌÖÎÙ ÌÅÞÉÔØÓÑ ÐÏÄ ÎÁÂÌÀÄÅÎÉÅÍ ×ÒÁÞÁ-ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÁ É ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ, ÔÏÌØËÏ ÔÏÇÄÁ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÂÕÄÅÔ ÄÏÓÔÉÇÎÕÔ ÎÁ 100%. ïÄÎÁËÏ × òÏÓÓÉÉ ÜÔÁ ÐÒÁËÔÉËÁ ÐÏËÁ ÍÁÌÏ ÒÁÚ×ÉÔÁ ÐÏ ÓÒÁ×ÎÅÎÉÀ Ó óûá É Å×ÒÏÐÅÊÓËÉÍÉ ÓÔÒÁÎÁÍÉ.
ë ÕÓÌÕÇÁÍ ÄÉÅÔÏÌÏÇÏ× ÞÁÝÅ ×ÓÅÇÏ ÐÒÉÂÅÇÁÀÔ ÌÀÄÉ, ËÏÔÏÒÙÅ ÖÅÌÁÀÔ ÐÏÈÕÄÅÔØ, ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÓÄÅÌÁÔØ ÜÔÏ ÂÅÚ ×ÒÅÄÁ ÄÌÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ. ïÄÎÁËÏ ÓÔÏÉÔ ÏÔÍÅÔÉÔØ, ÞÔÏ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÑ Õ ÔÁËÏÇÏ ×ÒÁÞÁ ÎÅ ÏÇÒÁÎÉÞÉ×ÁÅÔÓÑ ×ÏÐÒÏÓÁÍÉ É ÏÔ×ÅÔÁÍÉ ÐÏ ÓÅÔÉ ÉÎÔÅÒÎÅÔ – ÔÏÌØËÏ ÌÉÞÎÙÊ ÐÒÉÅÍ (É, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÎÅ ÏÄÉÎ) ÐÏÚ×ÏÌÉÔ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÐÏÌÕÞÉÔØ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÕÀ ÐÏÍÏÝØ. 

 

óÆÅÒÙ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔÉ 

÷ ÏÔÌÉÞÉÅ ÏÔ ÚÁÒÕÂÅÖÎÙÈ ÓÔÒÁÎ × òÏÓÓÉÉ ÐÒÏÆÅÓÓÉÑ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ ÐÏÑ×ÉÌÁÓØ ÓÒÁ×ÎÉÔÅÌØÎÏ ÎÅÄÁ×ÎÏ. é ÐÏÞÅÍÕ-ÔÏ ÍÎÏÇÉÅ ÚÁÂÌÕÖÄÁÀÔÓÑ, ÓÞÉÔÁÑ, ÞÔÏ Ë ÜÔÏÍÕ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÕ ÈÏÄÑÔ ÉÓËÌÀÞÉÔÅÌØÎÏ ÁÒÔÉÓÔÙ, ÐÅ×ÃÙ É ÄÒÕÇÉÅ Ú×ÅÚÄÙ ÛÏÕ-ÂÉÚÎÅÓÁ. óÌÅÄÉÔØ ÚÁ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÍ ÐÉÔÁÎÉÅÍ – ÕÄÅÌ ËÁÖÄÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅËÁ, ÎÅÚÁ×ÉÓÉÍÏ ÏÔ ÅÇÏ ×ÉÄÁ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔÉ.
ó ÐÅÒÅÍÅÎÁÍÉ × ÏÂÝÅÓÔ×Å ÉÚÍÅÎÑÌÓÑ É ÈÏÄ ÒÁÂÏÔÙ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ. åÓÌÉ ÒÁÎØÛÅ Ë ×ÒÁÞÕ ÐÒÉÈÏÄÉÌÉ ÌÉÛØ ÎÁ ÅÄÉÎÉÞÎÙÊ ÐÒÉÅÍ É, ÔÏÌØËÏ ÞÔÏÂÙ ÐÏÌÕÞÉÔØ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÀ × ÐÉÔÁÎÉÉ ÐÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÏÇÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ, ÔÏ ÓÅÊÞÁÓ ×ÓÅ ÉÎÁÞÅ. óÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÐÏÄÄÅÒÖËÕ É ÄÁÅÔ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÎÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ×ÓÅÇÏ ÐÒÏÃÅÓÓÁ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ ÉÌÉ ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ – × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ÃÅÌÉ ×ÉÚÉÔÁ.
ôÁËÖÅ × ÄÁÌÅËÉÅ ÇÏÄÙ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ ÐÒÉÇÌÁÛÁÌÉ × ÍÅÓÔÁ ÏÂÝÅÐÉÔÁ. ïÎ ÐÒÏ×ÅÒÑÌ ËÁÞÅÓÔ×Ï ÐÒÏÄÕËÔÏ×, Á ÔÁËÖÅ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÌ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÍÅÎÀ ÄÌÑ ÄÅÔÓËÉÈ ÓÁÄÏ×, ÛËÏÌØÎÙÈ ÕÞÒÅÖÄÅÎÉÊ, ÂÏÌØÎÉÃ É ÓÔÏÌÏ×ÙÈ ÐÒÉ ÚÁ×ÏÄÁÈ É ÆÁÂÒÉËÁÈ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÂÙÌÉ ÓÕÇÕÂÏ ÏÂÝÉÍÉ, Á ÏÔ ÓÁÍÏÇÏ ×ÒÁÞÁ ÎÅ ÔÒÅÂÏ×ÁÌÏÓØ ÄÁÖÅ ×ÙÓÛÅÇÏ ÏÂÒÁÚÏ×ÁÎÉÑ. îÁ×ÙËÁÍ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ ÕÞÉÌÉ ÍÅÄÓÅÓÔÅÒ ÎÁ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÈ ÜËÓÐÒÅÓÓ-ËÕÒÓÁÈ. 

þÅÍ ÚÁÎÉÍÁÅÔÓÑ ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÊ ×ÒÁÞ-ÄÉÅÔÏÌÏÇ 

1. ðÏÍÏÇÁÅÔ ÐÏÈÕÄÅÔØ
ðÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÐÒÏÂÌÅÍ Ó ÌÉÛÎÉÍ ×ÅÓÏÍ Ë×ÁÌÉÆÉÃÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÐÏÄÂÅÒÅÔ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÙÊ ÒÁÃÉÏÎ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏÍÏÖÅÔ ÐÏÈÕÄÅÔØ ÂÅÚ ×ÒÅÄÁ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ. íÎÏÇÉÅ ÓÞÉÔÁÀÔ, ÞÔÏ ÓÐÏÓÏÂÎÙ ÓÐÒÁ×ÉÔØÓÑ ÓÁÍÉ, ×ÙÂÒÁ× ÏÄÎÕ ÉÚ ÄÉÅÔ, ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÎÙÈ ×Ï ×ÓÅ×ÏÚÍÏÖÎÙÈ ËÎÉÇÁÈ, ÖÕÒÎÁÌÁÈ É ÓÅÔÉ.
ïÄÎÁËÏ ÜÔÏ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏ É ÂÅÚÏÐÁÓÎÏ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÒÑÄÁ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ. ðÏÜÔÏÍÕ × ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÐÅÒÅÏÃÅÎÉ×ÁÔØ Ó×ÏÉ ÓÉÌÙ É ×ÏÌÀ ÏÐÁÓÎÏ, ÉÎÁÞÅ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÕÊÄÅÔ ×ÍÅÓÔÅ Ó ÐÏÔÅÒÑÎÎÙÍÉ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÁÍÉ.
äÉÅÔÏÌÏÇ ÐÏÍÏÖÅÔ ÐÏÄÏÂÒÁÔØ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ, ÎÏ É ÎÁÉÂÏÌÅÅ ÕÄÏÂÎÙÊ ÒÁÃÉÏÎ Ó ÕÞÅÔÏÍ ÏÂÒÁÚÁ ÖÉÚÎÉ, ×ËÕÓÏ×ÙÈ ÐÒÅÄÐÏÞÔÅÎÉÊ É ÌÉÞÎÙÈ ÚÁÍÅÔÏË. ôÏÇÄÁ ÐÒÏÃÅÓÓ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ ÎÅ ÂÕÄÅÔ ÓÔÒÅÓÓÏÍ ÄÌÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ É ÎÅ ÐÒÉ×ÅÄÅÔ Ë ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÏÍÕ ÄÉÓËÏÍÆÏÒÔÕ, ÞÔÏ ÄÁÓÔ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔØ ÓÌÅÄÏ×ÁÔØ ÐÒÉÎÃÉÐÁÍ ÚÄÏÒÏ×ÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ ×ÓÀ ÖÉÚÎØ. 

2. ìÅÞÉÔ ÏÔ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ
çÒÁÍÏÔÎÙÊ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÐÅÒÅÄ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÅÍ ÔÏÇÏ ÉÌÉ ÉÎÏÇÏ ÒÁÃÉÏÎÁ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÏÔÒÅÂÕÅÔ ÐÒÏÊÔÉ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ, × ÞÁÓÔÎÏÓÔÉ ËÁË ÍÉÎÉÍÕÍ ÓÄÁÔØ ÁÎÁÌÉÚÙ, ÞÔÏÂÙ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ, ÐÏ×ÙÛÅÎ ÌÉ ÕÒÏ×ÅÎØ ÈÏÌÅÓÔÅÒÉÎÁ × ËÒÏ×É, ÉÍÅÅÔÓÑ ÌÉ ÇÁÓÔÒÉÔ, ÞÁÓÔÏ ÌÉ ÂÙ×ÁÀÔ ÏÔÅËÉ É Ô.Ä.
ëÌÉÎÉÞÅÓËÁÑ ËÁÒÔÉÎÁ × ÉÔÏÇÅ ÐÏÍÏÖÅÔ ÄÉÅÔÏÌÏÇÕ ×ÙÂÒÁÔØ ÎÁÉÂÏÌÅÅ ÐÏÄÈÏÄÑÝÅÅ ÍÅÎÀ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ËÏÔÏÒÏÍÕ ÐÁÃÉÅÎÔ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÐÏÈÕÄÅÅÔ, ÎÏ É, ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÉÚÂÁ×ÉÔÓÑ ÏÔ ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÉÍÅÀÝÉÈÓÑ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ, Á ÔÁËÖÅ ÕËÒÅÐÉÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ É ÓÎÉÚÉÔ ÒÉÓË ×ÏÚÎÉËÎÏ×ÅÎÉÑ ÎÏ×ÙÈ ÎÅÄÕÇÏ×.
ðÒÉ ÜÔÏÍ ÏÄÎÏÇÏ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÑ ÎÁ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÊ ËÕÒÓ ÐÉÔÁÎÉÑ ÍÁÌÏ. îÁÂÌÀÄÅÎÉÅ Õ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ ÎÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ÎÅÓËÏÌØËÉÈ ÎÅÄÅÌØ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÔÏÞÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ – ÐÏÄÈÏÄÉÔ ÌÉ ÔÁËÏÊ ÒÁÃÉÏÎ, ËÏÍÆÏÒÔÎÏ ÌÉ Ó ÎÉÍ ÉÌÉ ÖÅ ÓÌÅÄÕÅÔ ×ÎÅÓÔÉ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ËÏÒÒÅËÔÉÒÏ×ËÉ × ÐÉÔÁÎÉÅ. 

3. õÞÉÔ ÏÓÎÏ×ÁÍ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ
îÁ ÐÒÉÅÍÅ ÄÉÅÔÏÌÏÇ ÐÏÄÒÏÂÎÏ ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÅÔ Ï ×ÌÉÑÎÉÉ ÂÅÌËÏ×, ÖÉÒÏ× É ÕÇÌÅ×ÏÄÏ× ÎÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍ, Á ÔÁËÖÅ × ËÁËÏÍ ÓÏÏÔÎÏÛÅÎÉÉ ÏÎÉ ÐÒÉÎÏÓÑÔ ÐÏÌØÚÕ, Á × ËÁËÉÈ ÓÌÕÞÁÑÈ – ×ÒÅÄ. óÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÔÁËÖÅ ÏÂßÑÓÎÑÅÔ ÐÒÉÎÃÉÐÙ ÚÄÏÒÏ×ÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ, ÎÁÞÉÎÁÑ ÏÔ ÐÒÁ×ÉÌ ×ÌÉÑÎÉÑ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×, ÚÁËÁÎÞÉ×ÁÑ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÅÎÎÙÍÉ ÕÔ×ÅÒÖÄÅÎÉÑÍÉ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÐÏÞÅÍÕ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÔÑÖÅÌÕÀ ÐÉÝÕ ÎÁ ÎÏÞØ É Ô.Ä.
äÁÎÎÁÑ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÑ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ÄÏÓÔÕÐÎÏÊ ÄÌÑ ÐÏÎÉÍÁÎÉÑ ÐÁÃÉÅÎÔÏÍ. üÔÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÏÎ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÏÂÌÀÄÁÌ ÎÁÚÎÁÞÅÎÎÙÊ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏÍ ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ, ÎÏ É ÐÏÎÉÍÁÌ, ÚÁÞÅÍ ÜÔÏ ÎÕÖÎÏ É ËÁËÕÀ ÐÏÌØÚÕ ÐÒÉÎÏÓÉÔ ÄÉÅÔÁ × ÔÏÍ ÉÌÉ ÉÎÏÍ ÓÌÕÞÁÅ.
ëÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÐÅÒÅÄ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÅÊ Ó ÄÉÅÔÏÌÏÇÏÍ Õ ÍÎÏÇÉÈ ÉÍÅÅÔÓÑ ÒÑÄ ×ÏÐÒÏÓÏÍ, ÏÔ×ÅÔÙ ÎÁ ËÏÔÏÒÙÅ ÏÎÉ ÎÅ ÓÍÏÇÌÉ ÎÁÊÔÉ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÄÉÅÔÏÌÏÇ ÄÏÌÖÅÎ ÄÁÔØ ÇÒÁÍÏÔÎÙÅ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÉ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ, ÉÓÈÏÄÑ ÉÚ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ É ÄÒÕÇÉÈ ÌÉÞÎÙÈ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÅÊ. 

4. íÏÔÉ×ÉÒÕÅÔ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÅ ÚÎÁÎÉÑ ÎÁ ÐÒÁËÔÉËÅ
éÎÆÏÒÍÁÃÉÀ ×ÁÖÎÏ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÐÏÌÕÞÉÔØ, ÎÏ É ÓÕÍÅÔØ ÐÒÉÍÅÎÉÔØ ÅÅ ÎÁ ÐÒÁËÔÉËÅ. ëÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÜÔÏ ÞÁÓÔÏ ÐÒÏ×ÏÃÉÒÕÅÔ ÌÀÂÉÔÅÌÅÊ ×ËÕÓÎÏ ÐÏËÕÛÁÔØ Ë ÐÅÒÅ×ÏÐÌÏÝÅÎÉÀ × ÓÔÒÏÇÉÈ É ÉÚÂÉÒÁÔÅÌØÎÙÈ × ÅÄÅ ÇÕÒÍÁÎÏ×. ðÁÃÉÅÎÔÙ ÐÏÄÈÏÄÑÔ Ë ÐÉÔÁÎÉÀ ÏÓÎÏ×ÁÔÅÌØÎÏ: ÓÎÁÞÁÌÁ ÏÎÉ ÏÃÅÎÉ×ÁÀÔ ËÁÞÅÓÔ×Ï ÐÒÏÄÕËÔÏ×, ÚÁÔÅÍ ×ÙÂÉÒÁÀÔ ÎÁÉÂÏÌÅÅ ÐÏÌÅÚÎÙÅ, ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÍÅÎÅÅ ËÁÌÏÒÉÊÎÙÅ ×ÉÄÙ É ÔÏÌØËÏ ÐÏÔÏÍ ÉÈ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÀÔ.
ðÒÉÎÃÉÐÙ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ ÓÔÁÎÏ×ÑÔÓÑ ÞÁÓÔØÀ ÏÂÒÁÚÁ ÖÉÚÎÉ – ÉÍÅÎÎÏ ÜÔÕ ÃÅÌØ É ÐÒÅÓÌÅÄÕÅÔ ËÁÖÄÙÊ ×ÒÁÞ-ÄÉÅÔÏÌÏÇ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÍÎÏÇÉÍ ÜÔÏ ÄÁÅÔÓÑ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÌÅÇËÏ, ×ÅÄØ, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÎÏ×ÏÅ – ÜÔÏ ×ÓÅÇÄÁ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ. ðÏÜÔÏÍÕ ÄÉÅÔÁ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ Õ×ÌÅËÁÔÅÌØÎÙÍ ÚÁÎÑÔÉÅÍ, Á ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÊ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÒÁÄÕÅÔ É ÅÝÅ ÂÏÌØÛÅ ÍÏÔÉ×ÉÒÕÅÔ.
ïÄÎÁËÏ ÞÔÏÂÙ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÎÁ ÐÒÁËÔÉËÅ ÚÎÁÎÉÑ, ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÅ ÏÔ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ É ÎÁÕÞÉÔØÓÑ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ ×ÓÅ ÅÇÏ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ, ÐÏÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ×ÒÅÍÑ. ÷ ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Å ÓÌÕÞÁÅ× ÎÁ ÜÔÏ ÕÈÏÄÉÔ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÅÓÑÃÅ×. ôÏÌØËÏ ÐÒÉ ÔÁËÏÍ ÄÏÌÇÏ×ÒÅÍÅÎÎÏÍ ÐÏÄÈÏÄÅ ÕÄÁÅÔÓÑ ÐÏÌÎÏÓÔØÀ ÐÅÒÅÓÔÒÏÉÔØ Ó×ÏÊ ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ É ÐÒÉ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÓÔÉ ÐÏÈÕÄÅÔØ ÂÅÚ ×ÏÚ×ÒÁÔÁ ÌÉÛÎÉÈ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ× ÏÂÒÁÔÎÏ. 

5. ðÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÅÔ × ÎÏ×ÙÈ ÎÁÞÉÎÁÎÉÑÈ
îÁÒÁ×ÎÅ Ó ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÎÁÚÎÁÞÅÎÎÙÍ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÙÍ ÒÁÃÉÏÎÏÍ ÄÌÑ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ ×ÁÖÎÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÎÁÓÔÒÏÉÔØ Ó×ÏÅÇÏ ÐÁÃÉÅÎÔÁ ÎÁ ÇÌÏÂÁÌØÎÙÅ ÐÅÒÅÍÅÎÙ × ÖÉÚÎÉ, ×ÅÄØ ÉÚÍÅÎÅÎÉÑ ÒÅÖÉÍÁ ÐÉÔÁÎÉÑ – ÐÒÏÃÅÓÓ ÓÌÏÖÎÙÊ É ÔÒÅÂÕÅÔ ×ÒÅÍÅÎÉ.
îÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ÄÉÅÔÙ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ × ÐÅÒ×ÙÅ ÄÎÉ É ÎÅÄÅÌÉ, ÍÏÖÅÔ ×ÏÚÎÉËÎÕÔØ ÒÑÄ ×ÏÐÒÏÓÏ×, ÐÏÜÔÏÍÕ ÇÒÁÍÏÔÎÙÊ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ ×ÓÅÇÄÁ ÎÁ Ó×ÑÚÉ, Á ÌÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ – ÄÏÓÔÕÐÎÙÍ ÄÌÑ ÌÉÞÎÏÊ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ, ÞÔÏÂÙ × ÐÏÌÎÏÊ ÍÅÒÅ ÄÁÔØ ×ÓÅ ÏÔ×ÅÔÙ.
ðÁÃÉÅÎÔÕ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÏÓÏÚÎÁ×ÁÔØ, ÞÔÏ ÉÚÍÅÎÅÎÉÑ ×ËÕÓÏ×ÙÈ ÐÒÅÄÐÏÞÔÅÎÉÊ É ÐÉÝÅ×ÙÈ ÐÒÉ×ÙÞÅË – ÄÏÌÇÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ. éÍÅÎÎÏ ÐÏÜÔÏÍÕ ×ÒÁÞ × ÄÁÎÎÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÄÏÌÖÅÎ ÓÔÁÔØ ÏÐÏÒÏÊ É ÐÏÄÄÅÒÖËÏÊ ÎÁ ÐÕÔÉ Ë ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ É ÚÄÏÒÏ×ØÀ. 

 

ëÁË ÎÁÊÔÉ ÈÏÒÏÛÅÇÏ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÁ 

• õ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÏÇÏ ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ ÄÉÐÌÏÍ Ï ×ÙÓÛÅÍ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÏÍ ÏÂÒÁÚÏ×ÁÎÉÉ ÐÏ ÐÅÄÉÁÔÒÉÉ ÉÌÉ ÔÅÒÁÐÉÉ. ðÏÍÉÍÏ ÜÔÏÇÏ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÅÎÉÅ ÐÒÏÈÏÖÄÅÎÉÑ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÈ ËÕÒÓÏ× ÐÏ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏÓÔÉ «äÉÅÔÏÌÏÇÉÑ». ôÁËÖÅ ËÁÖÄÙÅ 5 ÌÅÔ ×ÓÅ ×ÒÁÞÉ ÏÂÑÚÁÎÙ ÐÒÏÈÏÄÉÔØ ÐÅÒÅÁÔÔÅÓÔÁÃÉÀ – ×ÓÅ ÜÔÉ ÄÏËÕÍÅÎÔÙ ÔÏÖÅ ÉÍÅÀÔ ÍÅÓÔÏ ÂÙÔØ. õÓÐÅ×ÛÉÊ ÚÁÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÔØ ÓÅÂÑ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÂÕÄÅÔ ÓËÒÙ×ÁÔØ Ó×ÏÉÈ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÊ, ÐÏÜÔÏÍÕ ×ÓÅ ÄÉÐÌÏÍÙ É ÇÒÁÍÏÔÙ ÂÕÄÕÔ ÒÁÓÐÏÌÁÇÁÔØÓÑ Õ ÎÅÇÏ × ËÁÂÉÎÅÔÅ ÎÁ ×ÉÄÎÏÍ ÍÅÓÔÅ ËÁË ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÅÎÉÅ ÅÇÏ Ë×ÁÌÉÆÉËÁÃÉÉ.
• çÒÁÍÏÔÎÙÊ ÄÉÅÔÏÌÏÇ ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÎÁÚÎÁÞÉÔ ÎÉËÁËÉÈ ÄÉÅÔ ×ÎÅ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÉÑ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÏÇÏ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ. ðÏÓÌÅ ÐÅÒ×ÉÞÎÏÊ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ ×ÒÁÞ ÎÁÐÒÁ×ÉÔ ÎÁ ÓÄÁÞÕ ÁÎÁÌÉÚÏ×, Á ÔÁËÖÅ ÐÒÏÈÏÖÄÅÎÉÑ ÇÁÓÔÒÏÜÎÔÅÒÏÌÏÇÁ É ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÁ ÉÌÉ ÅÝÅ ÏÄÎÏÇÏ-Ä×ÕÈ ×ÒÁÞÅÊ × ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ É ÎÁÌÉÞÉÑ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ (ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇÁ, ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ É Ô.Ä.). ôÏÌØËÏ ÐÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÏÎ ÓÍÏÖÅÔ × ÐÏÌÎÏÊ ÍÅÒÅ ÃÅÎÉÔØ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÐÁÃÉÅÎÔÙ É ÓÏÓÔÁ×ÉÔØ ÄÌÑ ÎÅÇÏ ÎÁÉÂÏÌÅÅ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÕÀ ÄÉÅÔÕ.
• ëÁÖÄÁÑ ÐÒÏÇÒÁÍÍÁ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÓÔÒÏÇÏ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ Ó ÕÞÅÔÏÍ ÎÁÞÁÌØÎÏÇÏ ×ÅÓÁ, ËÏÌÉÞÅÓÔ×Á ÖÉÒÏ×ÏÊ É ÍÙÛÅÞÎÏÊ ÔËÁÎÉ, Á ÔÁËÖÅ ÒÏÌØ ÉÇÒÁÅÔ ÐÏÌ, ×ÏÚÒÁÓÔ, ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ É ÉÍÅÀÝÉÅÓÑ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ. óÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÂÕÄÅÔ ÒÁÓÓÐÒÁÛÉ×ÁÔØ ÁÂÓÏÌÀÔÎÏ ÏÂÏ ×ÓÅÍ: Ï ÒÁÂÏÔÅ, ÉÎÔÅÒÅÓÁÈ, ÂÅÒÅÍÅÎÎÏÓÔÉ, ÒÏÄÁÈ, ÏÐÅÒÁÃÉÉ É Ô.Ä. îÏ ÜÔÏ ÌÀÂÏÐÙÔÓÔ×Ï – ÉÓËÌÀÞÉÔÅÌØÎÏ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌØÎÏÅ. ïÎÏ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÓÏÓÔÁ×ÉÔØ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÙÊ ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ É ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÔØ Ë ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÙÍ ÓÌÏÖÎÏÓÔÑÍ × ÅÇÏ ÓÏÂÌÀÄÅÎÉÉ, ÕÞÉÔÙ×ÁÑ ÍÎÏÖÅÓÔ×Ï ÆÁËÔÏÒÏ×. 

åÝÅ ÏÄÉÎ ×ÁÖÎÙÊ ËÒÉÔÅÒÉÊ × ×ÙÂÏÒÅ ×ÒÁÞÁ-ÄÉÅÔÏÌÏÇÁ – ÓÉÍÐÁÔÉÑ. åÓÌÉ ÐÁÃÉÅÎÔ ÄÏ×ÅÒÑÅÔ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÕ, ÚÎÁÞÉÔ, É ÒÅÚÕÌØÔÁÔ ÂÕÄÅÔ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÍ. ðÏÜÔÏÍÕ ÍÎÏÇÉÅ ×ÒÁÞÉ – ÏÔÌÉÞÎÙÅ ÐÓÉÈÏÌÏÇÉ. éÈ ÚÁÄÁÞÁ – ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÕÂÅÄÉÔØ ÓÌÅÄÏ×ÁÔØ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏÍÕ ÐÉÔÁÎÉÀ, ÎÏ É ×ÙÑ×ÉÔØ ÉÓÔÉÎÎÕÀ ÐÒÉÞÉÎÕ, ÐÏÞÅÍÕ ÐÒÏÉÚÏÛÅÌ «ÓÂÏÊ» × ÒÁÃÉÏÎÅ ÉÌÉ ÉÍÅÀÔ ÌÉÛÎÉÅ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÙ. ëÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÍÎÏÇÏÅ ËÒÏÅÔÓÑ × ÐÏÄÓÏÚÎÁÎÉÉ.

á×ÔÏÒ: ëÓÅÎÉÑ áÓÌÁÎÏ×Á

ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...

 

íÙ ÏÂÓÕÖÄÁÅÍ É ÄÅÌÉÍÓÑ

óÄÁÞÁ

íÏÓËÏ×ÓËÁÑ ÐÏÄÒÕÇÁ ÐÏÖÁÌÏ×ÁÌÁÓØ ÎÁ ÍÁÇÁÚÉÎÙ. 

÷ÚÑÌÉ ÚÁ ÐÒÁ×ÉÌÏ ÎÅ ÏÔÄÁ×ÁÔØ ÓÄÁÞÕ É ÏËÒÕÇÌÑÔØ × ×ÙÇÏÄÎÕÀ ÄÌÑ ÓÅÂÑ ÓÔÏÒÏÎÕ ÓÕÍÍÕ.
÷ÏÐÒÏÓ ×ÉÄÉÍÏ ÐÒÉÎÃÉÐÉÁÌØÎÙÊ É ÎÁÚÒÅÌÏ)) 

ïÄÎÏ ÄÅÌÏ, ÅÓÌÉ ÂÙ ÍÏÎÅÔËÉ ÎÅ ÎÁÛÌÏÓØ. 

äÒÕÇÏÅ, ÞÔÏ ËÁÓÓÉÒ ÓÞÉÔÁÅÔ ÓÅÂÑ ×ÐÒÁ×Å ÐÏÌÏÖÉÔØ ÐÏÓÌÅ ËÁÖÄÏÇÏ ËÌÉÅÎÔÁ ÏÔ ÐÏÌÔÉÎÎÉËÁ ÄÏ ÐÁÒÙ ÒÕÂÌÅÊ (Á ÉÎÏÇÄÁ É ÄÅÓÑÔØ) × ËÁÒÍÁÎ - ÕÖ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÓÅÂÅ ÉÌÉ ÍÁÇÁÚÉÎÕ. é ÍÁÇÁÚÉÎ ÎÅ ÐÕÓÔÕÅÔ, ÏÞÅÒÅÄØ. 

÷ ÏÄÉÎ ÚÁÊÄÅÛØ, × ÄÒÕÇÏÊ, × ÔÒÅÔÉÊ... é ×ÅÚÄÅ ÏÄÎÏ É ÔÏ ÖÅ. 
 

ÄÁÌÅÅ...


íÏÊ ÍÁÌÅÎØËÉÊ äÕÂÁÊ

÷ÞÅÒÁ ÎÁ ÏÄÎÏÍ ÆÏÒÕÍÅ ÐÒÏ ÇÏÒÏÄ Ó×ÏÊ ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÌÁ Ó ÆÏÔÏÇÒÁÆÉÑÍÉ, ÌÀÄÉ ÔÁË ÕÄÉ×ÉÌÉÓØ, ÄÕÍÁÀ É ×ÁÍ ÔÏÇÄÁ ÐÏËÁÚÁÔØ, Á ÔÏ ×ÞÅÒÁ É ÎÅ ÐÏ×ÅÒÉÌÉ, ÞÔÏ ÜÔÏ áÓÔÁÎÁ, ÓËÁÚÁÌÉ "äÕÂÁÊ". ôÁË Ñ É ÎÁÚÙ×ÁÀ ÎÏ×ÕÀ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÕ ÎÁÛÅÇÏ ÇÏÒÏÄÁ "ÍÏÊ ÍÁÌÅÎØËÉÊ äÕÂÁÊ". äÏÊÄÕÔ ÒÕËÉ, ÐÏËÁÖÕ É ÚÄÅÓØ. ðÏËÁ ÞÕÔØ ÔÏÌØËÏ, ÐÒÏÓÔÏ ÎÁÓÔÒÏÅÎÉÅ ÔÁËÏÅ, "Ñ ÌÀÂÌÀ Ó×ÏÊ ÇÏÒÏÄ" ÎÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ.
üÔÏ, ËÓÔÁÔÉ, ÓÔÁÒÙÅ ÆÏÔËÉ, Ó ÔÏÇÏ ×ÒÅÍÅÎÉ ÍÙ ÅÝ£ ÒÁÓÓÔÒÏÉÌÉÓØ. ÷ÓÅ ÆÏÔÏ-ÍÏÉ.

ÄÁÌÅÅ...


íÙ ÕÚÎÁ£Í ÓÅÂÑ ÌÕÞÛÅ

ôÅÓÔ "íÎÏÇÏÅ ÌÉ ×Ù ÕÓÐÅ×ÁÅÔÅ?"


ïÄÎÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÖÁÌÕÀÔÓÑ ÎÁ ÎÅÈ×ÁÔËÕ ×ÒÅÍÅÎÉ, ÄÒÕÇÉÅ ÓÐÒÁ×ÌÑÀÔÓÑ ÓÏ ×ÓÅÍÉ ÚÁÐÌÁÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÍÉ ÄÅÌÁÍÉ. á ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÐÏÈ×ÁÓÔÁÔØÓÑ ÔÅÍ, ÞÔÏ ÍÎÏÇÏ ÕÓÐÅ×ÁÅÔÅ?

ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...

 

íÙ ×ÙÂÉÒÁÅÍ

äÉÅÔÁ ÓÔÀÁÒÄÅÓÓ

1 ÄÅÎØ
ÚÁ×ÔÒÁË:
Ï×ÓÑÎÁÑ ËÁÛÁ ÎÁ ×ÏÄÅ ÉÌÉ ÍÏÌÏËÅ ÂÅÚ ÍÁÓÌÁ É ÓÁÈÁÒÁ
ÏÂÅÄ:
2ÛÔ. ÌÀÂÙÈ Ó×ÅÖÉÈ Ï×ÏÝÅÊ, ÞÁÛËÁ ÂÕÌØÏÎÁ ÍÁÌÏ ÓÏÌÅÎÏÇÏ (ÉÚ ÍÁÌÅÎØËÏÊ ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ ÂÅÚ ËÏÖÉ)
ÕÖÉÎ:
ËÕÒÉÎÁÑ ÇÒÕÄËÁ ÉÚ ÂÕÌØÏÎÁ, ÐÁÒÕ ÐÕÞËÏ× Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎÉ ÐÅÔÒÕÛËÉ 

2 ÄÅÎØ
ÚÁ×ÔÒÁË:
1 ÑÂÌÏËÏ ÉÌÉ ÓÔÁËÁÎ ÑÂÌÏÞÎÏÇÏ ÓÏËÁ
ÏÂÅÄ:
ÐÏÌÏ×ÉÎÁ ÏÔ×ÁÒÎÏÊ ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ
ÕÖÉÎ:
90Ç ÏÂÅÚÖÉÒÅÎÎÏÇÏ Ô×ÏÒÏÇÁ 

ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ


÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru

ÚÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ!Ó ÍÕÖÅÍ ÖÉ×ÅÍ 4ÇÏÄÁ,ÏÎ ÏÞÅÎØ ÒÁÚÄÒÏÖÉÔÅÌØÎÙÊ,ÉÚ-ÚÁ ËÁÖÄÏÊ ÍÅÌÏÞÉ ÐÓÉÈÕÅÔ!×ÓÅ ÒÁÚÂÉ×ÁÅÔ!Ñ ÕÖÅ ÌÉÛÎÉÊ ÒÁÚ ÂÏÀÓØ ÞÔÏ ÔÏ ÓËÁÚÁÔØ,Á ÚÁ ÔÏ ÞÔÏÂÙ ×ÙÓËÁÚÁÔØ Ó×ÏÅ ÎÅÄÏ×ÏÌØÓÔ×Ï ×ÏÏÂÝÅ ÍÏÌÞÕ!Á ÉÎÏÇÄÁ ÔÏÖÅ ÈÏÞÅÔÓÑ ÈÁÒÁËÔÅÒ ÐÏËÁÚÁÔØ!ÏÎ ÉÎÏÇÄÁ ÇÏ×ÏÒÉÔ ÍÎÅ ÞÔÏ Ñ ÔÅÒÐÉÌÏ!ÞÔÏ ÄÅÌÁÔØ?

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ. òÅËÏÍÅÎÄÕÀ ÄÅÌÁÔØ Ä×Å ×ÅÝÉ: 1. ïÔÒÅÁÇÉÒÏ×ÁÔØ Ó×ÏÉ ÜÍÏÃÉÉ × ÐÒÉÅÍÌÅÍÏÊ ÄÌÑ ×ÁÓ ÆÏÒÍÅ. ÷Ù, ÐÏÈÏÖÅ ×ÙÂÉÒÁÅÔÅ ÏÔÍÁÌÞÉ×ÁÔØÓÑ. üÔÏ ÂÅÚÏÐÁÓÎÏ. ôÏÌØËÏ ÎÅÇÁÔÉ×ÎÙÅ ÜÍÏÃÉÉ ÍÏÇÕÔ ÎÁËÁÐÌÉ×ÁÔØÓÑ ×ÎÕÔÒÉ ×ÁÓ. üÔÏ ×ÒÅÄÎÏ ÄÌÑ ×ÁÛÅÇÏ ÚÄÏÒÏ×ØÑ É ÏÔÎÏÛÅÎÉÊ. 2. ëÏÇÄÁ ÜÍÏÃÉÉ ×ÙÐÌÅÓÎÕÔÙ (ÏÂÏÉÍÉ ÐÁÒÔÎÅÒÁÍÉ) ÍÏÖÎÏ "×ËÌÀÞÉÔØ ÍÏÚÇÉ" É ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÏÂÓÕÄÉÔØ ÞÔÏ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ, Õ ËÏÇÏ ËÁËÉÅ ÐÒÅÔÅÎÚÉÉ, ËÔÏ ÞÅÍ ÎÅÄÏ×ÏÌÅÎ. þÔÏ É ËÁË ÍÏÖÎÏ ÉÚÍÅÎÉÔØ. ïÂÙÞÎÏ ÐÁÒÙ ÄÅÌÁÀÔ ÐÅÒ×ÏÅ É ÎÅ ÄÅÌÁÀÔ ×ÔÏÒÏÅ.
 

 

âÅÓÐÌÁÔÎÙÅ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏ× ÎÁ  Diets.ru

 


 

 æÉÔÎÅÓ-×ÉÄÅÏ

ëÏÍÐÌÅËÓ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ «ðÌÏÓËÉÊ ÖÉ×ÏÔ É ÔÏÎËÁÑ ÔÁÌÉÑ»

ëÁÖÄÁÑ ÉÚ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÎÉà ÐÒÅËÒÁÓÎÏÇÏ ÐÏÌÁ, ÎÅÚÁ×ÉÓÉÍÏ ÏÔ ×ÏÚÒÁÓÔÁ, ÚÁÄÁÅÔÓÑ ×ÏÐÒÏÓÁÍÉ Ï ÔÏÍ, ËÁË ÓÏÚÄÁÔØ ÔÏÎËÕÀ ÔÁÌÉÀ É ÐÌÏÓËÉÊ ÖÉ×ÏÔ. äÌÑ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÑ ÜÔÉÈ ÃÅÌÅÊ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÐÒÏÓÔÏ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ ÌÉÛÎÉÈ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ×. îÏ ËÁË ×ÙÂÒÁÔØ ÉÚ ÆÉÔÎÅÓ-ÍÎÏÇÏÏÂÒÁÚÉÑ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÓÔÁÔØ ÏÂÌÁÄÁÔÅÌØÎÉÃÅÊ ËÒÁÓÉ×ÏÊ ÔÁÌÉÉ? é ËÁË ÎÁËÁÞÁÔØ ÐÒÅÓÓ × ÄÏÍÁÛÎÉÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ? ïÞÅÎØ ÐÒÏÓÔÏ! ÷ÙÐÏÌÎÑÊÔÅ ×ÍÅÓÔÅ Ó áÎÎÏÊ íÉÌÑÅ×ÏÊ*, ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏÍ ÐÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÅ ÏÌÉÍÐÉÊÓËÉÈ ÓÂÏÒÎÙÈ ËÏÍÁÎÄ, ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ, ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÎÙÊ × ×ÉÄÅÏ ÒÏÌÉËÅ. 

...ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ

 

îÏ×ÏÓÔÉ, ËÏÎËÕÒÓÙ É ÄÒÕÇÏÅ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏÅ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÐÒÏÅËÔÅ

ëÏÎËÕÒÓ "÷ ÎÏ×ÏÍ ÇÏÄÕ - Ë ÎÏ×ÙÍ ÓÐÏÒÔÉ×ÎÙÍ ÃÅÌÑÍ" Ó Head & Shoulders

úÁ ÏËÎÏÍ – ÆÅ×ÒÁÌØ, ÎÁ ÓÔÅÎÅ – ÁÍÂÉÃÉÏÚÎÙÊ ÐÌÁÎ ÎÁ ÇÏÄ. ðÒÉÛÌÏ ×ÒÅÍÑ ×ÏÐÌÏÝÁÔØ × ÖÉÚÎØ Ó×ÏÉ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÅ ÏÂÅÝÁÎÉÑ! õ ÍÎÏÇÉÈ ÉÚ ÎÁÓ ÎÁ ÐÅÒ×ÏÊ ÓÔÒÏÞËÅ ÜÔÏÇÏ ÐÌÁÎÁ – ÚÁÎÑÔØÓÑ ÓÐÏÒÔÏÍ, ÐÏÄÔÑÎÕÔØ Ó×ÏÉ ÆÏÒÍÙ, ÄÁ É ×ÏÏÂÝÅ ÐÒÉ×ÅÓÔÉ ÓÅÂÑ × ÐÏÒÑÄÏË. öÅÌÁÎÉÅ ×ÐÏÌÎÅ ÏÂÏÓÎÏ×ÁÎÎÏÅ, ×ÅÄØ ÎÁÕÞÎÏ ÄÏËÁÚÁÎÏ, ÞÔÏ ÕÈÏÖÅÎÎÙÅ É ÐÏÄÔÑÎÕÔÙÅ ÌÀÄÉ ×ÏÓÐÒÉÎÉÍÁÀÔÓÑ ÂÏÌÅÅ ÐÒÉ×ÌÅËÁÔÅÌØÎÙÍÉ É ÄÁÖÅ ÚÁÒÁÂÁÔÙ×ÁÀÔ ÂÏÌØÛÅ ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ Õ×ÅÒÅÎÎÏÓÔÉ × ÓÅÂÅ. 

ïÄÎÁËÏ ÎÁÛÉ ÂÌÁÇÏÒÏÄÎÙÅ ÎÁÍÅÒÅÎÉÑ ÉÍÅÀÔ Ó×ÏÊÓÔ×Ï ÉÓÞÅÚÁÔØ ÔÁË ÖÅ ÂÙÓÔÒÏ, ËÁË É ÐÏÑ×ÌÑÔØÓÑ. åÓÌÉ ×ÁÍ ÜÔÏ ÚÎÁËÏÍÏ ÎÅ ÐÏÎÁÓÌÙÛËÅ, ÔÏ ×ÏÔ 5 ÍÏÔÉ×ÉÒÕÀÝÉÈ «îå» ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏ ÄÌÑ ×ÁÓ:
ÎÅ ÖÄÉÔÅ ÐÏÎÅÄÅÌØÎÉËÁ, ÎÁÞÉÎÁÊÔÅ ÐÒÑÍÏ ÓÅÊÞÁÓ;
ÎÅ ÖÄÉÔÅ ÂÙÓÔÒÙÈ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÏ×. óÔÁ×ØÔÅ ÒÅÁÌØÎÙÅ, ÎÅÂÏÌØÛÉÅ ÃÅÌÉ;
ÎÅ ÖÁÌÅÊÔÅ ÓÅÂÑ É ÎÅ ÓÞÉÔÁÊÔÅ ÓÌÁÂÙÍ. ÷Ù ÐÒÏÓÔÏ ÅÝ£ ÎÅ ÚÎÁÅÔÅ ×ÓÅÈ Ó×ÏÉÈ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÅÊ;
ÎÅ ÚÁÃÉËÌÉ×ÁÊÔÅÓØ ÎÁ Ó×ÏÉÈ ÏÛÉÂËÁÈ É ÎÅ ÓÒÁ×ÎÉ×ÁÊÔÅ ÓÅÂÑ Ó ÄÒÕÇÉÍÉ;
ÎÅ ÎÁÓÉÌÕÊÔÅ ÓÅÂÑ. ìÕÞÛÅ ÐÏÄÐÉÔÙ×ÁÊÔÅ ÓÅÂÑ ÜÎÅÒÇÉÅÊ É ÍÏÔÉ×ÉÒÕÊÔÅ ÐÏÏÝÒÅÎÉÑÍÉ. 

õÚÎÁÔØ ÂÏÌØÛÅ >>> 



îÁÛÉ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÓÔ×Á × ÓÏÃÉÁÌØÎÙÈ ÓÅÔÑÈ:

- Subscribe.ru                - æÅÊÓÂÕË         - ÷ëÏÎÔÁËÔÅ   

- ïÄÎÏËÌÁÓÓÎÉËÉ         - ô×ÉÔÔÅÒ          - öÉ×ÏÊ öÕÒÎÁÌ


÷ ÉÚÂÒÁÎÎÏÅ