Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Февраль 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

"Мы есть то, что мы едим". Вкусная коллекция

«Мы есть то, что мы едим» Вкусная коллекция «Мы есть то, что мы едим»… Наверное, нет такого человека, который бы не слышал эту фразу. А ведь еще древнегреческие мудрецы сделали такой вывод... и они были правы! То, что мы съедим, несомненно, повлияет на наше физическое, психологическое и духовное настроение. 
Правильное питание очень важно для человеческого организма. И не стоит путать его с диетами. Правильное питание – это исключение вредных жиров, слишком высокой, нездоровой калорийности и опасной химии. Поэтому, для того, чтобы начать питаться правильно, в первую очередь нужно отказаться от вредоносной химии, а уже потом считать калории. Например, жирная рыба (такая как скумбрия, сардина, осетровые и т.д.) содержит много калорий, но она полезна, так как полиненасыщенные жирные Омега-3 кислоты, содержащийся в ней, необходимы для нашего здоровья, а также они ускоряют обмен веществ. Поэтому, даже жирную рыбу, естественно в умеренном количестве, худеющие обязаны включать в свой рацион. А вот такие жиры, как, например, пальмовое масло, маргарин, жирные сорта мяса, сыра, различные колбасы, пища из фастфуда и т.д. (насыщенные жиры), а так же холестерин – следует вычеркнуть из своего рациона. Отсюда следует, что качество еды – это один из главных принципов здорового питания. 
А мы снова предлагаем несколько рецептов, которые подойдут тем, кто стремится быть стройнее и привлекательнее. 

Вкусный завтрак: Сырники в духовке


Ингредиенты:
Творог 1,8% - 600г
Яйцо куриное – 2шт
Манная крупа (или овсяная мука) – 4ст. ложки
Сахар – 2ст. ложки (или по вкусу)
Сушеная вишня (курага, чернослив, финики…) – 70-100г
Разрыхлитель – 1ч. ложка
Корица – по вкусу и желанию
Соль – 1 щепотка



Приготовление:
1. Творог соединяем с сахаром, вбиваем сюда же яйцо, бросаем щепотку соли и взбиваем все с помощью блендера до однородного состояния. Манку (овсяную муку) смешиваем с разрыхлителем и просеиваем в творожную смесь. Снова все тщательно перемешиваем.


2. Вишню замачиваем ненадолго в кипятке, тщательно промываем и отжимаем лишнюю воду. Перекладываем в миску к остальным ингредиентам, по желанию добавляем корицу, снова перемешиваем.


3. Силиконовые формочки наполняем творожной массой и отправляем в духовку на 25-35 минут, в зависимости от её особенностей и до образования румяной корочки.


4. Готовые сырники подаем к утреннему кофе или чаю с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
В 100 граммах готового блюда содержится 203 ккал: белки 17 г, жиры 3 г, углеводы 27 г.
Приятного аппетита! 

Куриные медальоны с грибами и сыром на обед


Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 400г
Лесные грибы (или шампиньоны) – 100г
Сыр твердый (нежирный) – 100г
Лук репчатый – 1шт
Творог 1,8% (пастообразный) – 50г
Сметана 10% - 1 ст. ложка
Кетчуп – 2-3 ст. ложки
Приправа для курицы – 1 ч. ложка
Зелень – 1 пучок
Масло растительное – 1-1/2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу



Приготовление:
1. Грибы промываем, нарезаем кусочками и отвариваем минут 15 (если это шампиньоны, то варить не нужно), откидываем на сито, чтобы вся лишняя жидкость стекла.


2. Филе промываем, обсушиваем и мелко-мелко нарезаем. Добавляем соль, специи для курицы и кетчуп. Все перемешиваем и даем немного постоять.


3. Тем временем чистим лук, шинкуем его и отправляем в разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством растительного масла, обжариваем пару минут, затем добавляем грибы, жарим ещё несколько минут.


4. Теперь грибы с луком перекладываем в небольшую миску. Сметану смешиваем с творогом, добавляем к грибам с луком, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.


5. Противень застилаем фольгой или бумагой для выпечки. Из куриного фарша формируем медальоны, а сверху ровным слоем выкладываем грибную начинку.


6. Посыпаем все мелко порубленной зеленью и натертым сыром.


7. Ставим противень в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.


8. Подаем медальоны с любимым соусом, свежей зеленью, с гарниром или без.
В 100 граммах готового блюда содержится 151 ккал: белки 18 г, жиры 7 г, углеводы 4 г.
Приятного аппетита! 

Легкий ужин: Омлет с кабачками и сыром


Ингредиенты:
Яйцо куриное – 5шт (2 желтка, 5 белков)
Кабачок – 100-150г
Творог мягкий 1,8% - 70г
Лук репчатый – 1шт
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Вода – 3ст. ложки
Зелень, соль, специи – по вкусу



Приготовление:
1. Репчатый лук очистить и нарезать полукольцами или четверть-кольцами. В сковороде разогреть половину столовой ложки оливкового масла, обжарить в нем лук до золотистого цвета. Кабачок очистить, удалить семена, если нужно, натереть на крупной терке и добавить в сковороду к луку. Обжарить все до мягкости, под закрытой крышкой. 


2. Теперь в сковороду добавляем творог, тушим все вместе около 5 минут, помешивая. После чего огонь выключаем, отправляем в сковороду рубленую зелень, перемешиваем и накрываем крышкой.


3. В миске взбиваем яйца, яичные белки и воду до однородности. Добавляем специи и соль, перемешиваем. Антипригарную сковороду смазываем каплей оливкового масла и хорошо её прогреваем. Вливаем в сковороду яичную смесь. Обжариваем омлет на умеренном огне до момента, пока не схватятся его края, после чего лопаткой, аккуратно подхватываем омлет за край, приподнимаем, чтобы сырая его часть стекла на сковороду. Повторяем это до тех пор, пока омлет не схватится целиком. 


4. Теперь на одну половину омлета выкладываем начинку, разравниваем её, второй стороной накрываем, прогреваем омлет как следует с обеих сторон.


5. К готовому омлету подаем любимый соус и посыпаем свежей зеленью.
В 100 граммах готового блюда содержится 128 ккал: белки 9 г, жиры 8 г, углеводы 5 г.
Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий...

 

Мы обсуждаем и делимся

Товарищ сержант, полчаса до декрета

Сделала я все, что была должна легко и не принужденно. Вот дома бы растянула на целый день. Немного отлегло. Составила план сдачи долгов и поняла, что я задекретилась. С потом и кровью сданные международные экзамены, миллион всяких курсов и прочего профессионального роста просто затерялись между двумя декретами. Выезжаю только на обаянии и умении быстро ориентироваться в ситуации, быстро найти нужное и умении легко людям доказать и показать, как надо. Я работу люблю, но дома хочется заниматься домом, ребенком и хоть немножко пузом. 

Вчера повесили вакансию на 1,2 года искать мне заместителя на время декрета, но если работы прибавится и в 2 дня не уложиться, то насовсем. Расстроились, что я отказалась работать на дому, но мне кажется, что если ты один с детьми с разницей в 2 года, и один вообще на руках, а другой чуть подросший птенчик, то совсем не до работы. Уважаю, конечно, мамочек, которые все успевают, но таких нет. Не успеть поспать или поиграть с ребенком я не считаю все успеть. Все же каждый сам делает выбор. Я выбираю детей. На недоуменных лицах сотрудников читалось???!₽₽₽???. С тяжелыми выражениями на лицах все разошлись. 
 

далее...


Претензия

Доброе утро всем! 

Уже в привычку вошло посоветоваться на сайте  Вчера привезли заказик из одного магазина, в том числе арахисовую пасту. Я заказывала пасту Crunchy (с кусочками орехов), а прислали Creamy, то есть без всяких кусочков, однородную. Муж принимал, не проверил, да, он, собственно, и не знал, что там должно быть 
Я вот думаю - возвращать мы, конечно, не будем - всего 2 банки, тем более одну мы уже вскрыли  Но вот как бы из принципа или в расчете на внимание при дальнейших заказах - стоит написать им? Я как-то не представляю цель и текст письма пока что. "Вы нам не то привезли, будьте внимательны в другой раз"? Так другой раз я и не знаю, когда будет, забудут. 

далее...


Мы узнаём себя лучше

Тест "Легко ли вам преодолевать сложности?"

Одни люди «щелкают» проблемы как орешки, для других любая сложность сродни глобальной катастрофе. А как Вы относитесь к трудностям?

 

Мы выбираем

Голландская диета

Вашему вниманию редлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренное питание, гарантирующее чувство сытости и потерю до 5 кг по истечении курса. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой - хотя бы зарядкой по утрам. 

ПОНЕДЕЛЬНИК
утро: 
1 стакан фруктовых или кукурузных хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая 
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт 
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половинкой томата и луком, 1 чашка полужирного молока 
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона 
ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре 
десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru



Добрый вечер. Мне 19 лет, вес 56,рост 161 ..хочу весить 50....хочу убрать живот,бока,попу...вообщем все по-немножку...какой диеты лучше придерживаться?

Доброе утро! Про диеты - вопрос к диетологу, а по мне лучшая диета - это спорт. Ну и дробное питание - 5 раз в день понемногу. У вас нет серьезных проблем с весом, чтобы морить себя серьезными диетами. Если исключить особо вредное - например, вообще перестать есть сахар, то в первый же месяц уйдут прыщи и выровняется кожа на лице. Даже серьезные проблемы с акне уходят, если вообще исключить сахар. Фрукты, мед, фруктоза - этого достаточно. Лучше станут волосы, уменьшится их сальность. Заодно и незаметно начнете худеть - по 500-700 гр в месяц (это как раз оптимальная скорость уменьшения веса), потому что перестанете есть мучное. Через месяц-полтора вы так привыкнете и так порадуетесь результатам, что не захотите тянуть в рот торты и булки, просто продержитесь этот месяц на меде. На фруктозе сейчас много чего продается (только не перебирайте с ней, она тоже не самая полезная составляющая питания) Если хотите точечного эффекта убирания жира, то вот для вас идеальное средство из арсенала спортивной медицины: кремы-жиросжигатели трансдермальные. Вы мажете проблемные места (бедра, живот, ягодицы), крем проникает через кожу прямо к жировым отложениями и расщепляет их. попробуйте, вам понравится крем-жиросжигатель компании SCULPT - убирает жир, подтягивает и уплотняет кожу, убирает "апельсиновой корки". Особая его фишка - его можно мазать на ночь: вы спите, он работает. http://www.5lb.ru/catalog/fat_creme/Sculpt-Celluless-200-ml.html Крем сначала разогревает эти места, потом охлаждает - и так примерно 20 минут перепадов температуры, пока он впитывается (он не пачкает одежду и постельное белье, но остается небольшой ментоловый запах). Можно мазать и перед занятиями спортом, так даже эффективнее. Уже за 2 недели применения вы увидите результат
 

 

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 


 

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "В новом году - к новым спортивным целям" с Head & Shoulders

За окном – февраль, на стене – амбициозный план на год. Пришло время воплощать в жизнь свои новогодние обещания! У многих из нас на первой строчке этого плана – заняться спортом, подтянуть свои формы, да и вообще привести себя в порядок. Желание вполне обоснованное, ведь научно доказано, что ухоженные и подтянутые люди воспринимаются более привлекательными и даже зарабатывают больше благодаря уверенности в себе. 

Однако наши благородные намерения имеют свойство исчезать так же быстро, как и появляться. Если вам это знакомо не понаслышке, то вот 5 мотивирующих «НЕ» специально для вас:
не ждите понедельника, начинайте прямо сейчас;
не ждите быстрых результатов. Ставьте реальные, небольшие цели;
не жалейте себя и не считайте слабым. Вы просто ещё не знаете всех своих возможностей;
не зацикливайтесь на своих ошибках и не сравнивайте себя с другими;
не насилуйте себя. Лучше подпитывайте себя энергией и мотивируйте поощрениями. 

 

Узнать больше >>> 



Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал
В избранное