Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Картофельная запеканка. Вкусная коллекция

Картофельная запеканка. Вкусная коллекция Многие считают, что картофель – большой враг при снижении веса. Но при этом забывают о главной причине его набора: малоподвижный образ жизни и чрезмерное потребление пищи. 

Проще говоря, если меньше есть и больше двигаться – похудеть совсем не сложно. И не придется исключать из рациона продукты, от которых пользы для организма гораздо больше, чем вреда! 

Конечно, картофель фри, жареная картошка с мясом или с жирной котлетой на гарнир, к которой многие так привыкли – вряд ли поспособствуют Вашему похудению, даже если вы считаете, что ведете достаточно активный образ жизни. Но если картофель правильно приготовить, – например, отварить в мундире, запечь, или просто размять в пюре, без лишнего жира – получится вполне диетическое блюдо, употребление которое раза 3 в неделю, небольшими порциями, никак не поспособствует набору лишнего веса. 

Существуют даже разгрузочные картофельные дни. Конечно, лучше употреблять молодой картофель: в нем много магния, фосфора, железа, йода, цинка, а также витамины группы В, витамин С, РР. Так что не стоит совсем изгонять картофель из своего рациона! 

Предлагаем вашему вниманию рецепт картофельной запеканки, ингредиенты для которой есть практически в любом доме, а приготовить её никому не составит труда. Если вкратце, то нужно просто отварить картофель, размять его, смешать с остальными ингредиентами, выложить в форму, поставить форму в духовку – и… все готово! Быстро и вкусно! 

А теперь – более подробный рецепт от Диетс.ру. 




Запеканка картофельная с творогом и зеленым луком 

Ингредиенты: 

Картофель – 400г
Творог – 200г
Яйцо куриное – 2шт
Сыр твердый (не жирный) – 50г
Зеленый лук – по вкусу
Соль, перец – по вкусу 




Приготовление:
 

1. Картофель очистить и отварить до готовности, воду слить, но не всю, немного оставить на донышке, чтобы было легче размять картофель в пюре. 



2. Теперь добавляем в картофельное пюре творог и снова все перемешиваем. 



3. Зеленый лук измельчаем, сыр натираем на мелкой терке. 



4. Разбиваем в картофельно-творожную массу пару куриных яиц и взбиваем все до однородности. Добавляем измельченный зеленый лук. 



5. Ещё раз все вместе перемешиваем. Перекладываем картофельную массу в форму для выпекания и ставим в разогретую до 170-180 градусов духовку на 20 минут. 



6. Через 20 минут вынимаем запеканку из духовки и посыпаем её тертым сыром. Ставим снова запекаться минут на 15, до появления румяной корочки. 



7. При подаче посыпать зеленью. Такая запеканка хорошо сочетается со свежими овощами. 



В 100 граммах картофельной запеканки содержится 178 ккал: белки 14 г, жиры 6 г, углеводы 17 г. 

Приятного аппетита!
 



Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий...

 


Мы обсуждаем и делимся

похудение на спец аппаратах миф или реальность?

Девочки, села искать себе фитнес клуб рядом с домом, и наткнулась на клуб, где предлагают похудение на специальных аппаратах, вот вырезка из того, что есть в этом салоне 

далее...

 

Профессия которую мне пришлось бросить :(

Вот сегодня снова началась грусть тоска, когда то я была живописцем по фарфору и так любила свою проффесию, но увы денежек всегда было 00000 и вот я снова всгрустнула

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Правильно ли Вы выходите из диеты?"

Что важнее диеты? Правильно – не сорваться по ее окончании. Статистика упряма – к 90-95% людей, успешно избавившимся от лишних килограммов при помощи ограничений в питании, избыточный вес возвращается… Причина тому – неправильный выход из диеты. Пройти тест...

 

Мы выбираем

Диета на конине

Конина не очень популярна у российских потребителей. Однако скептическое отношение к ней ничем не оправдано – это вкусное, а главное, очень полезное мясо. 
В отличие от других видов мяса, конина содержит крайне мало углеводов, почти не содержит холестерина, поэтому ее широко используют в диетическом питании. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Я думаю и небезосновательно, что со мной не все в порядке.И не знаю, как справиться вот с какой проблемой.. Я не могу садиться и кушать за стол в компании, неважно с кем. Меня раздражают до тошноты все звуки и вид,кушающего рядом человека.И это не только чавканье,это любое хрумканье, прихлебывание, скрежет и тому подобное...даже без звука вид измельчающего пищу рта меня убивает, а если человек в этот момент еще заговорит, то испытываю реальные приступы тошноты.Я понимаю, что возможно, мой вид тоже кого-то раздражает, но те эмоции, которые я испытываю, когда вижу поглощение пищи просто ужасны. Что мне делать, пить валерьянку перед семейным или любым ужином? Просто кошмар, я не могу с собой ничего поделать...

Здравствуйте. В Вашем случае на бессознательном уровне идут не совсем стандартные ассоциации на тему пережевывания пищи. То есть умом Вы понимаете, что люди просто едят, но при этом внутри Вас возникают какие-то неосознаваемые ассоциации. Подумайте, с чем у Вас ассоциируется пережевывание, уничтожение, проглатывание пищи? С чем у Вас ассоциируется сама пища? И еще несколько вопросов: как давно у Вас это началось? Не было ли чего-то травматичного в этот период Вашей жизни? Не происходило ли каких-то стрессовых ситуаций?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 3»

Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы наружной и внутренней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность ног.

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лето в Москве"!

Лето – это не только повод скинуть несколько лишних килограмм, но и интересно провести досуг, даже если Вы остаетесь на лето в большом городе! 
Сайт Diets.ru и WELLNESS&SPA Центр "Аквалимус" приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Лето в Москве», который проводится на нашем проекте Diets.ru с 25 июня 2014 года по 25 августа 2014 года включительно. Опубликуйте свое фото или описание летней Москвы (это может быть как видовое фото, так и описание какого-либо летнего события или явления в городе) в конкурсной группе «Лето в Москве» и выиграйте замечательные призы от WELLNESS&SPA Центра "Аквалимус"*! 

Узнать больше >>> 

Изменение раздела "До и после"

Уважаемые пользователи!
Мы рады сообщить, что форма добавления фото в раздел "До и после" слегка обновилась. А именно:
- теперь при загрузке фото появилась возможность проставлять дату (точное число);
- стало возможным загружать несколько фото (например, анфас и в профиль или в купальнике и в одежде).

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное