Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS

←   Июль 2014   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор

Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!

Самое свежее Статьи Каталог диет Калькуляторы Консультации Клубы похудения Наши проекты: Страна Мам Поварёнок Хобби-портал myJulia myJane myCharm Школа жизни calend.ru Невестушка Relook Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! Мы читаем Зарядка за рулем  Пробки… Снова нервы. Снова опоздания на важную встречу, на работу, за ребенком в детский сад. От бесконечного выжимания педалей затекают ноги, от длительного пребывания в одной позе ломит спину… Знакомая ситуация? Такова реальность городских будней автоледи.  Продолжительное нахождение за рулем может не только вызвать боли в спинном и шейном отделах позвоночника, но и привести, в конечном счете, к такому серьезному заболеванию как остеохондроз. Особенно велика опасность развития этой болезни, если вы привыкли сидеть в водительском кресле в скрюченном состоянии, склонившись к рулю. Неравномерная нагрузка на стопы во время выжимания педалей чревата развитием артрита. Долгое же пребывание в одной позе может вызвать застой крови и привести к таким неприятным заболеваниям как геморрой, варикозное расширение вен, нарушения в репродуктивных органах, отеки ног и т.п. Кроме вышеперечисленных неприятностей, уставший раздраженный водитель опасен для окружающих. Его реакции замедлены, внимание рассеяно. Все это может привести к созданию аварийной ситуации на дороге.  Чтобы снизить подобные риски и предупредить возникновение болезненных ощущений от длительного пребывания за рулем, используйте время, которое вы проводите в пробках, с пользой. Ниже приведен небольшой комплекс упражнений, который вы можете выполнять, не вставая с водительского кресла.  __________________________________________________________________________________________________  Важно! Перед выполнением комплекса позаботьтесь о безопасности – своей и окружающих,  убедитесь, что дорожная обстановка позволяет вам отвлечься на разминку и не создаст аварийной ситуации.  __________________________________________________________________________________________________  Каждое из предложенных упражнений выполняйте по 5-6 раз. Следите за дыханием: перед выполнением основного элемента каждого упражнения делайте вдох, а в точке наивысшего напряжения выдыхайте.  Упражнение 1    Аккуратно разверните голову сначала влево, затем вправо.  Упражнение 2  Расположите руки вдоль корпуса, поднимите плечи вверх, опустите вниз.  Упражнение 3  Вытяните руки вперед над рулем. Повращайте кистями рук сначала друг навстречу другу, затем в противоположные стороны.  Упражнение 4    Вытяните руки вперед и скрестите их на руле. Потянитесь спиной вперед. Выпрямитесь. Теперь прогните спину назад и запрокиньте при этом голову назад. Выполняйте движения плавно.  Упражнение 5  Поднимите одну руку вверх, её ладонью упритесь в верхнюю обшивку вашего авто. Задержитесь немного в таком положении. Опуститесь руку. Выполните упражнение с другой руки.  Упражнение 6  Разверните корпус влево. Помогите себе, придерживаясь правой рукой за спинку сидения. Задержитесь в таком положении. Выпрямитесь. Выполните скручивание корпуса в противоположную сторону.  Если вы находитесь за рулем вне города и вам предстоит продолжительный автопробег, по возможности каждые 2-3 часа в пути делайте фитнес-остановки. Для этого выйдите из салона авто. Походите на носочках, на внутренних, а затем наружных краях стоп. Предложенный ниже небольшой комплекс упражнений выполняется, стоя рядом с водительской дверью вашего авто. Саму дверь распахните, а ее стекло опустите.  Упражнение 1  Прямые руки поднимите перед собой, пальцы переплетите в замок и выверните ладони наружу. Округлите спину вверх. Выпрямитесь. Заведите руки за спину, сцепите пальцы в замок и прогните спину назад. В заключение поднимите руки вверх и встряхните несколько раз кисти.    Упражнение 2  Примите легкий упор руками на крышу двери и медленно выполните наклон вперед. Опустите руки на низ оконной рамы. Зафиксируйте данное положение и вернитесь в исходное.    Упражнение 3 Ладони расположите чуть выше колен. Наклоните корпус вперед. Прогните спину вниз, словно кошка, а затем выгните спину дугой наверх.    Упражнение 4  Станьте спиной к машине. Правую руку расположите на верхней части оконной рамы распахнутой водительской двери. Выполните наклон туловища влево. Зафиксируйте положение. Выпрямитесь. Повернитесь лицом к машине и выполните упражнение в зеркальном отражении.  Упражнение 5 Расположитесь спиной к водительскому сидению. Ноги разместите на ширине плеч. Левую руку расположите на поясе, а правую руку поднимите вверх, наклонитесь влево. Зафиксируйте положение. Выпрямитесь. Поменяйте руки и выполните упражнение в зеркальном отражении.  Упражнение 6  Исходное положение такое же, как в упражнении 5, с той лишь разницей, что руки, согнутые в локтях, расположены на уровне груди. Разверните корпус вправо, одновременно правую руку выпрямите и потянитесь ею к корпусу авто. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в зеркальном отражении.    Упражнение 7  Встаньте лицом к открытой водительской двери. Правую руку расположите поверх оконной рамы, а левой рукой захватите щиколотку левой ноги и потяните ее стопу к ягодицам. Зафиксируйте положение. Выпрямитесь. Выполните упражнение с другой ноги.  Упражнение 8  Стоя лицом к открытой водительской двери, примите легкий упор руками на низ ее оконной рамы. Присядьте. Зафиксируйте положение. Выпрямьтесь. Если на вас узкая одежда, то не выполняйте полные приседания. Достаточно полуседа (словно собираетесь сесть на стул).    Также не забывайте, что зарядка – это важно, но ваш комфорт и физическое здоровье также во многом зависят от того, в какой позе вы сидите за рулем. Отрегулируйте сиденье и зеркала таким образом, чтобы вы сидели прямо, а затылком при этом упирались в подголовник. Под поясницу заведите себе в салоне подушечку. Не сутультесь, не опирайтесь на руль, не наклоняйтесь слишком близко к нему, но и не отодвигайтесь слишком далеко, иначе у вашей спины не будет опоры и ее мышцы все время будут напряжены.  При выжатом сцеплении нога должна оставаться немного согнутой. Подушка сидения должна быть опущена максимально низко, спинку кресла следует расположить практически вертикально.    Счастливого и комфортного пути, дорогие дамы! Автор: Наталья Гришко Оставить комментарий...   Мы обсуждаем и делимся прекрасное время... Нет, мы больше не худеем.  Мы настраиваемся морально к тому, что в ближайшее время предстоит только толстеть и округляться ибо мы беременные!  Радости полные штаны, как и хотели, НО сразу же хвостиком подкралось целая куча страхов и опасений. Начинаю по немногу осознавать на что я собственноручно подписалась далее...   Кто такая любовница, и с чем ее едят Ну сначала от себя. С точки зрения молодой женщины, не скрывающей свой возраст (вот уж не думала, что молодость порок!  ) С точки зрениямолодой жены (будущей). Любовница - это страшно далее...   Мы узнаём себя лучше Тест "Правильно ли Вы выходите из диеты?" Что важнее диеты? Правильно – не сорваться по ее окончании. Статистика упряма – к 90-95% людей, успешно избавившимся от лишних килограммов при помощи ограничений в питании, избыточный вес возвращается… Причина тому – неправильный выход из диеты. Пройти тест...   Мы выбираем Диета на конине Конина не очень популярна у российских потребителей. Однако скептическое отношение к ней ничем не оправдано – это вкусное, а главное, очень полезное мясо.  В отличие от других видов мяса, конина содержит крайне мало углеводов, почти не содержит холестерина, поэтому ее широко используют в диетическом питании.  читать далее Вопрос экспертам портала Diets.ru Добрый день, Татьяна! Меня интересуют - страхи. Страх перед неизвестностью, страх за будущее, страх быть отвергнутым (в личных отношениях), просто страх - сам не знаю чего боюсь. А так-же самый основной страх, страх смерти - соответственно и страх перед жизнью. Я понимаю что какие-то страхи убрать просто нельзя, но сделать меньше можно. Как с этим работать, какие инструменты применять? Возможно у Вас есть личный опыт? И у меня ещё такой вопрос. Психологические знания, навыки, умения - не мешают Вам в личной жизни? По поводу страхов вам нужны методики, инструменты для самостоятельной работы или вы хотите со специалистом? Просто от фобии самостоятельно практически нельзя избавиться. Поэтому инструменты описывать -смысла немного и к тому же ОЧЕНЬ длинно выйдет. Если коротко все же по инструментам пройтись, то это мышечная релаксация, рациональная терапия, поведенческая терапия, гипноз, работа с личным дневником, гештальт. Если специалист вам не нужен, то лучше вам книжку почитать про страхи. Там описана структура страхов, откуда они и общие подходы к лечению. Если вам нужен результат и вы готовы вкладываться в это, то не тяните и нанимайте специалиста. А в отношении второго вопроса: мои психологические знания и навыки только помогают мне, как они могут мешать? )) Если вы полагаете, что навыки психолога мешают в жизни, то для чего вы спрашиваете психологический инструментарий? Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru    Фитнес-видео Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 3» Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд.  Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы наружной и внутренней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность ног. ...читать далее   Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте Конкурс "Лето в Москве"! Лето – это не только повод скинуть несколько лишних килограмм, но и интересно провести досуг, даже если Вы остаетесь на лето в большом городе!  Сайт Diets.ru и WELLNESS&SPA Центр "Аквалимус" приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Лето в Москве», который проводится на нашем проекте Diets.ru с 25 июня 2014 года по 25 августа 2014 года включительно. Опубликуйте свое фото или описание летней Москвы (это может быть как видовое фото, так и описание какого-либо летнего события или явления в городе) в конкурсной группе «Лето в Москве» и выиграйте замечательные призы от WELLNESS&SPA Центра "Аквалимус"*!  Узнать больше >>>  Изменение раздела "До и после" Уважаемые пользователи! Мы рады сообщить, что форма добавления фото в раздел "До и после" слегка обновилась. А именно: - теперь при загрузке фото появилась возможность проставлять дату (точное число); - стало возможным загружать несколько фото (например, анфас и в профиль или в купальнике и в одежде). Узнать больше >>>  Наши представительства в социальных сетях: - Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте    - Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал   Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}