Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
04.06.2013
00:13:41
11:19:44
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.06.2013
12:20:58
12:59:21
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Вес под контролем

Те, кто сталкивался с проблемой избыточного веса, знают не понаслышке, что самое сложное вовсе не избавиться от лишних килограммов. Наибольших усилий требует закрепление достигнутого результата! Как же держать вес под контролем и набирать снова?

Самое важное – это правильный психологический настрой. Возможно, за время снижения веса вы тешили себя мыслью, что вот избавитесь от лишних килограммов – и тогда, наконец, вволю наедитесь? Если так, то избрали не слишком удачный способ стать стройнее. Ведь важно не только избавиться от лишних килограммов, но и успешно поддерживать оптимальный вес в дальнейшем. А для этого придется полностью пересмотреть свой образ жизни и режим питания. Если вы хотите всегда быть в форме, придется отказаться от вредных привычек в еде и поддерживать оптимальный суточный баланс между приходом и расходом калорий. То есть – тратить энергии больше, чем получать с пищей. Да, для этого потребуется чуть больше усилий, но результат того стоит!



Вот несколько советов, как поддерживать свой вес в норме и при этом сохранять отличное настроение.

Мотивируйте себя: когда особенно хочется съесть что-нибудь вкусное и опасное для фигуры, напоминайте себе о том, как вы старались стать стройнее и как вам нравится ваше красивое тело. И вместо торта и большой чашки капучино купите себе модный аксессуар или даже новое платье!

Делитесь опытом: не стесняйтесь рассказывать подругам и знакомым о том, как вам удалось избавиться от лишних килограммов. Гордитесь своим результатом и помогайте другим достичь такого же – и вам не захочется съесть лишнего и снова набрать вес.

Избегайте употреблять алкоголь: крепкие спиртные напитки пробуждают аппетит, да и сами по себе являются пустыми калориями. Чтобы успешно контролировать свой вес, не теряйте контроль над собой!

Питайтесь регулярно: голодание и несоблюдение режима питания редко кому может пойти на пользу. Если вовремя не перекусить, то, добравшись до еды, можно съесть больше, чем это действительно необходимо. Диетологи рекомендуют есть пять раз в день – три полноценных приема пищи и два перекуса в промежутках.

Во время завтрака употребляйте в пищу белки: протеины необходимы организму для поддержания мышц и участвуют во многих обменных процессах. К тому же, на то чтобы переварить белковую пищу, тратится много энергии – а значит, снижается риск отложить лишнее в жировые клетки. В удобном формате белки можно использовать в виде специализированных продуктов питания – таких как протеиновые коктейли. Например, протеиновый коктейль «Формула 1» от компании Herbalife содержит всего 200 ккал (при приготовлении с 250 граммов молока жирностью 1,5%) и целых 17 граммов протеина (белка), который позволяет долгое время не ощущать чувства голода, сохраняя чувство сытости. А клетчатка и сбалансированный комплекс витаминов и минералов обеспечивают необходимое поступление питательных веществ в организм.



Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: сведите к минимуму консервированную пищу, готовую еду (колбаса, сосиски и т. д.) и полуфабрикаты. Старайтесь есть больше отварных и приготовленных на пару овощей, постного мяса, рыбы – так вы будете контролировать количество поступающих с пищей жиров. Помните, что самые полезные – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе и растительных маслах.

Считайте калории: приучите себя оценивать калорийность своего рациона. Суточная норма зависит от ваших индивидуальных характеристик – скорости метаболизма, физической активности и т.п. Но в целом старайтесь придерживаться показателя в 1500 ккал в день. Если при этом вы будете продолжать терять в весе без необходимости, можно увеличить калорийность на 200-300 ккал.

Научитесь ценить ваш новый, здоровый образ жизни, наслаждайтесь каждой минутой и контролируйте свой вес с легкостью и комфортом!

www.herbalife.ru
Телефон горячей линии 8 800 200 74 74

Автор: Роман Мальков

Как быть красивой и не болеть. Про диеты, фигуру и праздники

Всю жизнь я любила две вещи — узкие, облегающие платья и… вкусно поесть! Причем поесть не овощей или там фруктов, а «настоящей» еды — оливье, жареной картошки…

Я никогда не могла ограничиться за праздничным столом ложкой-другой сытного, жирного, жареного — мне хотелось всего и побольше. Сохранить при этом фигуру можно было только одним способом — этот способ мы с подругой Татьяной много лет и использовали. Пока не обнаружили, что не так уж он и хорош…

Вы замечали, как распределены в году праздники? Всю зиму они идут один за другим — Новый Год, день Святого Валентина, 23 февраля, Женский день… А потом наступает весна, календарь резко «чернеет», и до самого лета никаких праздничных дней не наблюдается. Мы решили, что это своего рода «знак». В праздники можно есть, сколько хочешь, а когда они кончатся, надо просто садиться на «решительную» диету — и к лету как раз будешь в форме.

Так мы и действовали — пока в прошлом году не начали замечать некоторые «странности». Через пару недель после масленицы я позвала подругу Татьяну выпить кофе в кафе — без пирожных, поскольку праздничная пора закончилась, а «диетная» как раз началась. Татьяна пришла — но выглядела она как-то не так.

Не было привычного огонька, задора в глазах. «Не болеешь? — спросила я ее, — Или опять на работе замучили?» Татьяна и сама не могла ответить, что с ней происходит. Просто казалось, что «батарейки сели» — появилась усталость, пропал интерес ко всему. «Может, весна, авитаминоз», — решили мы, расставаясь, а еще через неделю у меня дома раздался звонок.



«Ты не поверишь, что я тебе сейчас расскажу, — услышала я в трубке голос Татьяны, — я и не думала, что такое бывает!» Оказывается, муж и дочь, тоже забеспокоившись о здоровье Татьяны, настояли, чтобы она прошла обследование — и на обследовании выяснилась неожиданная вещь. «Я думала, что у меня хроническая усталость какая-нибудь, — рассказывала Татьяна, — а оказалось, что ожирение печени, а ведь мне всего тридцать с небольшим лет.... Да я за последние две недели ничего кроме риса и кефира не ем!» Но оказалось, не все так просто.

Я всегда думала, что есть много жирного или сладкого для организма плохо — зато сидеть на жесткой диете, наоборот, хорошо. Поэтому если «позволяешь себе», а после «закручиваешь гайки», вред и польза уравновешиваются, и получается в целом здоровый режим. Но оказывается нашему организму такие «качели» совсем не по вкусу.

Когда мы переедаем, наша печень работает с перегрузкой, освобождая нашу кровь от вредных веществ, которые вырабатываются при переваривании избыточного количества жирной, жареной, сладкой пищи, да еще «обильно политой» алкоголем, а также от жира, поступающего в нее в виде жирных кислот. Но когда мы «усаживаемся» на диету, печени не становится легче.

Если мы резко ограничиваем свой рацион, организм ищет «заначку», начиная активно перерабатывать подкожный жир. При быстром «сжигании» этого жира в кровь тоже поступает много токсинов и жирных кислот — то есть печень как работала на износ, так и работает, без передышки.

От такой работы клетки печени сами начинают «прибавлять в весе», т.е. накапливать жир, а в последствии даже гибнут в неравном бою с токсинами — погибшая ткань заменяется на так называемую соединительную, не способную очищать нашу кровь от вредных для организма веществ. Это и называется ожирением печени (или по-научному: жировая инфильтрация печени) — состоянием, которое, развиваясь, может привести к серьезным проблемам. Причем как у полных людей, так и, как ни удивительно, у худых (как последствие чересчур быстрого и активного похудания). Причиной жировой инфильтрации печени нередко бывают вирусная инфекция и авитаминозы.

Выходит, что природу нельзя «обмануть», то переедая, то ограничивая себя во всем. Чтобы оставаться здоровым, нужно питаться разумно, а не бросаться из крайности в крайность.

Никакие диеты не могут свести на нет вред, который мы причиняем своему организму, злоупотребляя копченым, жареным, жирным, да еще запивая все это спиртным или газировкой. Единственный выход — «разбавлять» вредное полезным, заменяя очередной гамбургер или котлету салатом, а пирожное – фруктами.

Получалось, что проблемы с самочувствием Тани мы зря сваливали только на авитаминоз — причиной было «неправильное обращение» с печенью, из-за которого «естественный фильтр» в организме моей подруги стал «барахлить». Клетки печени пострадали от токсинов и избытка жирных кислот, «качество очистки» снизилось — и то, что ощущала моя подруга, было по существу симптомами отравления организма.

Татьяна выяснила, как теперь все «починить» и что можно сделать. Оказалось, что печень может восстанавливаться сама — ее только нужно избавить от перегрузок и предоставить «стройматериал» для «ремонта». Мембраны клеток печени, на которые как раз и приходится основной удар токсинов, состоят из особых веществ — фосфолипидов. Эти вещества как раз и нужны печени, чтобы залечить повреждения.



И помочь могут фосфолипидные препараты. Татьяна выбрала Резалют® — красивые как янтарь капсулы, содержащие «чистые» фосфолипиды, без всяких красителей и консервантов. Только этот препарат выпускается по современной технологии, исключающей контакт субстанции с кислородом и влагой воздуха, упаковывается в герметичные капсулы. Это позволяет содержащимся внутри фосфолипидам лучше всего сохранять свои полезные свойства, а искусственные добавки становятся не нужны.

С тех пор прошел почти год. Татьяна выглядит прекрасно и даже лучше, чем раньше. Резалют® и здоровый образ жизни помогли подруге исправить ошибки и привести организм в норму.

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Конский каштан

«Снова цветут каштаны…». Скоро в рощах и садах, в парках мегаполисов и у дорог небольших поселков расцветет, напоит воздух тонким ароматом огромное дерево, усыпанное бело-розовыми, яркими как свечи, цветами. Это – конский каштан, самое красивое цветущее растение, которое не просто радует глаз и обоняние, но и улучшает экологическую обстановку.

У этого необычного растения немало полезных свойств, благодаря которым конский каштан применяется в традиционной и народной медицине, в фармакологии и косметологии. Каштановый мед отличается не приторным, слегка горьковатым вкусом и ценными составляющими.

Конский каштан произрастает в Европе, Индии, Восточной Азии и Северной Америке, в наиболее холодных регионах растет в виде кустарника, но в теплом и умеренном климате приобретает размеры гигантского дерева-долгожителя, достигающего двадцати и более метров в высоту.

В мире известно около 15 видов этих растений, объединенных в семейство конско-каштановых. Дерево каштана цветет в мае-июне, в сентябре начинают появляться созревшие семена, спрятанные в коричневых, блестящих, словно отполированных, орешках, заключенных в ярко-зеленую, с бугорками, оболочку.

Полезные свойства

В конском каштане полезно все: цветки, плоды, околоплодники, кора, корни. Семена каштана конского отличаются высоким содержанием минеральных веществ, таких как калий, кальций, железо, цинк, селен, йод, серебро; витаминов группы В, а также А, С, К. Кроме того, в семенах каштана содержатся глюкоза,сахароза, кислоты (яблочная и лимонная), жирные масла, белки, дубильные вещества, а также кумарины, флавоноиды, липаза, глобулин, сапонин, эсцин.

Цветки каштана конского обладают повышенным содержанием рутина и флавоноидов. Листья данного растения содержат достаточное количество витамина С, а также дубильные и пектиновые вещества, гликозиды, флавоноиды, каратиноиды.

Препараты, изготовленные на основе конского каштана, наделены ярко выраженными противовоспалительными, противоотечными, обезболивающими, сосудоукрепляющими, антибактериальными свойствами. Они снижают вязкость крови, препятствуют образованию тромбов и растворяют уже имеющиеся, уменьшают проницаемость капилляров, улучшают тонус вен и их кровенаполнение, используются для профилактики и лечения послеоперационных тромбозов и посттравматических отеков, применяются при гипертонии, варикозном расширении вен нижних конечностей, при спазмах сосудов, тромбофлебитах, трофических язвах, геморрое, для профилактики атеросклероза, при заболеваниях суставов.

Антисептические свойства конского каштана косметологи используют при создании средств для ухода за проблемной кожей.

Способность конского каштана улучшать микроциркуляцию кожи действует как противоотечное и лимфодренажное средство, поэтому данное растение включают в состав средств для борьбы с целлюлитом.

В народной медицине существует немало полезных рецептов на основе конского каштана, сбор составляющих которого для этих целей необходимо проводить в мае, в период наиболее активного сокодвижения.

Цветки, собранные для сушки, надо отделить от общего соцветия и, разложив тонким слоем на ровной поверхности, в первый день продержать на солнце, а затем, до полного высыхания, оставить на несколько дней под навесом или в хорошо проветриваемом помещении. Листья для сушки надо срезать без черешков и сушить по принципу цветков. Правильно высушенный лист при сгибании ломается, но не меняет окраску (она должна оставаться зеленой). Для заготовки коры используются ветви в возрасте 3-4-х лет. Собранная кора измельчается, сушится под навесом или в хорошо проветриваемом помещении. Из семян конского каштана полезны только самостоятельно опавшие, которые сохраняют свои свойства в течение года.

Рекомендации и рецепты

- Плоды конского каштана наделены сильной энергетикой, благодаря которой можно укротить приступы кашля при простуде, бронхите, коклюше. Для этого надо на середину груди, между сосками, лейкопластырем прикрепить каштан и, при начинающемся приступе кашля, надавливать на него. Кашель от данных манипуляций быстро прекращается, бронхи очищаются. На ночь каштан оставлять нельзя.

- При суставном ревматизме полезно носить в кармане несколько плодов каштана, время от времени сжимая их. Такой массаж рефлекторных точек снимает боли.

- При болях в суставах, при подагре, можно использовать в качестве аппликаций смесь из измельченных через мясорубку плодов каштана конского с красной, белой или голубой глиной. Длительность процедуры - 1-2 часа.

- Еще один способ использования конского каштана при ревматизме: 10-12 плодов каштана очистить от кожуры, размельчить, добавить немного воды и проварить на небольшом огне примерно минут 30, до размягчения плодов. Способ применения: горячую кашицу нанести на натуральную ткань и наложить в виде компресса на больные суставы.

- К суставам, опухшим после вывиха, полезно прикладывать в виде компрессов густой горячий отвар цветков каштана конского.

- На острове Корсика знают простой способ устранения болезненных ощущений в стопах. Для этого надо босыми ногами походить по мосту, усыпанному опавшими, каштановыми листьями.

- При полиартрите, больные суставы полезно смазывать настойкой из плодов каштана конского, скипидара и нашатырного спирта. Способ приготовления: очистить от кожуры, размельчить и поместить в стеклянную посуду из темного стекла 20 зерен каштана конского, залить их смесью из 200 граммов скипидара и 200 граммов нашатырного спирта. Смесь хорошо взболтать и поставить в темное место на 2 недели. Настойку ежедневно взбалтывать, через 2 недели процедить. Способ применения: суставы смазывать перед сном, обязательно утеплив.

- При радикулите можно воспользоваться настойкой из плодов конского каштана, настоянных на водке. Способ приготовления: стеклянную банку заполнить зернами каштана, залить водкой до краев, плотно закрыть. Первые 3 дня продержать на солнце, затем еще 40 дней настаивать в теплом помещении. Раствор процедить. Способ применения: растирание.

- Настой из цветков каштана на растительном масле – еще одно из средств для растираний при радикулите и полиартрите. Способ приготовления: 2 столовых ложки измельченных цветков каштана залить 20-ю ложками растительного масла и 12 дней настаивать в темном месте. Затем прокипятить смесь на водяной бане в течение 30 минут, остудить, процедить. Состав можно использовать и при бронхите. Способ применения внутрь: 1 ч. л. 1 раз в день.

- При ревматизме, остеохондрозе, невралгии, защемленном нерве, нарушении периферического кровообращения, кожном зуде, полезно принимать ванну с отваром из конского каштана. Способ приготовления: размолоть 1,5 кг плодов каштана конского, залить их 5-ю литрами холодной воды и в течение 30 минут прокипятить на медленном огне. Отвар процедить, влить в ванну, добавить холодной воды, доведя температуру до 35-37 градусов. Ванну принимать в течение 15 минут.

- При дерматите можно прикладывать к пораженным местам припарки из свежих или растертых сушеных листьев.

- При приеме внутрь препаратов, изготовленных на основе конского каштана, надо обязательно контролировать уровень артериального давления и регулярно проверять уровень протромбина в крови.

- Для уменьшения расширенных вен, укрепления стенок сосудов и в качестве успокоительного, можно пить настой из листьев или цветков каштана. Способ приготовления: залить в термосе 1 часть цветков или листьев 15-ю частями теплой кипяченой воды, термос закрыть и настоять 3-4 часа. Способ применения: пить по 2 стакана в день.

- Для лечения гипертонии можно воспользоваться настойкой из цветков каштана. Способ приготовления: 50 граммов цветков настоять в 0,5 л водки в течение 7 дней. Настойку процедить, остатки отжать через марлю. Способ применения: пить по 30 капель 3-4 раза в день, разбавляя водой в пропорции 3:4. Длительность приема 3 недели. Примечание: настойку хранить в темном, плотно закрытом стеклянном сосуде.

- При спазмах сосудов, геморрое, нарушении секреции желчи, хронических расстройствах пищеварения, подагре, ревматизме, ишиасе применяют настойку из плодов, цветков и коры каштана как внутреннее и наружное средство. Способ приготовления: 50 граммов цветков, плодов или коры залить 0,6 л 50% спирта. Настоять 2 недели в теплом, темном месте, ежедневно взбалтывая. Настойку процедить, хранить в темном месте. Способ применения: принимать по 30 капель 3-4 раза в день в течение 3-4-х недель.

- При расширенных венах нижних конечностей и при воспалении геморроидальных узлов поможет настойка из цветков каштана. Способ приготовления: 50 граммов цветков конского каштана залить 0,5 л 70% спирта. Настоять 2 дня, затем процедить. Способ применения: принимать 2 раза в день по 30 капель за 20-30 минут до еды. Добавление меда или варенья не только улучшит вкус, но и будет способствовать более быстрому усвоению препарата.

- При хроническом бронхите поможет отвар из коры или листьев каштана конского. Способ приготовления: 1 ч. л. коры или листьев каштана конского залить двумя стаканами холодной кипяченой воды, настоять 8 часов, процедить. Пить по 2 ст. л. 5-6 раз в день между приемами пищи.

- При целлюлите для обработки проблемных зон полезно использовать отвар из коры каштана. Для его приготовления надо 250 граммов коры залить одним литром кипятка и прокипятить 15 минут.

Кремы для тела, в состав которых входит конский каштан, способствуют улучшению микроциркуляции кожи, действуют как противоотечное и лимфодренажное средство. Кожа становится гладкой, исчезает целлюлит. Для приготовления таких кремов в домашних условиях надо в основу из сливок или оливкового масла добавить отвар или сок из цветков конского каштана. Также можно в кремы, которые используются для антицеллюлитных обертываний, вводить сок или отвары из цветков каштана. Обертывания проводят 1 раз в 3-5 дней. Длительность процедуры 15 минут.

Для оздоровления организма можно в домашних условиях приготовить по методу Болотова квас из конских каштанов. Этот напиток полезен для общего оздоровления, так как очищает организм от радионуклидов и тяжелых металлов, насыщает кальцием, кобальтом, медью, способствует накоплению йода, восстанавливает эпителий слизистой желудка и кишечника. Для приготовления кваса в стеклянной трехлитровой емкости понадобится 20-30 конских каштанов, 1 стакан сахарного песка, половина стакана молочной сыворотки и 10 граммов дрожжей, родниковая или высококачественная бутилированная вода.

Каштаны разрезать пополам, поместить в марлевый мешочек с небольшим грузом, опустить в трехлитровую банку, залить водой. Добавить сахар, сыворотку и дрожжи, банку закрыть марлей и 2 недели продержать в помещении при температуре 25-35 градусов. Через 2 недели отлить из банки 1-2 стакана получившегося напитка и добавить столько же воды и 1-2 ложки сахара. Квас, отлитый в первый день, к употреблению не готов, продукт можно начинать пить только со второго дня, после того, как накануне добавили свежую воду. Вначале рекомендуется принимать не более чем половину стакана за 20-25 минут до еды. Каждый день в бутыль с квасом вечером добавлять количество жидкости, равное тому, что было отлито за день, и не забывать при этом добавлять 1-2 ложки сахара. Объема кваса из одних и тех же каштанов, как правило, хватает на несколько месяцев, но при этом раз в 2-3 недели необходимо добавлять 3-4 новых каштана.

Противопоказаниями для приема внутрь препаратов из каштана конского являются: атонические запоры, гастриты с пониженной кислотностью, нарушения менструального цикла, плохая свертываемость крови, гипотония, беременность и кормление грудью.

При почечной и печеночной недостаточности препаратами с конским каштаном можно пользоваться только под наблюдением врача. Передозировка препаратами вызвать судороги рук. При длительном приеме препаратов необходимо регулярно проверять уровень протромбина. Плоды каштана не позволять грызть детям.

Будьте здоровы!

Автор: Елизавета Дмитриева

Оставить комментарий...

 

Новости наших друзей

Конкурс "Образ дня" с Philips на Relook.ru

Первые дни последнего месяца весны всегда прекрасны - воздух по-майски прозрачен, и наполнен ароматами грядущего лета. Начало мая всегда необычно своими красками - нежностью юной зелени, яркостью появляющихся цветов.

Какие краски и цвета Вы предпочитаете в мае?

Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 10 мая 2013 года по 10 июня 2013 года и выиграйте один из трёх призов от всемирно известного бренда Philips!


Мы обсуждаем и делимся

Эк меня накрыло!

Сегодня была, и есть замечательна погода: тепло-прохладная) Не жара или холод, а именно такой приятный контраст))
День как день сегодня...читать далее

Конгресс косметологов или у нас на фирме женский день

Многие здесь на сайте уже знают что компания в которой я работаю организовывает конгрессы и конференции.
Сегодня мы открыли...читать далее

По кофейным следам предыдущего поста

Моему старшему сыну 14 с половиной лет. И вот последние месяца три-четыре он стал постоянно выпрашивать...читать далее

Царскосельские прогулки, янтарное чудо, и счастье от того, что я ЗДЕСЬ!

Ах! Какие у меня были выходные!За два дня - эмоций на целый месяц. Это первая серия приключений...читать далее


 Мы узнаём себя лучше

Тест "Доверяете ли Вы медикам?"

Кто-то верит врачам и производителям лекарств как самим себе, а кто-то считает их сплошь недоучками и шарлатанами. А Вы доверяете медикам?

 

 Мы выбираем

Вишневая диета

Главным ингредиентом вишневой диеты является спелая ягода – вишня. Диета отлично подходит для летнего похудения и применяется на протяжении одной недели. Она идеально подойдет тем, кто любит слегка кислый вкус садовой вишни.

Лучше всего для диеты использовать свежесобранную вишню (поэтому время диеты можно подгадать на период созревания этой ягоды), еще большим будет эффект при употреблении ягод, выращенных самостоятельно. В этом случае, кроме снижения веса (до трех килограммов и более) можно максимально насытить свой организм полезными веществами, содержащимися в вишне...читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день. У меня проблема. У меня хрустит одна коленка, когда я подымаюсь по ступенькам. Боли нет, но хруст меня беспокоит. Раньше похрустит и перестанет. А сейчас больше 6 месяцев хрустит. Боюсь спортом заниматься. Подскажите что делать и куда обращаться? Что стоит включить или исключить из рациона? 

Часто хруст вызван отложением солей и уменьшением упругости хрящевой прослойки в суставе. Наиболее точный диагноз Вам может поставить хирург или ортопед.

Если хруст вызван отложением солей и нарушением функционирования хрящевой ткани сустава, то из добавок при данном симптоме чаще всего рекомендуют солевыводящие средства. То есть, сначала нужно максимально очистить сустав от солевых отложений, а уже потом начать его питание и восстановление.

Хорошими солевыводящими средствами считаются экстракты корня гортензии и корень лопуха. Они являются природными регуляторами водно-солевого обмена. Помогают организму выводить соли различной природы, препятствуя их отложению в почках, суставах и других внутренних органах. Принимаются подобные средства около месяца.

Затем можно начать укрепление связок, сухожилий и подпитать хрящевую ткань. Обычно для этого используют биодобавки (а также лекарственные средства) на основе глюкозамина и хондроитина.

Можно порекомендовать пить достаточное количество жидкости (если не беспокоят отеки), так как хрящи в своем составе содержат связанную воду. При подъеме на ступень старайтесь не распрямлять ногу до конца и не поднимайте тяжестей.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте   

 

Снижаем вес легко и комфортно!

Взвесив все за и против, оценив в процентном отношении свои силу воли и лень, вы решили похудеть, при этом, наверняка, изучив огромное количество информации по данной теме. И, вероятно, в связи с этим, вас интересуют ответы на важные вопросы следующего характера: с чего начать похудение, насколько правдивы мифы о диетах, какие продукты при сбалансированном питании полезны и почему, как держать свой вес под контролем… Об этом и многом другом, на портале Diets.ru, на протяжении 4 недель, будет рассказывать врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт компании Herbalife, Алла Васильевна Шилина, в специальном проекте «Herbalife - снижаем вес легко и комфортно».

Конкурс «Альтернатива вредным продуктам»

Не представляете свою жизнь без гамбургеров, конфет или чипсов? Но ведь зачастую подобные продукты наносят организму ощутимый вред. Поэтому надо всего лишь подобрать альтернативу вредной пище и стройная фигура вам обеспечена!

Портал Diets.ru и компания «ЛЕОВИТ нутрио» приглашают вас принять участие в конкурсе «Альтернатива вредным продуктам», посвящённом 2 июня - Дню правильного питания и отказа от из излишеств в еде. Разместите в комментариях к данному посту - с 27 мая по 7 июня 2013 года включительно, - рассказ о том, чем и как вы заменяете в своём рационе вредные продукты: овощами, фруктами, фитнесом, поцелуем любимого и пр., и выиграйте отличные призы!

 

Конкурс «День отказа от излишеств»

Здоровый образ жизни неразделимо связан с правильным питанием, физической активностью и уходом за собой. Но иногда так непросто сделать первый шаг навстречу стройности, здоровью и красоте.

Портал Diets.ru и издательство «Эксмо» приглашают вас принять участие в ежегодном конкурсе «День отказа от излишеств». Проведите 2 июня с максимальной пользой для здоровья и красоты, расскажите об этом в конкурсной группе , и выиграйте замечательные призы!

Каким будет для вас этот день: посещение салона красоты, активный отдых на природе, фитнес или организация перехода на правильное питание всей семьёй…Решать только вам! 

Итоги конкурса «Лучший пользователь мая»

По итогам мая лучшими пользователями становятся:...читать далее

 

 

Итоги конкурса «Таинственная история»

Благодарим всех пользователей, принявших участие в данном конкурсе.

Победителем по итогам пользовательского голосования становится...читать далее

Конкурс «Снижаем вес вместе!»

Не знаете, с чего начать свой путь к стройной фигуре? Сделайте первый шаг – примите участие в творческом конкурсе от компании Herbalife!

Портал Diets.ru и компания Herbalife приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Снижаем вес вместе!». Разместите в конкурсной группе - с 1 июня по 30 июня 2013 года включительно, - рассказ о том, почему вы хотите избавиться от лишнего веса, и выиграйте отличные призы!


Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

 
В избранное