Кто из нас не любит массаж – расслабляющий и
успокаивающий? А ведь много лет назад жители Востока изобрели массаж в
медицинских целях, и лишь позже его научились использовать для получения
наслаждения. В наши дни массаж применяется и для лечения, и для
избавления от лишнего веса, и для удовольствия. Массаж может быть
активизирующим, расслабляющим, рефлекторным, специализированным, то
есть, воздействующим на определенные органы.
Массаж улучшает кровообращение и приток полезных веществ к мышцам,
повышает эластичность мышц. Кожа во время массажа освобождается от
отмерших клеток, которые слущиваются, и насыщается большим количеством
кислорода. Устраняется венозный застой, рассасываются отеки. Массаж
благоприятно действует на нервную и лимфатическую системы, кожу,
кровообращение, нормализует давление. Кроме того, массаж помогает
избавиться от целлюлита и стать стройнее.
Считается, что во время массажа специалист разминает жировые отложения
руками, но на самом деле, жир невозможно разбить, его можно только
сжечь. Вот для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж,
так как при усилении кровообращения в местах жировых отложений
активизируется метаболизм, и жир расходуется на возрастающие нужды
тканей.
Если вы желаете включить массаж в свою программу похудения, то можете
выбирать: обратиться к специалисту или проводить самомассаж проблемных
зон. Конечно, самомассаж менее затратный, но помните - для сжигания
жировых отложений массаж должен быть активным, а проводить его надо
регулярно.
Итак, начните с простого самомассажа. Первый этап массажа – поглаживание.
Сначала движения должны быть плавными, но постепенно переходите к более
энергичным. Этот этап необходим, чтобы разогреть кожные покровы. Затем
следует растирание. Эта стадия массажа способствует выравниванию кожи, так как возникает активный приток крови к проблемной зоне. Потом идет разминание – самый длительный этап. При разминании затрагивается мышечная ткань. Затем переходите к пощипыванию. Начинайте медленно и легко, а заканчивайте быстро и сильно. Потом идет надавливание.
Оно производится снизу вверх и к центру от боковых поверхностей. Каждую
точку надо разминать тройным толчком. Завершите массаж поглаживанием.
Движения должны меняться от интенсивных к легким.
Следите за своими ощущениями, правильный массаж не вызывает боли и не
оставляет синяки. Интенсивные движения в массаже должны занимать около
семи минут. Усилить действие самомассажа помогут различные
антицеллюлитные средства и кремы для упругости кожи. Массаж необходимо
выполнять в течение двадцати минут, через день, тогда будет виден
результат. Но учтите, что эффект будет не мгновенным, зато устойчивым.
Существуют различные приспособления для выполнения массажа – деревянные,
силиконовые, пластиковые массажеры. Они отличаются объемом и формой.
Собственно, массаж с использованием таких приспособлений – это
альтернатива салонному аппаратному массажу.
Есть и такое интересное приспособление для массажа как банки. Баночный массаж
считается более эффективным, по сравнению с обычным. Этот массаж
улучшает кровообращение и активизирует обменные процессы, жировые
отложения уменьшаются, а кожа приобретает здоровый цвет. Массаж бывает
динамическим – когда кожу сначала смазывают косметическим маслом, а
затем ставят банки и двигают их по проблемным зонам, и статическим –
когда просто ставят банки на проблемные области. Конечно, динамический
массаж эффективнее статичного, но и делать самостоятельно его очень
проблематично.
Чтобы провести такой массаж, потребуется косметическое масло и одна
медицинская банка. На кожу наносится масло, а затем ставится банка. Вот
как правильно ее ставить – сожмите в руках силиконовую банку и поднесите
ее к коже, а затем разожмите кулак. То есть, в банке надо создать
вакуум, а потом опустить ее на проблемный участок тела и непрерывно
двигать по часовой стрелке. Важно, чтобы та кожа, которая втянута в
банку, не была больше, чем полтора сантиметра в высоту. После окончания
сеанса нанесите на кожу крем. Результат такого массажа будет заметен уже
после третьей процедуры.
Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и от целлюлита, попробуйте антицеллюлитный массаж.
Сначала надо очистить кожу, затем нанести эфирное масло и тогда можно
приступать к массажу. Создайте большим и указательным пальцами
треугольник и так двигайтесь вверх. Потом приступайте к движениям
большими пальцами – сделайте сильный захват кожи и делайте разглаживания
снизу вверх. А затем пощипывайте. Можно пройтись по коже костяшками
пальцев сверху вниз.
А хотите попробовать что-нибудь более интересное? Тогда используйте для антицеллюлитного массажа ложку,
так создается более глубокое воздействие на проблемные зоны. Проводить
массаж надо очень энергично, не давая мышцам остыть. Ложки приложите к
ягодицам, и массируйте их от центра в стороны круговыми движениями, а
потом снизу вверх. Двигаться надо по часовой стрелке с нажимом. Бедра и
ноги необходимо массировать в такой последовательности: внутренняя
сторона – снизу вверх, а внешняя – сверху вниз. Массаж следует проводить
около тридцати минут.
Можно для антицеллюлитного массажа использовать мед,
но только свежий. Он не только избавит от целлюлита и лишних
килограммов, но и выведет из организма шлаки и токсины. Чтобы выполнить
такой массаж, надо приготовить специальную смесь. Возьмите две капли
эфирного масла цитрусовых, две столовых ложки меда, соедините их и
разогрейте смесь в руках. Затем нанесите на проблемные места. На все
тело сразу намазывать массу не стоит, так как мед засохнет. Начинайте
массаж снизу вверх. Массируйте кожу мягкими движениями, а потом,
начинайте резко отрывать ладони от тела, в течение получаса. Для того,
чтобы увидеть результат, потребуется не менее десяти процедур.
Ну, а если нет времени, и вы выбираете массаж попроще, то водный и щипковый массаж – это как раз то, что нужно. Водный массаж
сжигает жировые отложения, придает коже упругость. Чтобы провести
сеанс, надо сделать напор воды побольше и направить струю на
определенную зону. Начинать следует с бедер, передвигаясь к животу и
талии. Душ надо двигать по часовой стрелке. Температуру воды необходимо
менять. Что касается длительности массажа – не более десяти минут.
Результат появится через две недели.
Что касается щипкового, то он прекрасно подходит для
тех, кто хочет избавиться от целлюлита и выровнять кожу. Такой массаж
можно проводить и лежа, и стоя. Можно начинать сеанс с принятия ванны с
добавлением нескольких капель эфирных масел. Сначала жесткой мочалкой
или щеткой делайте круговые движения по телу. А затем нанесите на кожу
антицеллюлитный крем и приступайте к массажу. Разогрейте кожу, двигаясь
по часовой стрелке, затем зажмите маленький участок кожи между
указательным и большим пальцами и так пощипывайте кожу, продвигаясь по
часовой стрелке. Щипать надо до тех пор, пока кожа не покраснеет.
Если же вам хочется попробовать что-то новенькое и необычное, выбирайте точечный массаж. При таком массаже воздействие идет только на биологически активные точки.
Где же расположены точки, которые помогают похудеть?
- точка находится в месте соединения нижней челюсти и уха. Чтобы ее найти, широко раскройте рот.
- точка находится на спине, где соединяется шея с плечом.
- точка, которая расположена с наружной стороны правой ноги, выше лодыжки на четыре пальца.
Проводить массаж надо регулярно, вечером. Необходимо надавливать на каждую точку с умеренной силой в течение минуты.
Есть и другие точки, но их массаж надо проводить по иным правилам.
Например, так называемая точка Гуань Юань. Она находится на средней
линии живота, ниже пупка на три цуня. Цунь – это расстояние, которое
равно длине второй фаланги среднего пальца. Проводить массаж этой точки
следует лежа на спине, концом пальца, совершая вращательные движения с
надавливанием в течение двадцати минут. Но запомните, если появляется
дискомфорт, массаж надо немедленно прекратить.
Не забывайте, что у любого вида массажа есть противопоказания:
беременность, воспалительные процессы, инфекционные заболевания кожи,
высокая температура, варикозное расширение вен, кровотечения, опухоли,
болезни крови, аллергические заболевания с высыпаниями.
Проект
Relook.ru и бренд Philips объявляют конкурс в рамках рубрики «Образ
дня». Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный
фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике"Территория
моды", подрубрика"Образ дня"с
3 сентября 2012 года по 3 октября 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, прекрасных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips!
Компания
"Мистраль" совместно с сайтом Поварёнок.ру представляют вашему вниманию новый конкурс рецептов.
Данный конкурс дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов
блюд разных стран мира, содержащих горох, фасоль, чечевицу или нут. В
рецепте необходимо использовать различные виды продукции ТМ "Мистраль",
подтвердив это фотографией.
Обязательные условия:
- в рецепте должен быть использован чай HYLEYS, что необходимо подтвердить одной из пошаговых фотографий. Возможные варианты продуктов перечислены на странице коллекция "Гармония природы".
Какие сумки
припасены для ваших осенних выходов, с
чем вы их сочетаете и как подбираете? Покажите ваш осенний образ,
который обязательно дополнен сумочкой, и выиграйте один из трёх
великолепных и стильных призов от сети салонов итальянских сумок и
аксессуаров DOMANI.
Для того, что бы принять участие и победить в
конкурсе, необходимо, в период с 17 сентября по 9 октября 2012 года,
разместить в конкурсном фотоальбоме «Моя осенняя сумка» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – это осень, Вы, Ваш образ и Ваша сумочка.
Говорят,
что весна – время перемен. Но если хочется
обновления и новых ощущений прямо сейчас – не надо ждать. Осень
великолепно подходит для этих целей. После лета мы отдохнувшие, полные
сил, идей и желания оставаться красивыми и привлекательными. Расскажите,
как вы ухаживаете за своими волосами, кожей, телом, сделав акцент на
один из своих секретов. Ведь не только бизнес-леди очаровывают
окружающих своим стилем и ухоженностью! У мамочек желания ухаживать за
собой не меньше!
Недавно я задумалась о своих частых срывах и попыталась разобраться в
причинах. Спустя некоторое время я пришла к выводу, что одним из
факторов является отсутствие какого-либо конкретного образа...читать далее
Действие: снижение аппетита, потеря веса. Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель. Необходимо: привычные продукты
...
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Мне 61 год, мой рост 154,вес уже 66 кг !!!!!, а до августа был 62. Но
как поспели помидоры , ела их без хлебы и соли с сельдереем и
петрушкой,запрявляла растительным маслом, мой вес пошёл вверх. Помидоры
уже отошли ,а вес ползёт вверх! Стало тяжело подниматься на 5 этаж,
одышка, да и согнуться – проблема. Я занимаюсь в группе здоровья.
Пробовала посидеть на гречневой диете, но начинается такой силы голод,
что срываюсь ,наполняю желудок лишь бы чем. Подскажите правильную
диету, пожалуйста!
Правильная диета-это сбалансированное питание по белкам - жирам и
углеводам. В сутки их должно быть 14%-30%-56% соответственно. Примерной
калораж в вашем возрасте должен 1300ккал. Кушать нужно каждые 3-4 часа и
в перерывах только чай или вода. Углеводы и фрукты только до 16 часов.
Обязательно много ходите с переменным темпом на улице. Помидоры
исключите пока совсем (кстати для женщин больше подходят помидоры
желтого цвета).
Опубликуйте свою фотографию, с изображением вас и
вашей второй половинки, которая лучше всего демонстрирует вашу любовь
друг к другу. На конкурс принимаются все фотографии влюбленных пар,
возраст влюбленных значения не имеет, как известно: "Любви все возрасты
покорны..."
Вы уверены, что спутники осени – унылая погода,
хандра и серые краски?! Как здорово иногда ошибаться! С линией яркой
декоративной косметики Color Trend от всемирного производителя Avon Вы
никогда не будете выглядеть скучно и уж точно не сольетесь с толпой!
Примите участие в новом конкурсе на Diets.ru и получите в подарок набор
прекрасной декоративной косметики для ярких образов и прекрасного
настроения!
Блиц - рецепт — это настоящая находка для современных
женщин. В стремительном ритме жизни зачастую просто нет возможности
уделять большое количество времени на приготовление блюд, но есть
желание питаться вкусно и полезно, с минимальными временными затратами.
Сайт Diets.ru и издательство "ЭКСМО" приглашают вас
принять участие в новом кулинарном конкурсе «Блиц - рецепт», который
проводится на нашем проекте Diets.ru с 17 сентября 2012 года по 17
октября 2012 года включительно. Опубликуйте свои блиц-рецепты блюд в конкурсной группе «Блиц - рецепт»,
проиллюстрируйте их фотографиями собственного авторства, просчитайте
калорийность, укажите потраченное на их приготовление время и выиграйте
замечательные призы от издательства "ЭКСМО!
Сайт Diets.ru и постоянный спонсор нашего портала
бренд Philips приглашают вас принять участие в новом, ежемесячном
конкурсе «Личный опыт». Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в
конкурсной группе «Личный опыт» и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips.
Я обратилась к вам за помощью в лечении мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
